항산화25 블루베리가 뼈를 튼튼하게? 골다공증 막을까 골다공증은 특히 폐경 후 여성에게서 흔히 발생하는 질환으로, 뼈의 강도가 약해져 골절 위험이 높아집니다. 최근 연구에 따르면 블루베리가 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 가능성이 제기되고 있습니다. 블루베리의 주요 성분과 뼈 건강블루베리는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하여, 체내 산화 스트레스를 줄이고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 항산화 작용이 뼈의 재형성 과정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.동물 실험에서의 발견여러 동물 실험에서 블루베리 섭취가 뼈 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 한 연구에서는 난소를 제거한 쥐에게 블루베리 폴리페놀을 투여한 결과, 뼈의 기계적 특성이나 골밀도(BMD)에 유의미한 변화가 없었습니다. 이는 블루베리 폴리페놀이 에스트로겐 결핍으로 인한 .. 2024. 12. 31. 멜라토닌 효능, 잠만 잘 오는 게 아니다? 많은 사람들이 멜라토닌을 수면 호르몬으로만 알고 있지만, 사실 멜라토닌은 그보다 훨씬 더 강력한 효능을 발휘하는 물질입니다. 멜라토닌은 항산화, 항바이러스, 그리고 호흡기 질환 완화에 있어서도 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 불면증 완화 외에도 멜라토닌의 다양한 효능을 살펴봅니다. 1. 강력한 항산화 효과멜라토닌은 체내에서 산화 스트레스를 줄여주는 강력한 항산화제로 작용합니다. 연구에 따르면, 멜라토닌은 비타민 C나 비타민 E와 같은 고전적인 항산화제보다 훨씬 더 뛰어난 효과를 나타냅니다. 멜라토닌은 체내 활성산소(ROS) 및 질소 활성종(RNS)을 제거하며, 특히 미토콘드리아에서 중요한 역할을 합니다. 이는 세포 손상을 막아주고, DNA 복구와 미토콘드리아 기능을 보호하여 전반적인 세포 건강.. 2024. 10. 3. 피스타치오의 놀라운 효능 8가지 피스타치오는 크기는 작아도 그 효능이 무척 다양해 슈퍼푸드 중 한 가지로서 널리 알려져 있습니다. 이 글에서는 피스타치오가 건강에 미치는 긍정적인 영향들을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 심혈관 건강피스타치오는 오메가-3 지방산, 항산화제, 칼륨, 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 피스타치오를 꾸준히 섭취하면 혈관의 건강이 개선되고, 혈관 경직성 및 확장 능력이 향상될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 피스타치오는 피토스테롤이 가장 많은 견과류로, 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다.2. 강력한 항산화 물질피스타치오에는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 피스타치오의 초록색은 다른 견과류에는 없는 독특한 항산화 성분들, 특히 루테.. 2024. 9. 7. 40대 이후 코큐텐을 복용해야 하는 이유 나이가 들면서 몸의 여러 기능이 자연스럽게 저하되는데, 특히 CoQ10(코엔자임 Q10)의 수준이 감소하게 됩니다. CoQ10은 세포 내에서 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 하는 물질로, 노화와 함께 그 농도가 낮아지기 때문에 이를 보충하는 것이 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다. CoQ10 복용이 필요한 이유를 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 왜 40대부터 코큐텐 복용을 시작해야 할까연구에 따르면 20대에서 40대까지 CoQ10 수준은 안정적으로 유지되지만, 40대 이후부터 급격히 감소하기 시작합니다. 