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사카린, 당뇨인 사람이 먹어도 좋을까? 부작용은? 사카린은 가장 오래 사용된 인공 감미료입니다. 1878년에 발견된 이후 거의 150년에 걸쳐 단맛을 내는 데 쓰였죠. 유해성 논란도 있었지만 1980년대에 안전성이 승인되어 다양한 식료품에 첨가되고 있습니다. 이 글에서는 사카린이 혈당에 미치는 영향, 장점과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 사카린이란? 사카린은 저칼로리 대체 감미료 중 가장 저렴합니다. 그래서 식당 김치나 깍두기 같은 밑반찬에 많이 들어갑니다. '뉴슈가'라는 제품명으로도 알려져 있는데, 이건 100% 사카린이 아니라 사카린과 포도당 분말을 혼합하여 단맛을 내는 제품입니다. 비율은 제조사마다 조금씩 다르지만, 사카린의 단맛이 설탕의 200배에서 700배에 달하기 때문에 보통 소량의 사카린에 포도당을 섞어서 제조하게 됩니다. 사카린은 특히 고.. 2023. 1. 1.
여자가 피해야 할 남자 유형 6가지 연애를 하다 보면 뻔히 보이는 상대의 단점에도 애써 외면하며 나중에는 바뀌겠지 생각하는 경우가 있습니다. 이 글에서는 남자 입장에서 여자가 연애·결혼을 피해야 될 남자 유형 6가지를 알아보겠습니다. 1. 계획이 없는 남자 대개 지금의 모습을 보면 미래도 어느 정도 알 수 있습니다. 지금 경제적으로 풍족한 사람이라면 가장 좋겠죠. 하지만 지금 경제적으로 윤택하지 못하다 해도, 남자는 많은 경우 미래에 이렇게 해서 나와 내 가족을 더 풍족하게 하겠다는 의도와 계획이 있습니다. 그건 여자가 굳이 어떻게 할 거냐고 쪼거나 압박을 가하지 않아도 평소 남자가 하는 행동을 보면 알 수 있습니다. 남자가 평소 뭘 하면서 시간을 보내는지 눈여겨보세요. 게임, 인방, 음주, 흡연 등 당장 눈앞의 즐거움을 위해 가장 많은 .. 2023. 1. 1.
블랙 마카 vs 레드 마카, 차이점은 무엇일까? 시판되는 마카 제품을 보면 블랙 마카, 레드 마카 등으로 색이 구분되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 이 글에서는 마카의 색에 각각 어떤 의미가 있는지 살펴보겠습니다. 자료 출처는 영국 인디고허브(Indigo Herbs) 홈페이지입니다. 마카란? 마카는 Lepidium Meyenii라는 학명을 가진 구근 식물입니다. 페루 안데스 산맥의 고지대에서 자생하며, 많은 남미 문화권에서 무려 수천 년의 세월 동안 식용과 약용으로 사용되었다고 합니다. 특히 에너지와 번식력 면에서 가축들에게 긍정적인 영향을 미치는 것을 보고 사람들도 마카를 섭취하기 시작했다고 알려졌습니다. 최근에는 마카가 일종의 슈퍼 푸드로 유명세를 얻어, 에너지와 활력을 증강하는 건강 보조 식품으로 시판되고 있기도 합니다. '페루 인삼'이라는 별명.. 2023. 1. 1.
'손목 터널 통증' 집에서 완화하는 방법 별 이유 없이 손의 엄지 쪽이 저리거나, 따끔거리거나, 약해진 것 같은 느낌이 드시나요? 그렇다면 손목 터널 증후군(수근관 증후군)이 나타난 것일지도 모릅니다. 다만 좋은 소식은 통증을 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 일이 몇 가지 있다는 것입니다. 이렇게 해서 효과가 없다면 수술이 효과적인 치료책이 될 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 홈페이지에서는 손목 터널 증후군으로 인한 통증에 대처하는 방법에 대해 정형외과 의사 윌리엄 세이츠 박사와 이야기를 나누었다고 합니다. 오늘은 그 내용을 공유하겠습니다. 참고: '손목 터널 증후군' 퇴치! 간단 스트레칭 3가지 손목 터널 증후군? 세이츠 박사에 따르면 손목 터널 증후군은 상당히 흔하게 나타난다고 합니다. 손목에 있는 수근관이라는 좁은 터널 같은 공간 안쪽으.. 2022. 12. 31.
'아세설팜칼륨' 몸에 좋을까? 부작용과 유의할 점 아세설팜칼륨은 다양한 제품에 사용되는 대체 감미료입니다. 결정이 있는 흰색 분말 형태이며, 설탕의 200배에 달하는 단맛이 나고 뒷맛은 약간 씁니다. 이 감미료의 안전성에 대해서는 아직 논란이 있습니다. 아세설팜칼륨이란? 아세설팜칼륨(acesulfame potassium)은 미국 식품의약국(FDA)이 승인한 대체 감미료입니다. 영어권에서는 아세설팜 K, 또는 Ace-K라는 별명으로 불리기도 하는데, 칼륨의 원소 기호가 K이기 때문이죠. 설탕보다 200배 이상 달면서도 칼로리가 없고 혈당에도 영향을 미치지 않기 때문에 일반적으로 무설탕(제로슈가) 제품에 단맛을 내기 위해 사용됩니다. 단독으로는 약간 어색한 단맛이기 때문에 아스파탐이나 수크랄로스 같은 다른 감미료와 혼합해서 쓰이기도 합니다. 참고로 아스파탐.. 2022. 12. 31.
