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건강정보131

물속 걷기(아쿠아워킹)의 놀라운 효과 7가지 평소 걷기 운동을 즐기시는 분이라면 물속 걷기(아쿠아워킹)에 도전해 보시는 것은 어떨까요? 이 독특하고 효과적인 운동법은 심혈관 건강 증진, 스트레스 완화, 물속에서의 즐거운 시간 등 다양한 장점이 있는데요. 이 글에서는 아쿠아워킹을 시작해야 할 7가지 이유에 대해 알아보겠습니다. 아쿠아워킹을 시작해야 할 7가지 이유 1. 관절에 무리 없는 심혈관 운동 물속 걷기는 관절에 과도한 부담을 주지 않으면서도 심장을 튼튼하게 만드는 훌륭한 방법입니다. 물의 부력이 체중을 받쳐주어 무릎, 엉덩이, 척추에 가해지는 충격을 최소화하므로 연령과 체력 수준에 상관없이 누구나 즐길 수 있죠. 부상 위험 없이 심폐 체력을 키우고 싶다면 최적의 운동이 될 것입니다. 2. 전신 운동 효과 일반적인 걷기와 달리 수중을 가르는 물.. 2024. 4. 18.
다 벗고 자라? 알몸 수면의 놀라운 효능 10가지 건강을 개선하기 위해 알몸으로 자라는 이야기가 뜻밖이라고 여기실 수 있습니다. 하지만 이 습관이 가진 장점은 무시하기 어려울 정도로 훌륭하다고 하는데요. 별다른 노력 없이 시도해 볼 수 있는 만큼, 이제 잠자리에서 옷을 벗어던질 때가 된 것 같습니다. 물론, 건강을 위해서요. 알고 보면 나체로 잠드는 데는 여러 가지 이점이 있습니다. 일부는 익히 들어 아시는 것도 있겠지만, 또 어떤 것은 놀라움을 자아낼 수도 있겠네요. 아래는 알몸 수면의 10가지 효능 정리입니다. 1. 더 빨리 잠들 수 있다 사실 우리 몸의 체온은 잠드는 데 있어 핵심 요소 중 하나입니다. 이는 수면을 위한 생체리듬인 일주기 리듬의 일부이기도 하죠. 체온이 낮아지는 것은 몸에 잘 시간이 왔음을 알리는 신호입니다. 따라서 옷을 벗고 자는.. 2024. 4. 16.
샤워 후 피부 가려움증, 원인과 대처법 샤워나 목욕 후 피부가 가려운 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 간지럽고 불편한 이 증상은 건조한 피부나 다른 피부 질환 때문에 생길 수 있는데요. 정확히 무엇이 샤워 후 피부 가려움증을 유발할까요? 그 원인과 대처 방안에 대해 자세히 알아보겠습니다. 샤워나 목욕 후 피부가 가려운 이유는? 샤워 후 피부 가려움증에는 몇 가지 주범이 있습니다. 흔한 원인부터 살펴볼게요. 1. 건조한 피부 뜨거운 물에 피부를 오래 담그면 피부의 천연 유분이 제거되어 수분이 부족한 피부를 자극할 수 있습니다. 이는 샤워 후 가려움증으로 이어집니다. 특히 물과 많이 접촉하는 발이나 다리에서 주로 가려움증이 일어나곤 하지요. 2. 비누 민감성 사용하는 비누나 바디워시 제품이 피부를 세정하면서 건조하게 만들 수 있습니다. 자극적인.. 2024. 4. 16.
뇌졸중에 대한 10가지 오해와 진실 뇌졸중은 전 세계적으로 사망 원인 2위를 차지할 만큼 흔하고 위험한 질환입니다. 미국에서만 매년 79만 5천 명 이상이 뇌졸중을 경험하고 있죠. 하지만 이처럼 흔한 질병임에도 불구하고, 뇌졸중에 대한 오해는 여전히 널리 퍼져 있습니다. 오늘은 뇌졸중과 관련된 10가지 흔한 오해에 대해 알아보고, 전문가의 견해와 연구 결과를 통해 사실 관계를 명확히 파악해 보도록 하겠습니다. 오해 1. 뇌졸중은 심장의 문제다 사실: 뇌졸중은 심장이 아닌 뇌에서 발생하는 질환입니다. 뇌졸중이 심혈관 질환인 것은 사실이지만, 뇌졸중 자체는 뇌의 동맥이나 정맥이 막히거나 파열되어 발생합니다. 뇌졸중을 심장마비와 혼동하는 경우가 있는데, 심장마비는 심장으로 가는 혈류가 차단되어 발생하는 것으로 뇌졸중과는 다릅니다. 오해 2. 뇌.. 2024. 4. 16.