보통 40대에 접어들면 CoQ10의 수준이 약 30% 감소하고, 70세가 되면 신체 내 CoQ10 생산량은 젊었을 때의 50%, 즉 절반 이하로 줄어드는 경우가 많습니다. 이렇게 몸속의 CoQ10.. 2024. 9. 4. 염증 막고 치매 예방하는 '커큐민'의 효능 치매 예방과 관련된 다양한 연구들이 진행되면서, 자연에서 얻을 수 있는 여러 성분들이 주목받고 있다. 그중에서도 강황의 주요 성분인 커큐민이 치매 예방에 특히 효과적이라는 연구 결과가 눈에 띈다. 이 글에서는 커큐민의 효능과 기전에 대해 자세히 알아본다. 커큐민이란?커큐민은 강황에 포함된 노란색 색소로, 강력한 항염증 및 항산화 효과를 지니고 있다. 특히 인도에서는 오랜 기간 동안 전통 의학에서 사용되어 왔으며, 최근에는 과학적 연구를 통해 그 효능이 입증되고 있다. 치매 예방에 어떻게 도움이 되는가?커큐민은 여러 경로를 통해 치매 예방에 기여한다. 첫째, 커큐민은 뇌의 염증을 줄이는 데 효과적이다. 염증은 치매를 포함한 다양한 신경퇴행성 질환의 주요 원인 중 하나로, 커큐민의 항염증 작용이 뇌세포를 .. 2024. 8. 6. 카카오닙스의 놀라운 효능 총정리 (+카페인 함량) 카카오닙스는 최근 건강 및 웰빙 분야에서 크게 주목받고 있는 식품이다. 갈색의 작은 조각 형태를 한 카카오닙스는 초콜릿의 원료이기도 하지만, 그 자체로 수많은 효능을 제공하는 슈퍼푸드로서 확고히 자리 잡고 있다. 이 글에서는 카카오닙스의 다양한 효능, 그리고 이것이 수명 연장에 어떻게 기여할 수 있는지에 대해 구체적으로 살펴본다. 카카오닙스의 영양 성분카카오닙스는 항산화 성분 함량이 매우 높은 것으로 잘 알려져 있다. 특히 플라보노이드라는 항산화 물질은 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 준다. 또한, 마그네슘, 철분, 식이섬유 등이 풍부하여 전반적으로 건강에 좋다고 할 수 있다. 일반적으로 다크 초콜릿이 건강에 좋다고 하지만, 카카오닙스를 먹으면 설탕이나 첨가물의 악영향을 걱정할 필요.. 2024. 7. 19. 토마토의 효능, 영양 성분, 칼로리 총정리 토마토는 우리의 식탁에서 빼놓을 수 없는 재료 중 하나로, 스파게티 소스, 살사, 케첩, 샐러드 등 다양한 요리에 사용됩니다. 많은 사람들이 토마토를 과일보다는 채소로 알고 있지만, 사실 토마토는 과일에 속하는데요. 그럼에도 불구하고 토마토는 채소처럼 조리되어 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 토마토의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 토마토의 영양 성분 토마토는 칼로리가 낮으며 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 건강에 매우 유익합니다. 중간 크기의 익히지 않은 토마토 한 개에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.칼로리: 23kcal 탄수화물: 5g 단백질: 1g 지방: 1g 미만 섬유질: 1.5g 비타민 C: 17mg (성인 일일 권장량의 19%) 비타민 K: 10mcg (성인.. 2024. 5. 27. 허리 통증에 좋은 음식? '항산화'가 정답 허리 통증으로 고생하시는 분들은 주목하셔야겠습니다. 혹시 내가 매일 먹는 식단이 허리 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영국 공중보건 저널(BMC Public Health)에 게재된 한 연구 결과에 따르면, 비타민 A, C, E와 셀레늄, 아연 같은 항산화 영양소를 많이 섭취할수록 허리 통증 발생률이 낮았다고 해요. 반대로 이런 항산화제 섭취량이 가장 적은 참가자들에게서 허리 통증 호소율이 가장 높게 나타났죠. 항산화제를 가장 많이 섭취한 참가자는 가장 적게 섭취한 이들에 비해 허리 통증 발생 위험이 12%가량 낮았는데요. 특히 여성의 경우 그 차이가 20%에 달했어요. 항산화 식단이 통증 완화에 더욱 효과적일 수 있다는 의미겠죠. 항산화제는 어떻게 통증에 영향 미칠까 우선 염증에 대.. 2024. 4. 2. 이전 1 2 3 4 다음
