영양제29 '포스파티딜콜린의 효능과 부작용, 복용량, 주의사항 총정리 뇌, 간, 심장, 피부에 모두 좋은 성분이 있다면 무엇일까요? 하루에 영양제만 100알을 먹는다는 미래학자 레이 커즈와일 역시 이 성분을 매일 복용하고 있다고 밝혔는데요. 이 글에서는 그 주인공이 되는 성분, 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당하는 '포스파티딜콜린(Phosphatidylcholine, 이하 PC)'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 포스파티딜콜린이란? 포스파티딜콜린은 콜린을 함유한 인지질의 일종으로, 세포막의 주요 구성 성분입니다. 세포막의 구조와 안정성을 유지하고 유동성을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 또한 혈중 지질단백질의 구조에도 관여하며 지방 대사와 수송에 필수적입니다. PC는 폐와 위장관의 계면활성제로서 표피-내강 경계를 보호하고, 담즙의 구성 성분으로서.. 2024. 4. 26. 피부에 좋은 최고의 음식 8가지 건강하고 빛나는 피부를 위해서는 바깥 피부 관리뿐 아니라 근본적인 몸 내부로부터의 관리도 매우 중요합니다. 바로 우리가 먹는 음식이 피부 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문인데요. 이 글에서는 피부에 좋은 대표적인 음식 8가지를 소개하려 합니다. 1. 딸기 - 비타민C의 보고 딸기에는 비타민C, 안토시아닌, 폴리페놀 등 피부 건강에 좋은 성분이 풍부합니다. 특히 비타민C는 피부 세포를 산화 손상으로부터 보호하고, 피부 탄력을 유지하는 데 필수적인 콜라겐 생성에 관여합니다. 딸기 한 컵에는 하루 권장량의 108%에 달하는 비타민C가 들어있어 피부 건강 유지에 매우 효과적입니다. 2. 김치 - 프로바이오틱스로 장과 피부 건강 개선 장내 미생물 불균형은 여드름, 건선 등 다양한 피부 질환과 연관이 있습니다. .. 2024. 4. 11. PQQ의 효능, 왜 우리 뇌에는 PQQ가 필요할까? PQQ는 최근 건강에 관심을 가진 분들에게 큰 인기를 끌고 있는 보충제 성분입니다. 아직 일반인들에게 잘 알려지지는 않았지만, PQQ 복용은 몸 전체의 건강을 지원하는 강력한 방법이라고 할 수 있는데요. 특히 PQQ는 미토콘드리아 기능 자극, 신경 성장 인자 생성, 강력한 항산화 활성 기능, 염증 감소, 산화 스트레스 감소 등으로 우리 몸과 뇌에 광범위한 효능을 발휘하는 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는 PQQ의 효능과 복용량 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자료 출처: 닥터루이스클라크 홈페이지 PQQ란? PQQ의 정식 명칭은 피롤로퀴놀린 퀴논이라고 합니다. 식물성 식품에서 흔히 발견되는 다기능 영양소로서, 처음 발견된 것은 1964년입니다. PQQ는 박테리아의 효소 반응을 위한 보조 인자로 여겨지는데.. 2024. 3. 22. 아스타잔틴의 효능: 아스타잔틴은 왜 특별할까? 아스타잔틴은 별로 알려지지 않은 보충제 성분으로, 아는 사람이라 해도 '눈에 좋은 영양제' 정도로 간단하게 생각하시는 경우가 대부분입니다. 하지만 사실 아스타잔틴은 광범위한 건강 효과가 있는 뛰어난 성분으로, 매일 먹는 영양제 루틴에 포함할 만한 가치가 있답니다. 이 글에서는 아스타잔틴의 효능과 왜 아스타잔틴이 특별한 성분인지에 대해 소개하겠습니다. 아스타잔틴의 성분 아스타잔틴은 강력한 항산화제로서 다양한 효능을 발휘하는데요. 그 주요 효능은 아래와 같습니다. 면역 체계 지원 및 항염증 효과: 연구에 따르면 아스타잔틴은 사람의 면역 체계를 개선하고, 염증 지표를 감소시킬 수 있습니다. 