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건강정보263

컨디셔닝 운동 뜻 | 컨디셔닝 운동의 장점과 효능 계단을 오르다 보면 숨이 가빠 헐떡이나요? 짧은 산책을 했을 뿐인데 낮잠을 자고 싶을 정도로 피곤하신가요? 그렇다면 일상에 컨디셔닝 운동 루틴을 포함하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 컨디셔닝 운동의 뜻과 장점, 효능에 대해 정리하겠습니다. 컨디셔닝 운동이란? 일반적으로 컨디셔닝 운동은 유산소 운동이라고도 하며 심박과 호흡을 높이는 모든 종류의 신체 활동을 말합니다. 최근에는 유산소와 무산소의 중간, 혹은 전신 근육을 사용하는 다소 강도가 높은 유산소 운동을 지칭하는 용어로 자리를 잡게 되었습니다. 예를 들면 산책은 유산소이긴 하지만 컨디셔닝 운동이라고는 잘 부르지 않는 것이죠. 하지만 빠르고 강하게 행하는 케틀벨 스윙, 버피 테스트, 킥복싱, 수영 등은 컨디셔닝 운동에 해당합니다. 크로스핏.. 2023. 3. 6.
혈당이 오르면 졸린 이유 | 식곤증의 원리 과식 후에 졸리다고 느낀 적이 있으신가요? 때로는 의지로 이겨내기 어려울 만큼 졸음이 쏟아지는 경우도 있습니다. 식곤증은 계절 탓으로 치부하는 경우도 있지만, 사실은 혈당 때문에 이런 일이 일어나는데요. 이 글에서 식곤증의 원리를 알아보겠습니다. 왜 식후에 졸릴까? 처음부터 살펴봅시다. 우리가 음식을 먹으면, 몸은 음식을 포도당으로 분해해서 핏속으로 흡수합니다. 이렇게 혈당 수치가 올라가면, 췌장이 인슐린이라는 호르몬을 분비하는데, 이것이 포도당을 세포로 집어넣어 에너지로 쓸 수 있도록 해줍니다. 그런데 과식을 하거나 단순당 등 탄수화물을 많이 먹으면, 혈당 수치가 급격하게 올라가게 됩니다. 혈당은 핏속에 오래 돌면 혈관이 상하기 때문에, 몸은 빨리 혈당을 낮춰야 하는 상황입니다. 그래서 췌장은 인슐린을.. 2023. 3. 5.
'비문증' 증상, 원인, 진단, 예방, 치료법 정리 눈앞에 뭔가가 떠다니는 것을 본 적이 있으신가요? 이것이 일상에 불편을 주는 경우를 비문증이라고 합니다. 특히 하늘이나 흰 벽을 볼 때 모기 같은 것이 떠다니는 것을 보게 되는데요. 이 글에서는 비문증의 원인과 진단, 치료 등에 대해 알아보겠습니다. 비문증이란? 비문증은 날 비(飛)에 모기 문(蚊) 자를 씁니다. 말 그대로 날아다니는 모기가 보인다는 의미입니다. 영어에서는 floater, 즉 부유물이라고도 부릅니다. 한쪽 눈 혹은 양쪽 눈에 모두 나타날 수 있으며, 나이가 들수록 더 흔하게 나타납니다. 때로 섬광(번쩍임)이 동반되기도 합니다. 비문증의 원인 비문증은 우리 눈의 뒤쪽을 채우고 있는 젤리 같은 물질은 '유리체'가 변화하면서 발생합니다. 나이가 들면서 유리체는 더 액체화되고 수축하면서 망막에서.. 2023. 3. 3.
오일 풀링, 치아 미백에 효과 있을까? 최근 오일 풀링이 구강 위생과 건강에 도움을 준다는 얘기를 자주 들을 수 있습니다. 이 글에서는 오일 풀링이 치아 미백 효과가 있는지 살펴봅니다. 자료 출처: 포트슨덴티스트리 오일 풀링이란 무엇? 오일 풀링은 아침에 일어나서 유기농 냉압착 오일 한 스푼을 입에 넣는 것으로 시작합니다. 보통 권장되는 오일 종류는 참기름, 코코넛 오일, 올리브 오일, 해바라기씨유입니다. 한 술의 오일을 삼키지 않고 15~20분간 입에 머금은 상태로 우물거리며 입안을 휘젓습니다. 오일은 타액과 섞이면서 부피가 커집니다. 20분이 지나면 뱉어내도록 합니다. 오일 풀링의 지지자들에 따르면, 이렇게 했을 때 따라오는 효과는 다음과 같습니다. 하얀 치아 충치 감소 염증 감소 플라크, 치은염 문제 감소 입냄새 제거 잇몸 예민함 완화 .. 2023. 2. 25.
