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영양제104

글리신 효능, 염증은 줄이고 수명은 늘리고 글리신(glycine)은 글라이신이라고도 부르며, 우리 몸에 자연적으로 존재하는 아미노산입니다. 특히 피부를 구성하는 콜라겐에 고농도로 들어 있는 것으로 알려졌는데요. 이 글리신이 동물 실험에서 수명 연장 효과가 나타났다고 합니다. 과연 인간에게는 글리신이 어떤 효능이 있을까요? 이 글에서는 글리신의 효능과 노화에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 자료 출처: 노보스랩닷컴 글리신 효능 요약 글리신은 다양한 생물의 수명을 늘려줍니다. 글리신은 미토콘드리아 유전자를 켜거나 끄도록 조절하는 후성유전체에 긍정적인 영향을 주어 미토콘드리아 건강을 개선합니다. 글리신은 단백질을 감싸 손상으로부터 보호하고, 노화의 원인이 되는 손상된 단백질 축적을 막아줍니다. 글리신은 염증을 줄일 수 있습니다. 글리신은 최종당화산.. 2023. 1. 16.
NMN이 염증성 장 질환(IBD)을 치료할 수 있다는 연구결과 중국 강소대학교 연구진이 동물 실험을 통해 NMN이 염증성 장 질환 케이스에서 장 점액 분비를 늘리고, 장벽을 복구하며, 유익균 성장을 촉진한다는 연구 결과를 내놨습니다. 처음 들어보시는 분을 위해 설명하자면 NMN은 하버드대 노화 연구 권위자인 데이비드 싱클레어 교수가 손꼽은 중요한 항노화 성분으로, 관련 내용은 아래 글에서 자세히 보실 수 있습니다. 참고: NMN+TMG, 노화 시계를 되돌리는 최강 조합 참고: NMN이 텔로미어 길이를 늘려준다? 이번 연구의 요점은 다음과 같습니다. 염증성 장 질환(IBD)을 모델링한 생쥐를 NMN으로 치료하자 장 점액 분비가 늘어났다. 장벽 누출은 NMN 치료로 복구되었다. NMN으로 프로바이오틱스라고 불리는 유익한 박테리아를 증가시킬 수 있었다. Treatment.. 2023. 1. 14.
알파리포산 효능, 혈당 낮추고 신경 보호 효과까지 알파리포산(alpha lipoic acid)은 우리 몸에서 만들어지는 항산화 성분입니다. 최근에는 혈당을 낮추고 신경을 보호하며 인슐린 감수성까지 개선하는 효과로 주목을 받고 있는데요. 이 글에서는 알파리포산의 효능에 대해 알아보겠습니다. 참고 자료: 미국 마운트시나이 병원 홈페이지 알파리포산의 효능 알파리포산은 지방산의 일종으로 포도당을 에너지로 전환하는 모든 세포에서 발견되며, 신체가 에너지를 생성할 때 만들어지는 노폐물인 유리기(프리라디칼)를 없애 줍니다. 프리라디칼은 세포를 손상시키는 유해한 화학반응을 일으켜 장기와 조직에 해를 입힌답니다. 대표적인 항산화 성분으로는 비타민 C와 비타민 E가 잘 알려져 있는데요. 비타민 C는 수용성, 비타민 E는 지용성이라 각각의 장소에서 열심히 일을 하게 됩니다.. 2023. 1. 12.
간에 좋다는 벌나무즙, 안전할까? 부작용은? 최근 2022년 12월 16일자 유 퀴즈 온 더 튜브(유퀴즈)에 뉴진스가 출연했는데요. 여기서 뉴진스 멤버 혜인이 아침에 벌나무즙을 복용한다고 언급했습니다. 조세호 역시 벌나무즙이 간에 좋다고 거드는데요. 과연 벌나무즙의 효능은 근거가 있는 것일까요? 농축액이나 즙을 잘못 먹으면 간에 오히려 독이 된다는데 부작용은 없을까요? 이 글에서는 벌나무즙의 효능과 안전성에 대해 살펴봅니다. 벌나무란? 벌나무는 단풍나무과에 속하며 산청목, 산겨릅나무라고도 부릅니다. 학명은 Acer tegmentosum이며 원산지는 한국, 시베리아 동부, 중국 북동부입니다. 국내에서는 벌나무즙이 건강즙의 일종으로서 주로 강원도에서 채취되어 약재 형식으로 시판되고 있는데요. 전통적으로 간질환과 외상성 출혈에 치료 효과를 보여 민간 약.. 2023. 1. 7.
