다이어트39 약으로 살이 빠진다? '오젬픽' 효능과 부작용 최근 당뇨병 치료제로 승인된 오젬픽(성분명: 세마글루타이드)이 체중 감량에도 효과가 있다는 연구 결과가 발표되면서 큰 관심을 모으고 있습니다. 미 FDA에서 비만 치료제로 승인한 위고비의 주성분 역시 세마글루타이드인데요. 그렇다면 오젬픽은 어떤 약물이며, 당뇨병 치료 외에 다이어트 효과는 어느 정도일까요? 또 부작용은 무엇이 있을까요? 이 글에서는 오젬픽의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오젬픽이란? 오젬픽은 성인 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 위해 미 식품의약국(FDA)에서 승인한 처방약입니다. 세마글루타이드라는 성분이 주요 활성 물질이며, GLP-1 수용체 작용제로 분류됩니다. 오젬픽은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하고, 간에서 포도당 생성을 감소시키며, 위에서 음식물이 .. 2024. 4. 24. 두둑한 뱃살의 주범, 내장지방 빼는 법! 우리 몸에는 피하지방과 내장지방, 두 종류의 지방이 있습니다. 피부 바로 아래에 있어 겉으로 보이고 만질 수 있는 것이 피하지방이라면, 장기 주변을 둘러싸고 있는 것이 내장지방입니다. 내장지방은 '유해지방'이라고도 불리는데요. 과도할 경우 제2형 당뇨병, 인슐린 저항성, 심장병, 심지어 암까지 초래할 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 내장지방 빼는 법에 대해 자세히 알아봅니다. 내장지방, 왜 위험할까? 내장지방은 단순히 잉여 에너지를 저장하는 것 이상의 역할을 합니다. 지방세포는 호르몬과 염증성 물질을 생성하는데, 내장지방세포는 이런 염증 유발 물질을 더 활발히 만들어내죠. 장기간 지속되는 염증 상태는 만성 질환의 위험을 높입니다. 참고: 치매 부르는 '만성 염증' 줄이려면? 또한 내장지방이 분비하는 염.. 2024. 4. 16. 하루 딱 한 끼? 1일 1식의 놀라운 효능 12가지 다이어트에 관심이 있으시다면, 간헐적 단식 중에서도 하루에 한 끼만 먹는 1일 1식, 일명 'OMAD(One Meal A Day)' 방식에 대해 들어보셨을 겁니다. 이 글에서는 1일 1식이 무엇이고 왜 우리 건강에 좋은지 알아보겠습니다. 극단적이고 번거로워 보일 수 있지만 사실 이 단식법에는 많은 장점이 있답니다. * 참고 자료 출처: 닥터버그닷컴(http://www.drberg.com) 1일 1식(OMAD)이란? 1일 1식은 하루 중 한 시간 동안만 식사를 하고 나머지 23시간은 단식을 하는 간헐적 단식의 한 형태입니다. 그 한 시간 안에 하루 전체 칼로리를 한 번에 섭취하는 거죠. 장시간 단식은 우리 몸에 강력한 여러 가지 효능을 발휘하는데요. 특히 '지방 저장 호르몬' 수치를 낮추는 데 도움이 됩니.. 2024. 4. 16. 건강하고 빠르게 살 빼는 9가지 방법 다이어트, 보충제, 건강식품 등등 빠른 체중 감량을 보장한다고 주장하는 것들이 많지만, 과학적 근거가 부족한 경우가 대부분입니다. 하지만 실제로 살을 빼는 데 도움을 주는 몇 가지 과학적인 방법들이 있습니다. 이 글에서는 살 빼기에 효과적인 9가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식 간헐적 단식(IF)은 정해진 시간 동안 단식하고 정해진 시간 내에 식사를 하는 식습관 패턴입니다. 여러 연구에 따르면 최대 26주 동안의 단기 간헐적 단식은 매일 저칼로리 식단을 따르는 것만큼 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 가장 흔한 간헐적 단식 방법으로는 격일 단식(ADF), 5:2 다이어트, 16/8 방법 등이 있습니다. 참고: 1일 1식 효능 22가지: 하루 한 끼만 먹으면 어떤 일이? 2. 식단과 운동 .. 