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추울 때 두통이 생기는 이유와 대처법 쌩 하고 찬바람이 불자 머리가 지끈거리며 아파온 적이 있으신가요? 이런 두통은 추울 때 흔하게 발생하는 문제로, 어떤 사람은 날씨 변화로 인한 스트레스가 원인이라고 생각합니다. 하지만 신경학자인 시탈 샤 박사는 기온 변화가 생각보다 역할이 크다고 설명합니다. 추운 날씨가 두통에 미치는 영향 추위가 머리 통증을 유발하는 데에는 두 가지 요인이 있습니다. 바로 기압과 습도입니다. 1. 기압이 낮아진다 날씨가 추울 때는 대개 저기압이기 때문에 실내와 실외의 기압 사이에 변화가 있습니다. 이것이 몇 가지 방식으로 통증을 유발합니다. 첫째는 부비동 두통(sinus headaches)과 귀의 통증입니다. 몸이 기압 변화에 적응하면서 부을 때 발생하는데, 비행기에서 머리가 아픈 것과 같은 개념입니다. 기압 변화가 부.. 2022. 12. 23.
차전자피의 효능과 부작용, 하루 복용량 일반적으로 많이 드시는 식이섬유 보충제라 하면 차전자피(psyllium husk)를 빼놓을 수 없습니다. 장 건강과 혈당 및 혈압 관리, 다이어트에도 도움이 된다고 하는데요. 이 글에서는 차전자피의 효능, 부작용, 복용량 등을 자세히 살펴보겠습니다. 차전자피란? 차전자는 국내에서 한방 재료로 쓰이는 질경이의 씨앗입니다. 뒤에 피가 붙은 것은 껍질이라는 뜻입니다. 즉 차전자피는 질경이 씨앗 껍질이란 뜻인데, 보통 거기서 추출한 수용성 섬유질을 의미하기도 합니다. 사람들은 차전자피를 건강기능식품으로 주로 먹는데, 과립이나 분말, 캡슐 등 다양한 형태로 시판되고 있습니다. 또 아침에 먹는 시리얼이나 과자에 첨가되기도 합니다. 차전자피는 변비를 줄이는 섬유질 보충제 '메타무실'의 주요 활성 성분이기도 합니다. .. 2022. 12. 23.
골다공증이 걱정? '골밀도' 높이는 방법 중년에 들어서 골밀도가 걱정이신 분들이 많습니다. 이번 글에서는 골밀도가 낮아지는 이유와 함께 골밀도를 높이고 건강하게 유지하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 자료 출처: 미국 메디컬뉴스투데이, 메이요 클리닉 등 골밀도에 대해 뼈의 밀도를 뜻하는 골밀도(bone density)는 우리 건강에 매우 중요합니다. 보통 사람의 골밀도는 20대 후반에서 30세 정도에 정점을 찍고, 이후로는 더 이상 골밀도가 증가하지 않게 됩니다. 물론 30세가 지나도 골 재형성은 계속되지만, 증가하는 골량보다 손실되는 골량이 약간 더 많기 때문에 점차 뼈의 밀도가 줄어드는 것입니다. 요컨대 골다공증에 걸릴 가능성은 30세에 도달할 때까지 얼마나 골질을 잘 형성하는지, 그리고 그 이후에 얼마나 빨리 골 손실이 일어나는지에 .. 2022. 12. 22.
알이 아니었어? 성게알(우니) 효능, 영양성분 정리 날것이나 스시 형태로 많이 먹게 되는 우니, 한국에서는 주로 성게알이라 부르죠. 농후한 커스터드 같은 질감에 깊고 풍부한 맛이 나서 좋아하는 사람이 많습니다. 이 글에서는 성게알의 효능과 영양성분, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 사실은 알이 아니다 성게알은 사실은 알이 아니라 성게의 생식선입니다. 이 부분이 맛있어서 상업적으로 채취되어 우리가 먹을 수 있게 되었는데, 완곡하게 성게의 곤이(물고기 뱃속에 든 알이나 새끼)라고 불리기도 하지만 사실은 곤이나 정액을 생산하는 기관인 생식선인 것이죠. 맞습니다. 성게는 암수가 있습니다. 일본에서 우니라고 부르는 성게의 생식선은 주황색이나 누르스름한 색깔에, 단단한 커스터드나 진흙 같은 질감이 있고, 최음제 내지는 정력제로도 알려져 있습니다. 놀랍게도 성게는 사.. 2022. 12. 21.
락토페린 효능과 부작용, 다이어트에 도움이? 최근 락토페린 보충제(영양제)를 찾는 분들이 늘어나는 것 같습니다. 그래서 이번 글에서는 락토페린의 효능, 부작용, 약물과의 상호작용, 적절한 복용량, 락토페린이 많은 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 락토페린이란? 락토페린은 인간, 소, 기타 포유류의 젖(우유)에서 자연적으로 발견되는 단백질입니다. 타액, 눈물, 점액, 담즙에도 락토페린이 들어 있습니다. 락토페린은 항바이러스 및 항균 특성이 있으며, 몸이 철분을 운반하고 흡수하는 것도 돕는다고 합니다. 사람의 경우 초유에 락토페린 농도가 가장 높습니다. 초유란 아기가 태어난 직후에 나오는 매우 영양이 풍부한 모유를 말합니다. 아기는 모유에서 다량의 락토페린을 얻을 수 있으며, 성인은 음식에서 락토페린을 섭취할 수 있습니다. 일부 사람들은 항산화 및 항염.. 2022. 12. 20.