만일 만성 염증 수준을 낮추고 싶다면 아스타잔틴은 좋은 선택지가 됩니다. 피부 건강 증진: 아스타잔틴은 뛰어난 피부 영양.. 2023. 12. 27. 이노시톨 효능과 부작용, Q&A 정리 이노시톨은 기본적으로 당의 한 형태입니다. 우리 몸은 세포 발달과 성장을 위해 이노시톨이 필요하며, 보충제로 섭취하는 경우 다양한 효능이 나타날 수 있는데요. 특히 대사 증후군과 다낭성 난소 증후군에 이 보충제를 사용하면 좋다고 합니다. 자료 출처: 클리블랜드 클리닉 이노시톨이란? 이노시톨은 세포에 구조를 제공할 때 인체가 자연적으로 생성하는 당의 한 형태입니다. 고기, 과일, 옥수수, 콩, 곡물 등 일반 식품에도 이노시톨이 소량 들어 있습니다. 일반적인 미국인의 식단에는 하루 1g의 이노시톨이 포함되어 있다고 합니다. 이노시톨은 흔히 비타민 B8이라고 불리지만 실제로는 비타민이 아닙니다. 하지만 연구에 따르면 이노시톨은 많은 중요한 역할을 하는 것으로 나타났는데요. 세포막의 발달에 중요할 뿐만 아니라 .. 2023. 10. 2. 아르기닌 효능, 남자에게 좋다? 여자에게도 좋다! 아르기닌(L-Arginine)은 생선과 고기, 견과류에 많이 들어 있으며, 산화질소의 전구체로 혈관을 유연하게 하는 효능이 있습니다. 혈류를 개선하기 때문에 남성 성기능에 좋다고도 하지요. 이 글에서는 아르기닌의 효능에 대해 알아봅니다. 발기부전 40~70세 남성 중 거의 절반이 어떤 형태로든 발기부전 문제를 겪는 것으로 알려졌습니다. 하지만 젊은 남성들 역시 발기 문제를 겪을 수 있으므로 모든 남자가 주의를 기울일 만한 문제라고 할 수 있습니다. 발기부전의 원인은 다양한데 주로 불안, 우울증, 혈류 부족 등이 지목됩니다. 아르기닌이 심리적 원인을 해결해주지는 못하지만, 우리 몸의 혈관을 확장하는 효과가 있어서 혈류 부족 문제를 예방할 수 있습니다. 정맥과 동맥이 넓고 유연해지면서 더 많은 혈액이 생식기.. 2023. 9. 30. 헤어메스 바이오렉트라 마그네슘 복용 후기 | 눈떨림과는 무관! 저는 개인적으로 국내에서 영양제를 구입하지 않고 늘 아○허브를 이용합니다. 가성비나 제품 선택의 폭이 너무 압도적이라 좀 어쩔 수 없는 면이 있지요. 헤어메스 바이오렉트라 마그네슘의 경우 친구가 먹다 남은 걸 줘서 저도 먹고 후기를 남겨봅니다. (철자는 헤르메스인데 헤어메스라고 표기하는 경우가 많군요. 독일 제품이라서 그런 것인지...?) 1. 가성비 일단 제가 주로 먹는 제품인 닥터스베스트의 고흡수 마그네슘(High Absorption Magnesium)과 비교해 보죠. 이건 알약이고 100mg당 202원입니다. 하루 두 정씩 200mg을 먹도록 되어 있는데, 이것이 하루 섭취량 기준 48% 정도입니다. 결핍을 채우기에는 충분할 듯하네요. 한편 헤어메스 바이오렉트라 마그네슘 제품은 한 포에 400mg,.. 2023. 8. 15. 타우린 효능, 수명 연장의 열쇠일까? (연구 결과) 최근 새로운 연구에 따르면 타우린 결핍이 동물의 노화 원인 중 하나라고 합니다. 이 연구는 컬럼비아 연구원이 리드하고 전 세계 수십 명의 노화 연구자가 참여하여 신뢰도가 높은데요. 이 연구에서는 타우린 보충제가 벌레, 생쥐, 원숭이의 노화 과정을 늦출 수 있음이 밝혀졌으며, 심지어 중년에 들어선 생쥐의 건강 수명을 최대 12%까지 연장할 수도 있었다고 합니다. 이 연구는 2023년 6월 8일 사이언스지에 게재된 것입니다. 연구자 코멘트는 다음과 같습니다. "이 연구는 타우린이 우리가 더 오래, 더 건강하게 살 수 있도록 도와주는 생명의 비약이 될 수 있음을 시사합니다." 우리 안의 항노화 성분 노화 과정을 과학적으로 조작할 수 있다는 사실이 알려지면서 지난 20년간 노년기 건강을 개선하는 것이 과연 무엇.. 2023. 8. 14. 이전 1 2 3 4 다음
