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영양제104

NMN 매일 먹어도 될까? | NMN의 간독성 이슈 NMN이 간에 악영향을 미칠 수 있다는 댓글을 모 커뮤니티에서 보게 되어서 잠시 구글로 리서치를 해봤습니다. 결론은? 적정량을 지킨다면 안심하고 매일 드셔도 된다는 것입니다. NMN의 부작용 NMN은 동물과 인간을 대상으로 한 여러 연구에서 내약성과 안전성이 많이 검증된 성분입니다. 미국 인터넷 매체인 헬스라인닷컴에 따르면 NMN은 세포의 NAD 수준을 올리기에 이상적인 보충제로서, 내약성이 좋으며 최소한의 부작용만을 나타내기 때문이라고 합니다. 인간 대상 연구에 따르면 NMN은 하루 최대 1.2g(1,200mg)까지 복용해도 안전한 것으로 알려졌습니다. 일부 NAD+ 제제(체내 NAD 레벨을 부스팅 해주는 성분)의 경우 메스꺼움, 설사, 홍조, 뱃속의 불편감, 소화 불량 등이 나타났지만 NMN의 경우는.. 2023. 2. 13.
클로렐라 효능과 영양성분 | 노화 방지 효과 클로렐라는 단세포 녹조류의 일종으로 최근 건강 보조 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 그런데 클로렐라가 건강에 좋은 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 클로렐라의 효능과 더불어 클로렐라가 다른 슈퍼푸드와 어떻게 차별화되는지 살펴보겠습니다. 클로렐라의 영양성분 클로렐라는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 모든 식단에 추가할 수 있는 훌륭한 식품이라고 할 수 있죠. 또 클로렐라는 우리 몸의 해독에 도움을 주고 면역 체계를 강화하는 것으로 알려진 엽록소도 풍부합니다. 하지만 클로렐라에는 비타민과 미네랄, 엽록소만 있는 게 아닙니다. 클로렐라는 여러 가지 건강에 좋은 독특한 화합물을 함유하고 있는 복합 식품이라고 할 수 있는데, 이 중 가장 흥미로운 성분 중 하나가 바로 잘 .. 2023. 2. 11.
오메가-3 섭취가 중요한 이유 | 효능, 복용량, 많은 음식 오메가-3 지방산에 대해 누구나 한 번쯤 들어본 적이 있겠지만, 사실 모든 사람이 이 중요한 영양소를 충분히 섭취하는 것은 아닙니다. 오늘은 오메가-3 지방산이 건강에 중요한 이유와 섭취 방법을 살펴보겠습니다. 오메가-3 지방산이란? 오메가-3는 필수 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 자체적으로 만들어낼 수 없기 때문에 식단을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산이란 다중불포화지방의 한 유형을 가리키는 말로, 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA), 알파-리놀렌산(ALA)이라는 세 가지 주요 유형이 있습니다. EPA와 DHA는 연어와 같이 기름기 많은 생선에 들어 있으며 ALA는 아마씨, 호두, 치아시드와 같은 식물성 식품에서 발견할 수 있습니다. 오메가-3가 중요한 이유 오메가-3 지방산은.. 2023. 2. 6.
임신했을 때 철분제 먹어도 되나요? | 임산부 영양제 임신 중에는 피해야 할 것이 많습니다. 대표적으로 술, 담배를 금해야 하고 카페인도 자제해야 하며, 일부 해산물도 수은이 많을 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 그렇다면 철분제는 어떨까요? 자료 출처: 헬스라인닷컴 임신 중 철분제 섭취 임신 중에는 산모의 혈액량이 약 45% 늘어나게 되므로, 철분의 필요성이 크게 증가합니다. 또한 철분은 아기와 태반의 산소 운반과, 건강한 태아 성장 및 발달에 매우 중요합니다. 미국에서는 임신한 여성의 철분 결핍률이 약 18%나 되며, 이 여성 중 5%는 빈혈이 있다고 합니다. 임신 중 빈혈은 조산, 산모 우울증, 영아 빈혈과 관련이 있습니다. 철분의 권장 섭취량은 하루 27mg으로, 임산부용 비타민 제제를 복용하면 대부분 채울 수 있습니다. 하지만 철분 결핍이나 빈혈이 .. 2023. 1. 31.
