영양제79 NMN이 죽상경화 예방한다? 새로운 연구 결과 죽상경화증은 혈관 내벽에 콜레스테롤 등의 물질이 쌓여 죽종(플라크)을 형성하는 질환입니다. 이로 인해 혈관이 좁아지거나 막혀서 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 실제로 죽상경화증은 전 세계적으로 연간 1,500만 명 이상의 사망 원인이 되고 있는 매우 위험한 질병인데요. 그런데 최근 중국농업대학교 연구진이 쥐를 대상으로 한 실험에서 NMN 보충제가 죽상경화증을 예방하는 효과가 있음을 발견했습니다. 이는 NMN이 사람의 죽상경화증 발생을 억제하는 데에도 도움이 될 수 있음을 시사하는 중요한 연구 결과입니다. 해당 연구 내용은 아래 링크에서 보실 수 있습니다(영문). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464623005.. 2024. 5. 12. 우울증·우울감에 도움 되는 영양제 성분은? 우울한 기분이 오래 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각해진다면 일단은 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 하지만 경우에 따라서는 생활습관 개선이나 식이요법, 혹은 보충제만으로도 우울 증상이 어느 정도 호전되기도 합니다. 적절한 영양 섭취는 우울증 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 우울감 완화에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 아미노산, 오메가-3 등의 영양소를 충분히 섭취하면 증상이 자연스럽게 개선되거나 항우울제의 효과를 높일 수도 있습니다. 보충제 vs. 항우울제, 어떤 것이 나을까?경증의(가벼운) 우울 증상이 있거나, 영양 결핍이 우울감의 원인일 때는 보충제 섭취만으로도 증상이 호전될 수 있습니다. 또한 항우울제 복용이 어렵거나 부작용이 우려되는 분들에게 보충제는 좋은 대안이 .. 2024. 5. 10. 멀티비타민, 매일 먹어도 건강에 좋을까? 우리가 완벽한 세상에 살면서 매일 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있다면, 멀티비타민 제제가 필요하지 않을 것입니다. 하지만 현실은 그렇지 못한데요. 여러 가지 이유로 식단만으로는 부족한 영양소가 늘 발생할 수 있기 때문입니다. 특히 나이가 들수록 이런 경향은 더 심해집니다. 이 글에서는 건강한 생활을 하는 사람이라도 멀티비타민 복용을 고려해야 하는 9가지 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 영양 불균형 해소 제한적인 식단, 식욕 부진, 소화 문제 등으로 인해, 늘 먹는 음식만으로는 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이런 경우 멀티비타민 보충제가 영양 불균형을 해소하고 영양소 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 노화에 따른 영양소 흡수율.. 2024. 5. 10. NMN, 혈당 관리에 도움 줄 수 있을까? 국내에도 당뇨 또는 전당뇨로 고생하시는 분들이 정말 많습니다. 혈당 관리에는 많은 노력이 필요한데요. 놀랍게도 NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드) 성분이 당뇨병 환자나 혈당에 유의해야 하는 분들에게 도움을 줄 수 있다는 흥미로운 연구 결과들이 나오고 있습니다. 이 글에서는 NMN이 어떻게 혈당과 당뇨 관리에 도움이 될 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 인슐린 저항성 개선 효과NMN은 인슐린 감수성(신체가 인슐린에 반응하는 능력)을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게 매우 중요한 부분인데요. NMN이 세포 기능을 지원함으로써 인슐린을 효율적으로 활용하고 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.2021년에 발표된 이중 맹검 임상 시험에서는 과체중이거나 비만한 .. 