담배와 비타민 C 고갈 문제, 보충이 도움 될까? 흡연자가 혈중 비타민 C 농도가 낮다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 하지만 비타민 C를 챙겨 먹는다고 흡연의 악영향이 상쇄되는 것은 아니라는 점에 주의해야 합니다. 비타민을 고갈시키는 흡연 담배 연기는 우리 몸 전체에 영향을 미치는 독성/발암 물질입니다. 흡연이 구체적으로 어떻게 동맥에 손상을 일으키는지는 아직 불분명합니다. 하지만 세포 손상을 일으키고 노화를 가속하는 자유 라디칼(free radical, 유리기)을 생성하며, 필수 비타민과 미네랄을 고갈시킨다는 점은 잘 알려져 있습니다. 자유 라디칼은 불안정한 분자로, 자신을 안정화하기 위해 붙잡을 전자를 찾아다니게 됩니다. 이 전자를 어디서 찾느냐에 따라 건강한 조직에 해를 끼치게 되는데, 예를 들어 콜라겐에 영향을 미치면 피부를 주름지게 하고, 혈.. 2022. 12. 30.
닌텐도 어카운트 잔액, 환불 받을 수 있을까 닌텐도 스위치 플랫폼에서 게임을 다운로드하려면 우선 닌텐도 어카운트에 금액을 충전하고, 그 금액을 사용해서 게임을 구입해야 합니다. 그런데 잔액이 애매하게 남는 경우가 보통입니다. 나중에도 게임을 계속 구매하면서 잔액을 다 쓸 계획이라면 상관없지만, 만약 남은 돈을 환불받고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 중요한 것은 7일 이내에 고객지원 문의를 통해 환불 신청을 해야 한다는 것입니다. 닌텐도 어카운트 페이지에서 숍 메뉴를 선택해서 들어가 보면 위와 같이 내 어카운트에 잔액이 얼마나 남아 있는지 확인할 수 있습니다. 저는 닌텐도 스위치를 더 이상 플레이하지 않기 때문에 이 금액을 환불받으려고 고객지원에 문의를 넣었습니다. 한국닌텐도 고객지원 센터에서 상담 및 문의처를 선택하면 환불 문의를 넣는 것이 가능합니.. 2022. 12. 30.
아르기닌의 부작용, 복용을 피해야 하는 사람 아르기닌은 남성들이 많이 찾는 보충제 중 하나입니다. 농담에 가깝지만 마카, 아르기닌, 아연을 남자 3대 영양소라고 부르는 경우도 있죠. 하지만 아르기닌이 안전하다고는 해도 혈압약 등 복용 중인 약물과 상호작용이 있는 경우도 있고, 부작용도 일으킬 수 있습니다. 참고: '마카' 효능과 부작용, 남자에게 좋다? 1. 아르기닌이란? 아르기닌은 생선, 육류, 견과류 등 식품에도 많이 들어 있는 준필수 아미노산입니다. 준필수란 체내에서 합성되는 양이 많지 않기 때문에 외부 섭취를 통해 보충해 주는 것이 좋은 아미노산이라는 뜻입니다. 아르기닌은 산화질소의 전구체로 혈관을 유연하게 하고 확장하여 혈액 순환을 좋게 합니다. 이 때문에 경구로 투여해서 협심증 같은 심장 질환에 의한 흉통을 경감시킬 수 있고, 남성 발기.. 2022. 12. 30.
'자기개발'과 '자기계발'의 차이, 어느 쪽이 맞을까? 자기 개발과 자기 계발, 뜻이 비슷한 데다 글씨와 발음까지 비슷해서 헷갈리는 국어 표현 중 하나입니다. 둘 중 어느 한쪽이 맞는 것일까요? 국립국어원에 따르면 이 표현은 둘 다 맞는데, 내재된 의도가 조금 다르다고 합니다. 우선 국어사전을 보면 '개발'과 '계발'의 뜻은 각각 다음과 같습니다. 개발: ① 토지나 천연자원 따위를 개척하여 유용하게 만듦. ② 지식이나 재능 따위를 발달하게 함. ③ 산업이나 경제 따위를 발전하게 함. ④ 새로운 물건이나 생각 따위를 만듦. 계발: 슬기나 재능, 사상 따위를 일깨워 줌. 국립국어원은 두 단어의 차이에 대해 아래와 같이 설명합니다. 두 단어가 사용되는 문맥을 비교해 보면 '계발'이 사용 범위가 좁음을 알 수 있습니다. '계발'은 '능력, 재질, 재능' 등 인간에게.. 2022. 12. 29.

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