포도씨 추출물 효능, 부작용, 복용량 정리 '프로시아니딘'이라고도 하는 포도씨 추출물은 산화 스트레스를 줄여주고 염증 수치를 낮춰주는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 이 글에서는 포도씨 추출물의 효능과 부작용, 복용량에 대해 살펴봅니다. 자료 출처: 메디컬뉴스투데이 등 포도씨 추출물이란? 포도씨 추출물(grape seed extract)은 GSE, OPC-3, 올리고머 프로시아니딘, 혹은 그냥 프로시아니딘이라고도 알려져 있습니다. 포도씨 추출물을 레스베라트롤이나 피크노제놀과 혼동하시는 경우도 있는데 구분할 필요가 있습니다. 레스베라트롤도 포도에서 나오긴 하지만 포도씨 추출물과는 다른 물질이고, 피크노제놀은 같은 물질이긴 하지만 공급원이 포도가 아니라 소나무 껍질입니다. 즉 같은 물질이지만 소나무 껍질 추출물은 피크노제놀이라고 하고, 포도씨 추출물은.. 2023. 1. 30.
자폐증과 프로바이오틱스, 어떤 도움이 될까 자폐 스펙트럼 장애를 겪는 많은 어린이들이 장 문제를 같이 경험하는 경향이 있습니다. 사실 자폐증이 있는 어린이는 자폐증이 없는 어린이에 비해 위장관 문제를 겪을 가능성이 4배나 높다고 합니다. 이 글에서는 프로바이오틱스가 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴봅니다. 자료 출처: 오티즘다이어티션닷컴 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 소화를 돕고 면역 체계가 정상적으로 기능하도록 도우며 위장관 문제를 지원하는 것으로 알려진 유익한 박테리아를 말합니다. 이러한 유익균의 먹이가 되는 섬유질은 프리바이오틱스라고 하는데, 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 유익균의 성장과 장내 생태계 균형을 도울 수 있습니다. 프로바이오틱스가 목표로 하는 것은 장에서 건강한 박테리아 성장을 촉진하여 나쁜 박테리아를 몰아내고, 다양한 박.. 2023. 1. 28.
'아슈와간다' 효능, 부작용, 복용량 인도와 동남아에서 나는 약초인 아슈와간다는 인도의 전통 대체의학인 아유르베다에서 필수로 쓰이는 약재입니다. 독성이 없으며 강력한 건강 효과가 있어 수천 년간 다양한 치료에 사용되었는데요. 이 글에서는 아슈와간다의 효능과 부작용, 복용량을 살펴봅니다. 자료 출처: 헬스뉴스닷컴 요약 아슈와간다(Ashwagandha)는 아유르베다 전통에서 쓰이는 필수 약재 중 하나입니다. 수면, 혈당, 스트레스, 기억력 및 인지 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 복용량은 250mg에서 시작하여 최대 6,000mg까지 쓸 수 있지만 고용량을 복용할수록 부작용이 나타날 가능성이 커집니다. 아슈와간다의 효능 1. 스트레스와 불안 완화 아슈와간다는 강장제(아답토젠)로 분류되며, 우리 몸이 스트레스에 대처하는 데 큰 도움을 줍니다. 특.. 2023. 1. 27.
NMN의 강력한 노화 방지 효과 8가지 | NMN 효능 NMN은 가장 많이 연구되는 항노화 물질로, 몸에서 자연적으로 발생하며 음식에도 소량 포함되어 있습니다. 활력이 솟고, 기억력이 좋아지고, 혈관이 건강해지는 등 NMN의 효과는 너무나 다양한데요. 이 글에서는 NMN이 노화에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 자료 출처: 노보스랩닷컴 NMN 개요 NMN은 NAD+의 전구체에 해당하는 물질입니다. NAD+는 우리 몸의 모든 세포에 중요한 성분으로, 수많은 효소와 단백질이 제 기능을 수행하는 데 필요한 물질로 알려졌습니다. 예를 들면 NAD+는 DNA와 후성유전체를 적절하게 수리하고 유지하는 데 필요합니다. NAD+는 나이가 들면서 점차 적어지게 됩니다. NMN의 효과 1. 에너지 레벨 증가 사람들은 NMN을 복용하고 나서 에너지 수준이 높아졌다고 보고합.. 2023. 1. 17.

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