2024. 5. 9. NMN 약 3년간 복용한 후기 제가 NMN을 처음 구입한 것이 2021년 6월 초였네요. 지금이 2024년 5월이니 대략 3년이 다 되어갑니다. 이 글에서는 NMN을 꾸준히 복용하면서 제가 느낀 점들을 이야기해 봅니다. 다만 저는 전문가도 아닌 개인일 뿐이고, 영양제도 NMN 단독으로 복용하는 것이 아니라 이것저것 다 해서 십수 종 정도를 늘 먹고 있습니다. 그래서 여기에 기입하는 제가 체감한 효과들이 꼭 NMN만의 것은 아닐 수도 있음을 미리 알려드립니다. 그저 NMN을 오래 복용한 사람이 어떤 효과를 스스로 느끼고 있는지, 한 가지 샘플을 본다는 정도로 접근해 주시면 좋겠습니다. NMN을 먹게 된 계기많은 분들이 그러시듯, 저 역시 하버드 노화 연구자 데이비드 싱클레어 박사의 '노화의 종말'을 읽고 NMN 구입과 복용을 시작했습니.. 2024. 5. 2. '포스파티딜콜린의 효능과 부작용, 복용량, 주의사항 총정리 뇌, 간, 심장, 피부에 모두 좋은 성분이 있다면 무엇일까요? 하루에 영양제만 100알을 먹는다는 미래학자 레이 커즈와일 역시 이 성분을 매일 복용하고 있다고 밝혔는데요. 이 글에서는 그 주인공이 되는 성분, 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당하는 '포스파티딜콜린(Phosphatidylcholine, 이하 PC)'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 포스파티딜콜린이란? 포스파티딜콜린은 콜린을 함유한 인지질의 일종으로, 세포막의 주요 구성 성분입니다. 세포막의 구조와 안정성을 유지하고 유동성을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 또한 혈중 지질단백질의 구조에도 관여하며 지방 대사와 수송에 필수적입니다. PC는 폐와 위장관의 계면활성제로서 표피-내강 경계를 보호하고, 담즙의 구성 성분으로서 지방의 .. 2024. 4. 26. SAMe(쌤이) 효능과 부작용, 권장 복용량, 주의사항 총정리 '쌤이'라고도 불리는 SAMe(S-Adenosyl methionine)에 대해 들어본 적 있으신가요? 우리 몸에 자연적으로 존재하는 물질이자 건강 보조제로도 사용되고 있는 성분인데요. 이 글에서는 이 SAMe에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. SAMe란?SAMe는 메티오닌이라는 필수 아미노산과 ATP(아데노신 삼인산)가 결합하여 만들어지는 물질입니다. 우리 몸의 세포 내에서 중요한 역할을 하는데, DNA 메틸화를 비롯한 200가지 이상의 화학반응에 관여하고 세로토닌, 도파민 등 신경전달 물질 생성에도 기여합니다. 특히 우울증이나 간 질환을 앓고 있는 사람들의 몸에서는 SAMe 수치가 낮게 나타나는데, 이로 인해 SAMe는 우울증과 간 질환 치료제로서의 가능성이 연구되고 있습니다. 유럽 여러 국가에서.. 2024. 4. 25. 이눌린의 효능, 이눌린이 많은 음식 총정리 수용성 식이섬유 이눌린에 대해 들어보신 적 있으신가요? 프리바이오틱스로 잘 알려진 이눌린은 본래 자연계에 존재하는 식물성 섬유질로, 약 3만 6천 종의 식물에 함유되어 있다고 합니다. 특히 돼지감자와 치커리 뿌리에 많이 들어있죠. 장 건강에 좋다고 알려진 이눌린은 실제로도 장내 미생물군에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 지방대사와 혈당 조절에 도움을 줄 뿐 아니라 변비와 우울증 완화에도 효과가 있다고 하는데요. 이 글에서는 이눌린에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이눌린이 많은 음식들 이눌린은 다음과 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 치커리 뿌리, 민들레 뿌리 아스파라거스, 부추, 양파 바나나 발아 밀(에제키엘 빵에 사용되는 종류) 마늘 돼지감자(뚱딴지) 신선한 허브 얌, 우엉, 마 등의.. 2024. 4. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
