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영양제74

'포스파티딜콜린의 효능과 부작용, 복용량, 주의사항 총정리 뇌, 간, 심장, 피부에 모두 좋은 성분이 있다면 무엇일까요? 하루에 영양제만 100알을 먹는다는 미래학자 레이 커즈와일 역시 이 성분을 매일 복용하고 있다고 밝혔는데요. 이 글에서는 그 주인공이 되는 성분, 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당하는 '포스파티딜콜린(Phosphatidylcholine, 이하 PC)'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  포스파티딜콜린이란? 포스파티딜콜린은 콜린을 함유한 인지질의 일종으로, 세포막의 주요 구성 성분입니다. 세포막의 구조와 안정성을 유지하고 유동성을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 또한 혈중 지질단백질의 구조에도 관여하며 지방 대사와 수송에 필수적입니다.  PC는 폐와 위장관의 계면활성제로서 표피-내강 경계를 보호하고, 담즙의 구성 성분으로서.. 2024. 4. 26.
SAMe(쌤이) 효능과 부작용, 권장 복용량, 주의사항 총정리 '쌤이'라고도 불리는 SAMe(S-Adenosyl methionine)에 대해 들어본 적 있으신가요? 우리 몸에 자연적으로 존재하는 물질이자 건강 보조제로도 사용되고 있는 성분인데요. 이 글에서는 이 SAMe에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  SAMe란?SAMe는 메티오닌이라는 필수 아미노산과 ATP(아데노신 삼인산)가 결합하여 만들어지는 물질입니다. 우리 몸의 세포 내에서 중요한 역할을 하는데, DNA 메틸화를 비롯한 200가지 이상의 화학반응에 관여하고 세로토닌, 도파민 등 신경전달 물질 생성에도 기여합니다. 특히 우울증이나 간 질환을 앓고 있는 사람들의 몸에서는 SAMe 수치가 낮게 나타나는데, 이로 인해 SAMe는 우울증과 간 질환 치료제로서의 가능성이 연구되고 있습니다. 유럽 여러.. 2024. 4. 25.
이눌린의 효능, 이눌린이 많은 음식 총정리 수용성 식이섬유 이눌린에 대해 들어보신 적 있으신가요? 프리바이오틱스로 잘 알려진 이눌린은 본래 자연계에 존재하는 식물성 섬유질로, 약 3만 6천 종의 식물에 함유되어 있다고 합니다. 특히 돼지감자와 치커리 뿌리에 많이 들어있죠. 장 건강에 좋다고 알려진 이눌린은 실제로도 장내 미생물군에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 지방대사와 혈당 조절에 도움을 줄 뿐 아니라 변비와 우울증 완화에도 효과가 있다고 하는데요. 이 글에서는 이눌린에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이눌린이 많은 음식들 이눌린은 다음과 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 치커리 뿌리, 민들레 뿌리 아스파라거스, 부추, 양파 바나나 발아 밀(에제키엘 빵에 사용되는 종류) 마늘 돼지감자(뚱딴지) 신선한 허브 얌, 우엉, 마 등의.. 2024. 4. 14.
'NMN' 효능: 체중, 콜레스테롤, 혈압까지 낮춰 준다? 최근 장수 물질로 알려지고 있는 NMN에 대해 들어보셨나요? 하버드 의과대학 연구에 따르면 NMN 투여가 과체중이거나 비만인 성인의 체중을 낮추고 콜레스테롤과 혈압까지 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 이 글에서 자세히 알아보겠습니다. 자료 출처: NMN.com NMN이란? NMN은 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드(Nicotinamide Mononucleotide)를 줄여 부르는 말입니다. NMN은 NAD+의 전구체로서, 체내에서 NAD+로 전환되는데요. NAD+는 우리 몸의 에너지 대사와 DNA 복구에 중요한 역할을 하는 조효소입니다. 나이가 들어감에 따라 NAD+ 수치가 감소하면서 장기 기능이 저하되고 대사 문제가 발생할 수 있는데요. 이때 NMN 섭취를 통해 NAD+ 수치를 회복시킴으로써 이러한 문.. 2024. 4. 5.
