보충제24 '항노화 물질' NMN, 몇 살부터 복용하면 좋을까? 항노화에 관심이 많은 분들 사이에서 NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오티드) 보충제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. NMN은 우리 몸의 NAD+ 수치를 높여주는 물질로, 세포 수준에서 노화 방지에 기여한다고 알려져 있는데요. 그렇다면 NMN 복용은 몇 살부터 시작하는 것이 좋을까요? 그리고 어떤 복용량이 적절할까요? 이 글에서 알아보겠습니다. NMN 복용, 언제 시작할까NMN의 주요 기능은 NAD+ 수치를 증가시켜 세포의 건강을 지원하는 것입니다. 나이가 들수록 NAD+ 수치는 자연스럽게 감소하며, 이는 노화와 관련된 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 하버드 의대의 노화 연구자인 데이비드 싱클레어 박사에 따르면, 30~40대의 성인은 NMN과 같은 NAD+ 전구체 보충제를 복용하기 시작하는 것이 .. 2024. 9. 7. 40대 이후 영양제, 이렇게 골라 드세요 40대 이후에는 신체의 변화와 함께 필요한 영양소가 달라질 수 있다. 나이가 들수록 특정 영양소의 흡수율이 떨어지거나, 신체의 요구량이 증가할 수 있기 때문에 적절한 보충이 필요하다. 여기서는 40대 이후에 고려할 만한 주요 영양 보충제와 그 이유에 대해 설명한다. 1. 비타민 D비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 40대 이후에는 골밀도가 감소하면서 골절의 위험이 높아지기 때문에 비타민 D 섭취가 더욱 필요하다. 비타민 D는 햇볕을 통해 합성되지만, 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 경우에는 보충제가 필요할 수 있다. 하루 600~800 IU의 비타민 D 섭취가 권장되나, 대개 4,000 IU 정도를 복용해도 안전하다. 2. 비타민 K2비타민 K2는 혈액 응고와 뼈.. 2024. 9. 4. 리포좀 비타민C와 일반 비타민C의 차이점 비타민C는 강력한 항산화제로서, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 심혈관 건강 유지 등 다양한 이점이 있다. 시장에는 다양한 형태의 비타민C가 존재하며, 그중에서도 최근 많은 관심을 받고 있는 것이 바로 리포좀(리포조말) 비타민C이다. 이 글에서는 리포좀 비타민C와 일반 비타민C의 차이점을 살펴보고, 각각의 장단점을 알아본다. 리포좀 비타민C란?리포좀 비타민C는 리포좀(liposome)이라는 미세한 지방 입자에 비타민C를 감싸서 만든 제품이다. 리포좀은 인지질 이중막으로 이루어진 구형 구조로, 세포막과 유사한 성질을 가지고 있다. 이러한 구조 덕분에 리포좀은 소화 과정에서 비타민C의 파괴를 최소화하고, 더 높은 생체이용률을 제공할 수 있다. 일반적으로 우리가 섭취하는 비타민C는 소장에서 흡수되기 전에 위.. 2024. 8. 26. [스페르미딘] 단식의 효과를 모방하는 보충제 성분이 있다? 간헐적 단식은 건강과 장수에 이로운 효과가 있다고 알려져 있다. 그러나 단식을 지속하기란 쉽지 않다. 이 때문에 최근에는 단식의 효과를 모방하는 보충제들이 주목받고 있다. 그중에서도 스페르미딘(spermidine), 혹은 스퍼미딘이라는 성분이 단식의 여러 효과를 재현할 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있어 흥미롭다. 스페르미딘이란?스페르미딘은 자연적으로 존재하는 폴리아민으로, 세포 성장과 생존에 중요한 역할을 한다. 이 성분은 특히 세포의 자가포식(autophagy) 과정을 촉진하는 것으로 잘 알려져 있다. 자가포식은 세포가 손상된 구성 요소를 제거하고 재활용하는 과정으로, 이는 단식 중에 활성화되는 주요 메커니즘 중 하나이다. 