비타민 B군 효능, 언제 먹으면 좋을까?
피로가 쌓이는 요즘, '에너지'를 언급할 때 빠지지 않는 것이 바로 비타민 B군입니다. 그런데 정말 비타민 B를 먹으면 활력이 솟아날까요? 그리고 아침에 먹어야 할까요, 저녁에 먹어야 할까요? 단순한 '피로 회복제'를 넘어, 우리 몸의 수많은 대사 과정에 관여하는 필수 조연의 역할을 알아봅니다. 'B군'이라는 이름에 담긴 의미먼저, '비타민 B'는 하나의 비타민이 아니라는 점을 이해하는 것이 출발점입니다. 이것은 마치 '축구 국가대표팀'을 말하는 것과 비슷하지요. 팀에는 골키퍼, 수비수, 미드필더, 공격수가 각자 다른 역할을 하듯이, 비타민 B군도 8가지의 서로 다른 멤버로 구성되어 있습니다. 바로 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴),..
2025. 12. 2.