2024. 4. 13. 커피로 살 빼기 가능? 카페인과 체중 감소의 관계 매일 아침 커피 한 잔으로 하루를 시작하시나요? 좋은 소식이 있습니다. 커피를 좋아하는 것이 건강에 좋은 이유가 있다는 연구 결과가 나왔거든요. 영국과 덴마크의 연구진들은 장기간 혈중 카페인 농도가 높은 것이 비만 예방에 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했어요. 게다가 혈장 내 카페인 농도가 높으면 골관절염 같은 관절 질환의 위험도 낮출 수 있다고 합니다. 관절 질환은 체중과도 밀접한 관련이 있죠. 약 1만 명을 대상으로 한 연구에서, 유전적으로 혈중 카페인 농도가 높은 사람들은 비만과 골관절염 위험이 더 낮았습니다. 이는 우연의 일치라기보다는 인과관계가 있음을 시사하는 결과예요. 카페인 섭취가 직접적으로 체중 감소를 유발한다고 단정 지을 순 없지만, 이 연구는 카페인과 비만 사이에 어떤 연관성이 있음을.. 2024. 4. 1. 1일 1식 효능 22가지: 하루 한 끼만 먹으면 어떤 일이? 1일 1식은 말 그대로 하루에 한 끼만 먹는 식단법입니다. 영어로 One Meal A Day를 줄여서 OMAD라고도 부릅니다. 1일 1식은 간헐적 단식을 실천하는 좋은 방법이기도 한데요. 우리나라 사람들은 하루 세 끼를 챙겨먹지 않으면 큰일이라도 나는 것처럼 생각하지만, 사실 끼니를 거르는 것은 우리 몸에 매우 이롭습니다. 체중 감량, 인지능력 개선, 질병 예방, 염증 감소 등 그 효과는 매우 다양하고 폭넓답니다. 이 글에서는 1일 1식의 효능 22가지를 소개하겠습니다. 1일 1식은 어떻게 하는 건가요? 하루 한 끼를 먹는 1일 1식은 간헐적 단식의 한 가지 버전이라고 할 수 있습니다. 간헐적 단식은 음식을 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 나누어서, 음식을 먹는 시간을 제한하는 것인데요. 1일 1식의 경우.. 2023. 11. 3. 수크랄로스 피해야 하는 5가지 이유: 부작용과 위험성 수크랄로스는 매우 흔히 쓰이는 대체 감미료지만, 연구가 계속 이루어지면서 부정적인 영향이 드러나고 있습니다. 이 글에서는 수크랄로스의 부작용과 위험성에 대해 자세히 알려드립니다. 출처: draxe.com 수크랄로스란? 수크랄로스는 염소화 수크로스(자당) 유도체입니다. 이는 설탕에서 추출되었으며 염소를 함유하고 있다는 뜻입니다. 수크랄로스는 본래 새로운 살충제 성분을 만들다가 발견된 것으로, 인체가 섭취할 목적은 전혀 고려되지 않았습니다. 그러나 나중에는 "천연 설탕 대체품"이라며 대중에 소개되었고, 사람들은 이 물질에 독성이 있다는 것을 전혀 알지 못했습니다. 1998년 미 식품의약국(FDA)는 제과류, 냉동 유제품 디저트, 츄잉껌, 음료 등 15가지 식품에 수크랄로스 사용을 승인했습니다. 그리고 199.. 2023. 9. 1. 간헐적 단식, 다낭성 난소 증후군에 도움 준다! 여성의 호르몬 질환인 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 월경 불순, 난임, 우울과 불안, 다모증 등의 증상을 일으킵니다. 이 글에서는 간헐적 단식이 어떻게 PCOS에 좋은 영향을 줄 수 있는지 알려드립니다. 출처: 내추럴우먼후드 단식, 혹은 간헐적 단식이라는 생각조차 해본 적이 없으실지도 모릅니다. 하지만 여러분 본인이나 사랑하는 사람이 PCOS를 앓고 있다면, 간헐적 단식은 결정적인 게임 체인저가 될 수 있습니다. 적어도 나에게는 확실히 그랬습니다. 지난 겨울 다낭성 난소 증후군 진단을 받은 후, 나는 열악한 장 건강과 인슐린 저항성이 호르몬 불균형, 그리고 그로 인한 난임의 원인일 가능성이 높다는 것을 알게 되었습니다. 이 때문에 나는 간헐적 단식의 효능에 대해 관심을 갖게 되었습니다. 많은 연구에 따.. 2023. 8. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
