노화22 왜 30대인데 벌써 흰머리가 나타날까? 생각보다 일찍 흰머리(새치)가 나타나면 놀라고 걱정이 되기 쉽습니다. 흰머리가 나는 데에는 특히 유전적인 요인 외에도 여러 가지 환경적, 생리적 요인들이 복합적으로 작용할 수 있는데요. 이 글에서는 왜 흰머리가 나는지, 그리고 어떤 요인들이 관련되어 있는지에 대해 자세히 알아봅니다. 1. 유전적 요인흰머리의 가장 중요한 원인 중 하나는 바로 유전입니다. 부모님이 젊은 나이에 흰머리가 생겼다면, 자녀들도 비슷한 시기에 흰머리가 나타날 가능성이 높습니다. 한 연구에 따르면, 부모 중 한 명이 30세 이전에 흰머리가 생겼다면 자녀가 일찍 흰머리가 될 확률이 3~5배 높다고 합니다. 유전적 요인은 특히 개인마다 다르게 나타날 수 있기 때문에, 자신의 가족력을 고려하는 것이 중요합니다. 한편 인종적으로도 흰머리.. 2024. 9. 6. 40대 이후 코큐텐을 복용해야 하는 이유 나이가 들면서 몸의 여러 기능이 자연스럽게 저하되는데, 특히 CoQ10(코엔자임 Q10)의 수준이 감소하게 됩니다. CoQ10은 세포 내에서 에너지를 생산하는 데 중요한 역할을 하는 물질로, 노화와 함께 그 농도가 낮아지기 때문에 이를 보충하는 것이 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다. CoQ10 복용이 필요한 이유를 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 왜 40대부터 코큐텐 복용을 시작해야 할까연구에 따르면 20대에서 40대까지 CoQ10 수준은 안정적으로 유지되지만, 40대 이후부터 급격히 감소하기 시작합니다. 보통 40대에 접어들면 CoQ10의 수준이 약 30% 감소하고, 70세가 되면 신체 내 CoQ10 생산량은 젊었을 때의 50%, 즉 절반 이하로 줄어드는 경우가 많습니다. 이렇게 몸속의 CoQ10.. 2024. 9. 4. 동안인 사람이 실제로도 더 장수하는 이유 최근의 여러 연구들은 외모가 어려 보이는 사람들이 실제로 더 건강하고 더 오래 산다는 흥미로운 사실을 밝혀내고 있습니다. 과연 그 이유는 무엇일까요? 외모와 건강의 상관관계연구에 따르면, 젊어 보이는 외모는 실제 건강 상태와 깊은 연관이 있습니다. 한 연구에서는 나이보다 젊어 보이는 사람들이 심혈관 질환의 위험이 낮고, 그에 따라 평균 수명이 더 길다는 결과를 보여주었습니다. 이는 얼굴 주름의 양, 머리카락 색, 탈모 등의 외부 신호들이 실제 심장 건강과 연결될 수 있다는 것을 시사하지요. 또한 코펜하겐에서 진행된 연구에서는 얼굴에 주름이 많고 머리가 희끗희끗하거나 탈모가 있는 남성들이 심근경색(심장마비) 위험이 더 높다는 결과가 나왔습니다. 텔로미어와 세포 건강텔로미어는 우리 세포의 DNA 끝부분을 .. 2024. 8. 31. NMN 복용으로 흰머리(새치)가 줄어들 수 있다? 항노화 성분으로 이미 널리 이름을 떨치고 있는 NMN. 그 효과 중에서도 자주 눈에 띄는 것이 흰머리가 사라졌다는 것과 머리숱이 늘어났다는 것입니다. 저 역시 개인적인 체험이 있는 부분이기도 한데요. 실제로 새치가 드문드문 눈에 띄던 것이 NMN을 장기 복용한 이후로는 없어졌기 때문입니다. 게다가 단골 미용사분도 제 머리숱이 점점 늘어나는 것 같다고 얘기한 적도 있구요. 이건 과연 실제로 근거가 있는 이야기일까요? 실제로 NMN이 흰머리 감소와 머리숱 증가에 도움이 될 수 있다는 의견이 영어권 웹에서도 점점 더 많이 제기되고 있습니다. 이런 효과는 NMN이 세포 내 NAD+ 수치를 증가시켜 노화를 늦추고 다양한 생리적 기능을 향상시키기 때문이라고 알려졌는데요. 항노화 효과가 있는 NAD+는 세포 에너지.. 2024. 8. 25. [스페르미딘] 단식의 효과를 모방하는 보충제 성분이 있다? 간헐적 단식은 건강과 장수에 이로운 효과가 있다고 알려져 있다. 그러나 단식을 지속하기란 쉽지 않다. 