간헐적단식23 헤르페스 바이러스 제거, 자가포식을 활용하자 헤르페스 바이러스는 대개 우리 몸에 휴면 상태로 잠복해 있다가, 몸 상태가 나빠지면 증상이 드러납니다. 우리 몸을 바이러스가 환영받지 못하는 곳으로 만들려면 어떻게 해야 할까요? '자가포식(autophage)'라는 자연스러운 신체 대청소가 도움이 될 수 있습니다. 자가포식은 우리 몸의 세포를 정화하는 과정으로, 마치 모든 세포가 봄맞이 대청소를 하는 것과 같습니다. 낡고 오래된 세포를 분해해서 그 재료로 새로운 세포를 만든다고 생각하시면 됩니다. 이것은 해독 과정인 동시에, 헤르페스와 같은 침입자에 대처하는 힘을 기르는 방법이기도 합니다. 천연 항바이러스 성분과 결합한 간헐적 단식은 자가포식 과정을 유도할 수 있습니다. 아래에서 더 자세하게 알아보겠습니다. 헤르페스와 자가포식 헤르페스 바이러스는 무척 흔.. 2023. 11. 10. 1일 1식 효능 22가지: 하루 한 끼만 먹으면 어떤 일이? 1일 1식은 말 그대로 하루에 한 끼만 먹는 식단법입니다. 영어로 One Meal A Day를 줄여서 OMAD라고도 부릅니다. 1일 1식은 간헐적 단식을 실천하는 좋은 방법이기도 한데요. 우리나라 사람들은 하루 세 끼를 챙겨먹지 않으면 큰일이라도 나는 것처럼 생각하지만, 사실 끼니를 거르는 것은 우리 몸에 매우 이롭습니다. 체중 감량, 인지능력 개선, 질병 예방, 염증 감소 등 그 효과는 매우 다양하고 폭넓답니다. 이 글에서는 1일 1식의 효능 22가지를 소개하겠습니다. 1일 1식은 어떻게 하는 건가요? 하루 한 끼를 먹는 1일 1식은 간헐적 단식의 한 가지 버전이라고 할 수 있습니다. 간헐적 단식은 음식을 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 나누어서, 음식을 먹는 시간을 제한하는 것인데요. 1일 1식의 경우.. 2023. 11. 3. 간헐적 단식, 다낭성 난소 증후군에 도움 준다! 여성의 호르몬 질환인 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 월경 불순, 난임, 우울과 불안, 다모증 등의 증상을 일으킵니다. 이 글에서는 간헐적 단식이 어떻게 PCOS에 좋은 영향을 줄 수 있는지 알려드립니다. 출처: 내추럴우먼후드 단식, 혹은 간헐적 단식이라는 생각조차 해본 적이 없으실지도 모릅니다. 하지만 여러분 본인이나 사랑하는 사람이 PCOS를 앓고 있다면, 간헐적 단식은 결정적인 게임 체인저가 될 수 있습니다. 적어도 나에게는 확실히 그랬습니다. 지난 겨울 다낭성 난소 증후군 진단을 받은 후, 나는 열악한 장 건강과 인슐린 저항성이 호르몬 불균형, 그리고 그로 인한 난임의 원인일 가능성이 높다는 것을 알게 되었습니다. 이 때문에 나는 간헐적 단식의 효능에 대해 관심을 갖게 되었습니다. 많은 연구에 따.. 2023. 8. 27. 하루 동안 금식할 때 몸에 일어나는 일은? | 간헐적 단식 간헐적 단식은 체중 감량과 인슐린 저항성 개선 외에도 다양한 건강 효과가 있습니다. 이 글에서는 하루간 먹지 않을 때 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아봅니다. 출처: 메디컬뉴스투데이 단식 중에 일어나는 일 식사 여부와 관계없이 몸에는 항상 에너지가 필요합니다. 일반적으로 몸의 주요 에너지원은 탄수화물에서 나오는 포도당입니다. 간과 근육은 포도당을 저장했다가, 몸이 필요로 할 때마다 혈류로 방출하게 됩니다. 하지만 단식을 할 때는 이 과정이 달라지게 됩니다. 약 8시간 동안 음식을 먹지 않으면 간은 비축한 포도당을 모두 사용하게 되고, 이 시점에서 '포도당 신생합성'이라는 상태에 들어가면서 우리 몸은 단식 모드로 전환되는 것입니다. 연구에 따르면 포도당 신생합성은 몸이 태우는 칼로리를 증가시킵니다. 따.. 2023. 8. 24. 