영양제36 난임에 도움 되는 영양제 성분 5가지 난임으로 어려움을 겪는 부부들은 점점 늘어나는 추세입니다. 최근 다양한 연구와 임상을 통해 난임에 도움을 줄 수 있는 보충제 성분들이 밝혀지고 있는데, 이 글에서 자세히 정리해 보겠습니다. 1. CoQ10CoQ10(코엔자임큐텐)은 강력한 항산화제로서 난소와 정자의 건강에 중요한 역할을 하며, 특히 난소 기능이 저하된 여성이나 정자의 질이 낮은 남성에게 유익할 수 있습니다. CoQ10 보충은 난자의 품질을 개선하고 난소 기능을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 보고되었으며, 특히 폴리낭성 난소 증후군(PCOS)이나 난소 예비력이 감소된 여성들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에서는 CoQ10이 임상 임신율과 생존 출산율을 향상시키는 효과를 나타냈으며, 특히 인공수정(IVF)과 같은 보조 생.. 2024. 10. 7. 뇌영양제 '포스파티딜세린' 어떤 효과 있을까? 포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은 주로 뇌 세포막을 구성하는 중요한 인지질입니다. 신경세포의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적이며, 특히 나이가 들면서 감소하는 성분입니다. 최근에는 '뇌 영양제'로 불리며, 인지 기능 향상과 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 주장이 제기되기도 합니다. 포스파티딜세린의 작용 기전포스파티딜세린은 신경 세포막을 안정시키고 신호 전달을 촉진합니다. 또한 신경 가소성(neuroplasticity)을 증진하여 기억력과 학습 능력 향상에 기여합니다. 주요 작용 기전은 다음과 같습니다. 신경전달물질 기능: 아세틸콜린, 도파민, 세로토닌과 같은 신경전달물질의 생성을 촉진하여 기억력, 학습, 감정 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.신경 보호: 세포막을 안정화하고 .. 2024. 10. 6. 멜라토닌 효능, 잠만 잘 오는 게 아니다? 많은 사람들이 멜라토닌을 수면 호르몬으로만 알고 있지만, 사실 멜라토닌은 그보다 훨씬 더 강력한 효능을 발휘하는 물질입니다. 멜라토닌은 항산화, 항바이러스, 그리고 호흡기 질환 완화에 있어서도 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 불면증 완화 외에도 멜라토닌의 다양한 효능을 살펴봅니다. 1. 강력한 항산화 효과멜라토닌은 체내에서 산화 스트레스를 줄여주는 강력한 항산화제로 작용합니다. 연구에 따르면, 멜라토닌은 비타민 C나 비타민 E와 같은 고전적인 항산화제보다 훨씬 더 뛰어난 효과를 나타냅니다. 멜라토닌은 체내 활성산소(ROS) 및 질소 활성종(RNS)을 제거하며, 특히 미토콘드리아에서 중요한 역할을 합니다. 이는 세포 손상을 막아주고, DNA 복구와 미토콘드리아 기능을 보호하여 전반적인 세포 건강.. 2024. 10. 3. 40대 이후 영양제, 이렇게 골라 드세요 40대 이후에는 신체의 변화와 함께 필요한 영양소가 달라질 수 있다. 나이가 들수록 특정 영양소의 흡수율이 떨어지거나, 신체의 요구량이 증가할 수 있기 때문에 적절한 보충이 필요하다. 여기서는 40대 이후에 고려할 만한 주요 영양 보충제와 그 이유에 대해 설명한다. 1. 비타민 D비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 40대 이후에는 골밀도가 감소하면서 골절의 위험이 높아지기 때문에 비타민 D 섭취가 더욱 필요하다. 비타민 D는 햇볕을 통해 합성되지만, 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 경우에는 보충제가 필요할 수 있다. 하루 600~800 IU의 비타민 D 섭취가 권장되나, 대개 4,000 IU 정도를 복용해도 안전하다. 2. 비타민 K2비타민 K2는 혈액 응고와 뼈.. 2024. 9. 4. 