이 때문에 최근에는 단식의 효과를 모방하는 보충제들이 주목받고 있다. 그중에서도 스페르미딘(spermidine), 혹은 스퍼미딘이라는 성분이 단식의 여러 효과를 재현할 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있어 흥미롭다. 스페르미딘이란?스페르미딘은 자연적으로 존재하는 폴리아민으로, 세포 성장과 생존에 중요한 역할을 한다. 이 성분은 특히 세포의 자가포식(autophagy) 과정을 촉진하는 것으로 잘 알려져 있다. 자가포식은 세포가 손상된 구성 요소를 제거하고 재활용하는 과정으로, 이는 단식 중에 활성화되는 주요 메커니즘 중 하나이다. 스페르미딘은 이러한 자가포식 과정을 촉진하여 세포 건강을 유지하고 노화 과.. 2024. 8. 17. '텔로미어' 길이 늘려주는 생활습관 최근 많은 사람에게 친숙한 개념이 된 '텔로미어'는 우리의 건강 수명에 큰 영향을 미치는 요소로 알려져 있다. 텔로미어는 우리 세포의 염색체 끝을 보호하는 역할을 하며, 텔로미어가 짧아지면 세포 노화와 질병의 위험이 증가한다. 따라서 텔로미어 길이를 유지하거나 늘리는 것은 장수와 건강을 위해 매우 중요하다고 할 수 있다. 아래는 생활습관, 식단, 보충제 등 생활 속에서 텔로미어 길이를 늘일 수 있는 방법을 가급적 간략하게 정리한 것이다. 1. 스트레스 관리무엇보다도 일상 속 스트레스가 텔로미어를 단축시키는 중요한 요인 중 하나다. 명상, 요가, 산책 등 휴식을 주는 활동과 질 좋은 수면을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋다. 연구에 따르면, 일상적으로 이러한 습관을 실천한 사람들은 텔로미어 길이가 더 길.. 2024. 7. 18. 숙면에도 도움? '상추'의 효능과 영양 성분 상추는 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 채소 중 하나죠. 아삭아삭한 식감과 상쾌한 맛으로 쌈채소로 쓰는 것은 물론 샐러드나 샌드위치에도 활용도가 높습니다. 그런데 흔해 보이는 상추에 우리 몸에 이로운 영양소가 풍부하게 들어있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 상추의 영양성분과 건강상 효능을 알아보겠습니다. 상추의 영양 성분 상추는 수분이 무려 96%나 함유되어 있어 갈증 해소에 제격입니다. 열량은 100g당 15kcal에 불과하지만 각종 비타민과 무기질이 풍부한 것이 특징이죠. 수분 외에 아래와 같은 영양분이 가득 들어 있답니다.1. 비타민의 보고 비타민 K: 뼈 건강 유지와 혈액 응고에 관여하는 비타민 K가 상추 1컵(약 85g)에 무려 149%나 들어있습니다. 비타민 A: 눈 .. 2024. 4. 24. 타우린의 효능, 수명 연장 및 노화 방지 효과 + 고혈압과 당뇨병에도 도움! 타우린(Taurine)은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 아미노산으로, 뇌, 눈, 심장, 근육 등에 주로 분포되어 있습니다. 우리에겐 에너지 음료나 박카스에 들어 있는 성분으로 친숙하게 다가오는 물질이기도 하죠. 타우린은 면역 기능과 신경계 기능을 지원하는 등 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는데요. 놀랍게도 최근 연구에 따르면 노년층의 타우린 수치가 젊은 층에 비해 무려 80%나 낮다고 합니다. 이는 노화를 가속화하고 노인성 질환 위험을 높일 수 있다고 해요. 최근 소식에 따르면 '노화의 종말' 저자인 하버드의 노화 전문가 데이비드 싱클레어 박사 역시 하루에 2g씩 타우린을 복용하기 시작했다고 알려져 타우린이 더욱 주목을 받고 있는데요. 사실 타우린의 혈중 농도가 노화와 밀접한 관련이 있다는 것은 최근 .. 2024. 4. 1. 이전 1 2 3 다음