금식하면 하루에 살 얼마나 빠질까? | 단식의 체중 감량 효과 단식을 하면 하루에 체중이 몇 kg이나 줄어들까요? 많은 분들이 궁금해하는 내용이지만, 그 답을 알려주는 곳은 많지 않습니다. 세계적인 간헐적 단식 전문가이자 제2형 당뇨병 전문가인 제이슨 펑 박사는 단식을 다룬 자신의 저서 '독소를 비우는 몸'에서 하루 동안 단식할 경우체중이 얼마나 빠지는지 소개하고 있는데, 그 내용을 이곳에 공유합니다. 체중 감량을 위해 단식할 때 예상할 것들 단식으로 빠지는 체중은 사람마다 크게 다르다. 비만과 싸운 기간이 오래일수록 체중 감량이 어려워진다. 인슐린과 같은 특정 약물은 체중 감량을 어렵게 할 수 있다. 그저 끈기와 인내로 버텨야 한다. 과거에 다시 찐 체중이 단식으로 거의 다 빠지면 결국 체중 정체가 나타날 것이다(체중 정체를 막는 유일한 방법은 한 번에 몇 주 또.. 2023. 3. 13. 단식 vs 키토식, 어느 쪽이 다이어트에 효과적일까? 제이슨 펑 박사의 저서 '독소를 비우는 몸'은 간헐적 단식의 이점을 잘 설명하는 책입니다. 이 책에서 단식과 저탄수화물 식단(키토식)의 다이어트 효과를 비교한 파트가 있어 이곳에 공유합니다. 다이어트, 해결책은 단식 우리가 음식을 섭취하면 인슐린이 올라가서 지방 연소가 차단된다. 이때 몸은 섭취한 음식으로부터 쉽게 얻을 수 있는 포도당을 태운다. 하지만 주요 영양소인 탄수화물과 지방, 단백질 중에 탄수화물이 인슐린 생성을 가장 많이 자극한다. 정제된 탄수화물과 당분은 특히 인슐린에 가장 큰 영향을 미친다. 따라서 이러한 영양소가 낮은 식이요법으로 인슐린 저항성 순환을 깨고 체중을 줄이는 것이 최선의 출발점이다. 그러나 어떤 사람들은 이것으로 충분치 않다. 모든 식품이 인슐린 수치를 높이기 때문에 가장 좋.. 2023. 2. 25. 간헐적 단식이 피부 건강에 좋은 이유 뾰루지, 트러블, 주름살, 거무죽죽한 안색이 고민이신가요? 깨끗하고 건강한 피부를 원한다면 간헐적 단식이 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식과 피부 건강의 관계를 살펴봅니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 하루 중 특정 시간이나 요일 동안만 음식을 먹는 식으로 시간을 제한하는 식사법을 말합니다. 간헐적 단식은 건강과 체중 감량, 인지 능력에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있는데요. 혹시 피부에도 놀라운 효과가 있다는 점은 알고 계셨나요? 식습관을 바꾸면 피부 건강을 개선해서 바깥만이 아니라 안에서부터 근본적으로 맑고 젊은 안색을 되찾을 수 있게 됩니다. 왜 간헐적 단식이 피부에 좋을까? 1. 혈당 수치 조절 간헐적 단식이 피부에 효과를 나타내는 이유 중 하나는 혈당 수치 조절에.. 2023. 2. 22. '간헐적 단식'이 만성 염증을 해결한다 이제 간헐적 단식을 보편적인 건강 습관으로 받아들이는 사람도 많이 늘었고, 그저 한때 지나가는 다이어트 유행이 아니라는 점이 분명해진 것 같습니다. 이 글에서는 식사 빈도를 줄이는 간헐적 단식이 어떻게 만성 염증을 감소시키고 예방하는지 알아봅니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 하루에 먹는 간식이나 식사 빈도를 낮추어 그 사이의 공백 기간을 최대한 늘리는 생활 습관을 말합니다. 이렇게 하면 식사로 인해 혈당이 올라가는 빈도가 줄어들게 되므로 인슐린 민감성이 개선되고, 자가포식 경로가 자극되어 수명 연장과 함께 피부를 포함한 몸 전체가 젊어지는 효과가 있으며, 머리가 맑아지고 피로감도 덜 느끼게 됩니다. 체중이 줄어들고 혈당과 혈압이 떨어지는 효과는 말할 것도 없습니다. 참고: 자가포식(오토파지) 뜻, .. 2023. 1. 31. 이전 1 2 3 다음