'설포라판' 효능, 부작용, 안전성, 많은 음식 총정리 설포라판은 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일 등 십자화과 채소에 풍부하게 들어있는 천연 식물 화합물입니다. 강력한 항산화, 항염증 작용으로 다양한 건강 증진 효과가 있는 것으로 알려져 있죠. 오늘은 이 놀라운 성분에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 설포라판이란? 설포라판은 브로콜리, 케일, 양배추 등 십자화과 채소에 많이 함유된 황 함유 화합물입니다. 채소 속에서는 글루코라파닌이라는 비활성 형태로 존재하다가, 조직이 손상되면서 미로시나아제 효소에 의해 활성형인 설포라판으로 전환됩니다. 채소를 썰거나 씹을 때 이 활성화 과정이 일어나므로 생으로 먹거나 살짝 데치는 것이 가장 효과적입니다. 섭씨 140°C 이상의 고온 조리는 글루코라파닌 함량을 떨어뜨리므로 피하는 것이 좋습니다. 설포라판의 8가지 놀.. 2024. 4. 4.
셀레늄의 효능, 셀레늄 많이 든 음식은 무엇? 셀레늄(Selenium)은 우리 몸의 건강을 위해 꼭 필요한 미량 무기질입니다. 본래 흙 속에 자연적으로 존재하며, 브라질넛을 비롯한 다양한 식품에서도 발견됩니다. 또한 보충제로도 시판되고 있고요. 면역 체계 강화, 불임 예방, 인지 기능 저하 방지, 갑상선 기능 개선 등 셀레늄은 우리 몸에서 많은 중요한 역할을 수행합니다. 오늘은 셀레늄의 효능과 셀레늄이 풍부한 식품에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 셀레늄의 놀라운 효능 1. 강력한 항산화 작용: 셀레늄은 강력한 항산화 물질로 작용합니다. 우리 몸에서 자연스럽게 발생하는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 역할을 하죠. 활성 산소가 과도하게 생성되면 산화 스트레스를 유발하여 건강한 세포를 손상시킬 수 있습니다. 셀레늄은 이러한 활성 산소를 중화시켜 산.. 2024. 4. 3.
PQQ의 효능, 왜 우리 뇌에는 PQQ가 필요할까? PQQ는 최근 건강에 관심을 가진 분들에게 큰 인기를 끌고 있는 보충제 성분입니다. 아직 일반인들에게 잘 알려지지는 않았지만, PQQ 복용은 몸 전체의 건강을 지원하는 강력한 방법이라고 할 수 있는데요. 특히 PQQ는 미토콘드리아 기능 자극, 신경 성장 인자 생성, 강력한 항산화 활성 기능, 염증 감소, 산화 스트레스 감소 등으로 우리 몸과 뇌에 광범위한 효능을 발휘하는 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는 PQQ의 효능과 복용량 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자료 출처: 닥터루이스클라크 홈페이지 PQQ란? PQQ의 정식 명칭은 피롤로퀴놀린 퀴논이라고 합니다. 식물성 식품에서 흔히 발견되는 다기능 영양소로서, 처음 발견된 것은 1964년입니다. PQQ는 박테리아의 효소 반응을 위한 보조 인자로 여겨지는데.. 2024. 3. 22.
차전자피(psyllium husk) 효능 8가지: 천연 섬유질로 변비 잡고 혈당, 체중 관리하자! 차전자피는 식이섬유 보충제 중에서도 잘 알려진 성분으로, 주로 변비를 해결하는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 차전자피는 배변 활동을 원활하게 하는 것 외에도 콜레스테롤 수치를 개선하고 염증을 줄이는 등 건강 전반에 다양한 효능이 있습니다. 이 글에서는 차전자피의 효능에 대해 자세히 알아봅니다. 1. 소화 건강 개선 차전자피는 대장 내에서 수분을 흡수해 대변을 부피 있고 연하게 만드는 완하제 작용을 합니다. 이는 변비만이 아니라 설사를 막는 데도 효과적이랍니다. 즉 변비, 설사를 포함해 배변 활동을 좋게 하는 성분이라고 할 수 있습니다. 또한 차전자피는 치질, 과민성장증후군(IBS)의 증상을 완화하는 데에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 2. 콜레스테롤 수치 관리 차전자피는 혈중 LDL 콜레스테롤 .. 2024. 1. 3.

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