리포좀 비타민C와 일반 비타민C의 차이점 비타민C는 강력한 항산화제로서, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 심혈관 건강 유지 등 다양한 이점이 있다. 시장에는 다양한 형태의 비타민C가 존재하며, 그중에서도 최근 많은 관심을 받고 있는 것이 바로 리포좀(리포조말) 비타민C이다. 이 글에서는 리포좀 비타민C와 일반 비타민C의 차이점을 살펴보고, 각각의 장단점을 알아본다. 리포좀 비타민C란?리포좀 비타민C는 리포좀(liposome)이라는 미세한 지방 입자에 비타민C를 감싸서 만든 제품이다. 리포좀은 인지질 이중막으로 이루어진 구형 구조로, 세포막과 유사한 성질을 가지고 있다. 이러한 구조 덕분에 리포좀은 소화 과정에서 비타민C의 파괴를 최소화하고, 더 높은 생체이용률을 제공할 수 있다. 일반적으로 우리가 섭취하는 비타민C는 소장에서 흡수되기 전에 위.. 2024. 8. 26. [스페르미딘] 단식의 효과를 모방하는 보충제 성분이 있다? 간헐적 단식은 건강과 장수에 이로운 효과가 있다고 알려져 있다. 그러나 단식을 지속하기란 쉽지 않다. 이 때문에 최근에는 단식의 효과를 모방하는 보충제들이 주목받고 있다. 그중에서도 스페르미딘(spermidine), 혹은 스퍼미딘이라는 성분이 단식의 여러 효과를 재현할 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있어 흥미롭다. 스페르미딘이란?스페르미딘은 자연적으로 존재하는 폴리아민으로, 세포 성장과 생존에 중요한 역할을 한다. 이 성분은 특히 세포의 자가포식(autophagy) 과정을 촉진하는 것으로 잘 알려져 있다. 자가포식은 세포가 손상된 구성 요소를 제거하고 재활용하는 과정으로, 이는 단식 중에 활성화되는 주요 메커니즘 중 하나이다. 스페르미딘은 이러한 자가포식 과정을 촉진하여 세포 건강을 유지하고 노화 과.. 2024. 8. 17. 우울증·우울감에 도움 되는 영양제 성분은? 우울한 기분이 오래 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각해진다면 일단은 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 하지만 경우에 따라서는 생활습관 개선이나 식이요법, 혹은 보충제만으로도 우울 증상이 어느 정도 호전되기도 합니다. 적절한 영양 섭취는 우울증 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 우울감 완화에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 아미노산, 오메가-3 등의 영양소를 충분히 섭취하면 증상이 자연스럽게 개선되거나 항우울제의 효과를 높일 수도 있습니다. 보충제 vs. 항우울제, 어떤 것이 나을까?경증의(가벼운) 우울 증상이 있거나, 영양 결핍이 우울감의 원인일 때는 보충제 섭취만으로도 증상이 호전될 수 있습니다. 또한 항우울제 복용이 어렵거나 부작용이 우려되는 분들에게 보충제는 좋은 대안이 .. 2024. 5. 10. '포스파티딜콜린의 효능과 부작용, 복용량, 주의사항 총정리 뇌, 간, 심장, 피부에 모두 좋은 성분이 있다면 무엇일까요? 하루에 영양제만 100알을 먹는다는 미래학자 레이 커즈와일 역시 이 성분을 매일 복용하고 있다고 밝혔는데요. 이 글에서는 그 주인공이 되는 성분, 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당하는 '포스파티딜콜린(Phosphatidylcholine, 이하 PC)'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 포스파티딜콜린이란? 포스파티딜콜린은 콜린을 함유한 인지질의 일종으로, 세포막의 주요 구성 성분입니다. 세포막의 구조와 안정성을 유지하고 유동성을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 또한 혈중 지질단백질의 구조에도 관여하며 지방 대사와 수송에 필수적입니다. PC는 폐와 위장관의 계면활성제로서 표피-내강 경계를 보호하고, 담즙의 구성 성분으로서 지방의 .. 2024. 4. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음