ADD/ADHD 관리에 도움 되는 영양제 개요 세계적으로 수많은 아이들이 ADD(주의력 결핍 장애) 혹은 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)로 힘들어하고 있습니다. 약물은 확실히 도움이 되지만, 성격 변화나 발육 부진 등 부작용 우려도 없지 않습니다. 한편 ADHD 환아 관리에 영양제(보충제) 사용이 도움이 된다는 근거도 늘어나고 있는데요. 일부 연구에서는 기존 치료법보다 부작용이 적은 실행 가능한 1차 치료법이 될 수 있다고까지 제안하고 있습니다. 기존 치료법을 무시해야 한다는 뜻은 아닙니다. 약물은 ADHD에 강력한 효과를 발휘할 수 있습니다. 하지만 노화의학 전문의인 크레이그 골딩 박사는 드러나는 증상보다 전인적으로 ADHD에 접근하여 뇌와 우리 신체를 지원할 수 있는 여러 요인에 집중함으로써 임상에서 좋은 결과를 보았다고 말하고 있습.. 2023. 1. 3.
블랙 마카 vs 레드 마카, 차이점은 무엇일까? 시판되는 마카 제품을 보면 블랙 마카, 레드 마카 등으로 색이 구분되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 이 글에서는 마카의 색에 각각 어떤 의미가 있는지 살펴보겠습니다. 자료 출처는 영국 인디고허브(Indigo Herbs) 홈페이지입니다. 마카란? 마카는 Lepidium Meyenii라는 학명을 가진 구근 식물입니다. 페루 안데스 산맥의 고지대에서 자생하며, 많은 남미 문화권에서 무려 수천 년의 세월 동안 식용과 약용으로 사용되었다고 합니다. 특히 에너지와 번식력 면에서 가축들에게 긍정적인 영향을 미치는 것을 보고 사람들도 마카를 섭취하기 시작했다고 알려졌습니다. 최근에는 마카가 일종의 슈퍼 푸드로 유명세를 얻어, 에너지와 활력을 증강하는 건강 보조 식품으로 시판되고 있기도 합니다. '페루 인삼'이라는 별명.. 2023. 1. 1.
담배와 비타민 C 고갈 문제, 보충이 도움 될까? 흡연자가 혈중 비타민 C 농도가 낮다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 하지만 비타민 C를 챙겨 먹는다고 흡연의 악영향이 상쇄되는 것은 아니라는 점에 주의해야 합니다. 비타민을 고갈시키는 흡연 담배 연기는 우리 몸 전체에 영향을 미치는 독성/발암 물질입니다. 흡연이 구체적으로 어떻게 동맥에 손상을 일으키는지는 아직 불분명합니다. 하지만 세포 손상을 일으키고 노화를 가속하는 자유 라디칼(free radical, 유리기)을 생성하며, 필수 비타민과 미네랄을 고갈시킨다는 점은 잘 알려져 있습니다. 자유 라디칼은 불안정한 분자로, 자신을 안정화하기 위해 붙잡을 전자를 찾아다니게 됩니다. 이 전자를 어디서 찾느냐에 따라 건강한 조직에 해를 끼치게 되는데, 예를 들어 콜라겐에 영향을 미치면 피부를 주름지게 하고, 혈.. 2022. 12. 30.
아르기닌의 부작용, 복용을 피해야 하는 사람 아르기닌은 남성들이 많이 찾는 보충제 중 하나입니다. 농담에 가깝지만 마카, 아르기닌, 아연을 남자 3대 영양소라고 부르는 경우도 있죠. 하지만 아르기닌이 안전하다고는 해도 혈압약 등 복용 중인 약물과 상호작용이 있는 경우도 있고, 부작용도 일으킬 수 있습니다. 참고: '마카' 효능과 부작용, 남자에게 좋다? 1. 아르기닌이란? 아르기닌은 생선, 육류, 견과류 등 식품에도 많이 들어 있는 준필수 아미노산입니다. 준필수란 체내에서 합성되는 양이 많지 않기 때문에 외부 섭취를 통해 보충해 주는 것이 좋은 아미노산이라는 뜻입니다. 아르기닌은 산화질소의 전구체로 혈관을 유연하게 하고 확장하여 혈액 순환을 좋게 합니다. 이 때문에 경구로 투여해서 협심증 같은 심장 질환에 의한 흉통을 경감시킬 수 있고, 남성 발기.. 2022. 12. 30.

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