'심장 두근거림' 흔한 원인 5가지? 심장 박동이 단기적으로 변화하는 것을 의학적으로는 심계항진(heart palpitation)이라고 부릅니다. 다른 증상이 없다면 가슴이 두근거리는 것만으로는 위험하지 않을 가능성이 높다는 것이 심장 전문의 저스틴 리 박사의 의견입니다. 심박수가 분당 110회 이상으로 높아지고, 어지러움, 흉통(가슴 통증), 호흡 곤란 등 다른 증상과 함께 두근거림이 느껴진다면 병원이나 응급실로 가는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우 가끔 심장이 두근거리는 것은 완전히 정상일 수 있습니다. 가끔 심장이 다른 박자로 뛰는 데는 몇 가지 일반적인 이유가 있습니다. 아래에서 살펴보겠습니다. 자료 출처: 미국 클리블랜드 클리닉 홈페이지 심계항진이란? 심장 박동이 단기적으로 변화하는 것을 심계항진이라고 합니다. 우리 심장은 혈액을.. 2022. 12. 20.
겨울철 트고 갈라지는 입술 돌보는 5가지 팁 추운 날씨를 좋아하는 사람들에게 겨울은 행복한 계절이지만, 겨울철은 입술이 트고 갈라지고 건조해지기 쉬운 계절이기도 하죠. 이 글에서는 겨울에도 입술을 매끈하게 관리하는 방법 5가지를 알아보겠습니다. 입술이 건조해지는 이유 피부과 전문의 멜리사 필리앙 박사는 추운 날씨가 입술에 상당한 영향을 미친다고 말합니다. 외부의 찬 공기와 내부의 건조하고 따뜻한 공기의 차이가 입술을 말라붙게 만드는 것입니다. 또한 밖에 나갈 때 입술을 보호하는 것을 잊기가 무척 쉽습니다. 필리앙 박사는 우리가 추운 곳으로 나갈 때 신체의 나머지 부분은 옷으로 잘 커버하지만, 많은 경우 입술을 전혀 덮지 않고 혹독한 겨울 날씨에 노출시킨다고 지적하고 있습니다. 물론 최근에는 마스크를 쓰는 경우가 많아 그나마 상황이 낫긴 하지만요. .. 2022. 12. 20.
tDCS의 13가지 효과 (최신 연구) 경두개 직류 자극술, 즉 tDCS는 약한 전류를 사용해 뇌의 피질 활동에 영향을 미치는 비침습적 뇌 자극 기술을 말합니다. 이 글에서는 현재 과학에 의해 알려진 tDCS의 효과에 대해 알아보겠습니다. tDCS가 무엇이고 어떻게 작동하는지에 대해서는 아래 글에서 자세히 알아보실 수 있습니다. 참고: 'tDCS'란 무엇? 집에서 해도 안전할까? ※ 주의: tDCS 연구의 한계 일부 초기 연구와 잠재적 효능을 말하기에 앞서 tDCS 연구의 한계에 대해 설명하겠습니다. 현재 건강한 사용자에게 tDCS가 미치는 효과와 영향에 대해 확고한 결론을 내리려면 훨씬 더 많은 연구가 필요하다는 점을 유념해야 합니다. tDCS 배후의 과학이 아직 확고한 결론에 이르기에는 너무나 초기 단계에 있기 때문에, tDCS 활용을 정.. 2022. 12. 20.
1일 1포? 블로그 글 얼마나 자주 써야 할까 티스토리, 블로그스팟 등 블로그를 운영해서 애드센스 광고 수익을 내려 하는 분들이 많을 것입니다. 이 분들의 고민 중 하나는 과연 얼마나 자주 포스팅을 해야 하는가? 입니다. 많은 경우 1일 1포가 금과옥조로 여겨지고, 1일 3포나 5포가 가능한 열정과 의욕, 능력이 있는 분들도 있습니다. 한편 너무 자주 포스팅하면 일부 검색 포털에 의해 어뷰징 의심을 받거나 저품질 블로그로 떨어질 우려가 있다고도 합니다. 계속해서 잦은 포스팅 빈도를 유지하려다 보면 콘텐츠 품질은 떨어질 수밖에 없다는 문제도 있죠. 과연 수익성을 위한 최적의 포스팅 빈도(횟수)는 얼마나 될까요? 최소 포스팅 횟수는 주 2회 우선 구글 기준으로 해외 정보를 찾아보면, 대개 전문가들은 새 블로그 포스팅을 주 3회 게시하라고 권장합니다. 일.. 2022. 12. 19.

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