스페르미딘은 이러한 자가포식 과정을 촉진하여 세포 건강을 유지하고 노화 과.. 2024. 8. 17. '트레온산 마그네슘'의 놀라운 효능 스트레스와 만성 피로가 일상화된 요즘 이 시기, 우리는 정신적, 육체적 건강을 지키기 위해 다양한 방법을 모색하고 있다. 그중에서도 트레온산 마그네슘(Magnesium L-Threonate)은 최근 주목받는 보충제 중 하나이다. 이 특별한 마그네슘의 효능은 무엇일까? 이 글에서 자세히 살펴본다. 뇌 건강과 인지 기능 개선마그네슘과 인지능력의 긴밀한 관계는 잘 알려져 있다. 하지만, 문제는 마그네슘을 음식이나 영양제로 보충해도 그것이 뇌로 잘 전달되지 않는다는 것이다. 이 문제를 해결하기 위해 등장한 것이 바로 트레온산 마그네슘이라고 알려져 있다. 트레온산 마그네슘은 뇌로 쉽게 흡수되는 형태로, 특히 뇌 건강에 탁월한 효과가 있다고 한다. 연구에 따르면, 트레온산 마그네슘 보충제는 뇌의 신경가소성을 증가.. 2024. 8. 7. '신장 건강' 지키는 효과적인 보충제는? 신장(콩팥)은 우리 몸에서 필수적인 장기 중 하나로, 노폐물 제거와 체액 균형 유지에 중요한 역할을 한다. 그러나 '신장은 소모품'이라는 표현이 있을 정도로, 나이가 들면서 노화에 따라 신장 기능이 점차 저하되는 것은 피할 수 없는 현실이다. 다행히도 신장 건강을 유지하거나 개선할 수 있는 여러 가지 방법이 있다. 여기서는 신장 건강에 도움이 되는 보충제와 생활 습관에 대해 알아보자. 신장 건강에 좋은 보충제오메가-3 지방산은 신장 건강에 특히 유익한 보충제 중 하나이다. 오메가-3는 염증을 줄이고 심장 건강을 증진시켜 신장 기능을 보호하는 데 도움이 된다. 생선 기름에 많이 포함되어 있으며, 평소 식단에 추가하면 신장 기능을 지키는 데 큰 도움이 된다. 또한 비타민 D는 칼슘 균형을 유지하고 뼈 건강.. 2024. 8. 1. '텔로미어' 길이 늘려주는 생활습관 최근 많은 사람에게 친숙한 개념이 된 '텔로미어'는 우리의 건강 수명에 큰 영향을 미치는 요소로 알려져 있다. 텔로미어는 우리 세포의 염색체 끝을 보호하는 역할을 하며, 텔로미어가 짧아지면 세포 노화와 질병의 위험이 증가한다. 따라서 텔로미어 길이를 유지하거나 늘리는 것은 장수와 건강을 위해 매우 중요하다고 할 수 있다. 아래는 생활습관, 식단, 보충제 등 생활 속에서 텔로미어 길이를 늘일 수 있는 방법을 가급적 간략하게 정리한 것이다. 1. 스트레스 관리무엇보다도 일상 속 스트레스가 텔로미어를 단축시키는 중요한 요인 중 하나다. 명상, 요가, 산책 등 휴식을 주는 활동과 질 좋은 수면을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋다. 연구에 따르면, 일상적으로 이러한 습관을 실천한 사람들은 텔로미어 길이가 더 길.. 2024. 7. 18. SAMe(쌤이) 효능과 부작용, 권장 복용량, 주의사항 총정리 '쌤이'라고도 불리는 SAMe(S-Adenosyl methionine)에 대해 들어본 적 있으신가요? 우리 몸에 자연적으로 존재하는 물질이자 건강 보조제로도 사용되고 있는 성분인데요. 이 글에서는 이 SAMe에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. SAMe란?SAMe는 메티오닌이라는 필수 아미노산과 ATP(아데노신 삼인산)가 결합하여 만들어지는 물질입니다. 우리 몸의 세포 내에서 중요한 역할을 하는데, DNA 메틸화를 비롯한 200가지 이상의 화학반응에 관여하고 세로토닌, 도파민 등 신경전달 물질 생성에도 기여합니다. 특히 우울증이나 간 질환을 앓고 있는 사람들의 몸에서는 SAMe 수치가 낮게 나타나는데, 이로 인해 SAMe는 우울증과 간 질환 치료제로서의 가능성이 연구되고 있습니다. 유럽 여러 국가에서.. 2024. 4. 25. 이전 1 2 3 다음