도파민 디톡스, 효과는? 어떻게 실천해야 할까? 최근 소셜미디어를 중심으로 '도파민 디톡스(Dopamine Detox)' 또는 '도파민 단식(Dopamine Fasting)'이라는 개념이 화제가 되고 있습니다. 도파민 디톡스란 일정 기간 동안 도파민 분비를 촉진하는 자극적인 활동을 자제함으로써 뇌의 도파민 수용체를 '리셋'하겠다는 생각에서 출발한 일종의 웰니스 트렌드입니다. 그런데 '도파민 디톡스'라는 용어 자체가 과학적으로 부적절하다는 지적도 있어 주목할 필요가 있습니다. 도파민은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 신경전달물질이기에 알코올이나 약물처럼 '해독(detox)'이 필요한 독성 물질이 아니기 때문이죠. 또한 도파민은 뇌의 보상회로에서 매우 중요한 역할을 하긴 하지만, 그것이 전부는 아니라는 점도 간과해선 안 됩니다. 그럼에도 불구하고 현대인.. 2024. 4. 13.
알레르기 없애기 & 관리 방법 정리 요즘은 알레르기가 그 어느 때보다 흔해졌다고 합니다. 미국 천식 및 알레르기 재단(AAFA)에 따르면 알레르기는 현재 미국에서 여섯 번째로 흔한 만성 질환이 되었다고 하는데요. 이 글에서는 알레르기를 없애거나 잘 관리하는 방법을 살펴보겠습니다. 알레르기를 완전히 치료할 수 있을까? 알레르기는 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 증상을 완화해 주는 여러 치료법이 있지만, 많은 사람들은 보다 근본적인 해결책을 원하지요. 알레르기 증상을 예방하기 위해 취할 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다. 먼저, 알레르기 주사요법(면역요법)은 심한 알레르기 증상이 있는 사람들을 위한 장기적인 치료 방법입니다. 콧물, 알레르기성 천식, 가려운 눈, 벌 쏘임 반응 등의 증상 완화에 효과적이며, 먼지 진드기, 곰팡이 포자,.. 2024. 4. 12.
15분 운동으로 면역력이 올라간다? 많은 사람들이 건강을 위해 운동의 중요성을 인지하고 있지만, 바쁜 일상 속에서 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 하지만 새로운 연구 결과에 따르면, 단 15분의 운동만으로도 우리 몸의 면역 체계를 향상시킬 수 있다고 합니다. 어떻게 이것이 가능할까요? 15분 운동과 NK세포의 증가 미국 생리학회 정상회의에서 발표된 연구 결과에 따르면, 15분간 중등도 강도로 운동을 하면 자연살해세포(Natural Killer cell)의 수가 증가한다고 합니다. NK세포라고도 불리는 자연살해세포는, 우리 몸에 침입한 바이러스나 세균, 암세포 등을 공격하는 백혈구의 일종으로, 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 연구진은 18세에서 40세 사이의 건강한 성인 10명을 대상으로 실험을 진행했습니다. 참가자들은 고정식 자전.. 2024. 4. 12.
설탕이 당뇨의 원인일까? 당뇨병은 우리 몸의 혈당 조절 능력이 떨어지면서 발생하는 만성 질환입니다. 많은 분들이 설탕 섭취와 당뇨병 발병 간의 관련성에 대해 궁금해하시는데요. 오늘은 설탕 섭취가 당뇨병 위험에 미치는 영향과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 설탕은 당뇨병 위험을 높인다 연구에 따르면 설탕이 첨가된 음료를 정기적으로 섭취하는 것은 제2형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 175개국의 데이터를 분석한 결과, 설탕 섭취량과 당뇨병 위험 간에 유의미한 상관관계가 있었죠. 다만 설탕은 혈당을 급등시키지만 그 자체로 당뇨병을 일으키는 것은 아닙니다. 반복적인 다량의 당류 섭취로 인한 인슐린 저항성의 증가가 비만과 제2형 당뇨병의 직접적 원인이라고 할 수 있습니다. (인슐린 저항성에 대해서는 4번 항목을 참조) 2. 과.. 2024. 4. 12.

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