클라미디아 증상, 진단, 치료법 정리 클라미디아(Chlamydia)는 '클라미디아 트라코마티스'라는 박테리아 감염에 의해 발생하는 성병(STI)입니다. 가장 흔한 성병 중 하나로, 미국에선 2019년 180만 건 이상의 사례가 보고되었다고 합니다. 이 글에서는 클라미디아의 증상과 진단 방법, 치료법 등을 정리해 보겠습니다. 클라미디아의 증상 클라미디아에 감염되어도 대부분의 경우 증상이 없는 무증상 감염입니다. 하지만 증상이 나타난 경우 가벼울 수 있지만 심각할 수도 있고, 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 가능성도 있습니다. 배뇨통 음경 또는 질 분비물 성관계 중 통증 하복부 통증 직장 통증, 분비물, 출혈(직장에 감염된 경우) 인후통(인후에 감염된 경우) 결막염(눈이 빨개짐) 여자 환자의 경우 클라미디아는 자궁경부에 염증을.. 2023. 2. 21.
헤르페스 증상, 유형, 진단, 치료법 정리 헤르페스는 단순포진바이러스(HSV, herpes simplex virus)에 의해 발생하는 바이러스 감염입니다. 세계적으로 수백만 명이 감염되는 매우 흔한 성병인데요. 이 글에서는 헤르페스의 증상과 유형, 진단, 치료법 등을 모두 정리해 봅니다. 헤르페스의 증상 헤르페스 증상은 바이러스가 1형인지 2형인지, 그리고 감염된 위치가 어디인지에 따라 달라집니다. 두 유형에 헤르페스에 따르는 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다. 헤르페스 1형(HSV-1, 구강 헤르페스) 입 주위 또는 입술에 구순포진(발열성 물집) 잇몸 부음, 인후통, 삼킬 때 통증 입 안이나 입 주변 가려움증, 따끔거림, 작열감 헤르페스 2형(HSV-2, 생식기 헤르페스) 생식기 부위, 항문, 허벅지 안팎 등에 물집 또는 궤양 배뇨 또는 배변 .. 2023. 2. 20.
유레아플라즈마 증상, 원인, 진단, 치료법 정리 유레아플라즈마는 사람의 생식기에 서식하는 박테리아의 한 종류입니다. 일반적으로 무해한 것으로 간주되나 때로 분비물이나 통증 등의 증상, 드물게는 유산이나 불임을 유발하는 경우도 있습니다. 이 글에서는 유레아플라즈마의 증상과 원인, 진단, 치료법 등을 정리해 봅니다.  유레아플라즈마란?유레아플라즈마는 마이코플라즈마과(Mycoplasmataceae)에 속하는 박테리아의 일종입니다. 유레아플라즈마에는 두 종류가 있는데 '유레아플라즈마 파붐(Ureaplasma parvum)'과 '유레아플라즈마 유레아리티쿰(Ureaplasma urealyticum)'입니다. 유레아플라즈마는 남자와 여자의 생식기에서 모두 발견됩니다. 유레아플라즈마 감염의 증상유레아플라즈마는 일반적으로 무증상입니다. 하지만 경우에 따라서는 다음과 .. 2023. 2. 19.
'오일 풀링' 효과가 있을까? | 오일 풀링 하는 법 입안을 오일로 가글하는 '오일 풀링'은 한때 방송인 이효리의 건강법으로 화제가 되었는데요. 구글링을 하다가 미국의 한 치과 홈페이지에서 오일 풀링의 효과에 대해 다룬 글이 보여서 이곳에 소개합니다. 자료 출처: 다운타운덴탈내슈빌닷컴 오일 풀링, 또는 '스위싱'에 대해 문의하는 환자들이 종종 있습니다. 오일 풀링은 식물성 오일(주로 코코넛 오일)을 입에 넣고 헹구는 과정을 통해 불필요한 박테리아를 제거한다고 알려진 대안적 치료법(=민간요법)입니다. 이 방법을 믿는 사람들은 치아 미백, 구취 제거, 그리고 칫솔이 닿기 어려운 곳에 있는 박테리아 제거에 효과가 있다고 주장하고 있습니다. 저희는 치아에 관한 한 대체요법을 지지합니다. 오일 풀링은 좋은 대안적 구강 관리 솔루션으로 보일 수 있지만, 이것이 칫솔질.. 2023. 2. 18.

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