오일 풀링, 치아 미백에 효과 있을까?

최근 오일 풀링이 구강 위생과 건강에 도움을 준다는 얘기를 자주 들을 수 있습니다. 이 글에서는 오일 풀링이 치아 미백 효과가 있는지 살펴봅니다.

자료 출처: 포트슨덴티스트리

 

 

오일 풀링이란 무엇?

오일 풀링은 아침에 일어나서 유기농 냉압착 오일 한 스푼을 입에 넣는 것으로 시작합니다. 보통 권장되는 오일 종류는 참기름, 코코넛 오일, 올리브 오일, 해바라기씨유입니다.

한 술의 오일을 삼키지 않고 15~20분간 입에 머금은 상태로 우물거리며 입안을 휘젓습니다. 오일은 타액과 섞이면서 부피가 커집니다. 20분이 지나면 뱉어내도록 합니다.

오일 풀링의 지지자들에 따르면, 이렇게 했을 때 따라오는 효과는 다음과 같습니다.

• 하얀 치아
• 충치 감소
• 염증 감소
• 플라크, 치은염 문제 감소
• 입냄새 제거
• 잇몸 예민함 완화
• 더 강한 치아

 

오일 풀링의 원리

오일 풀링으로 치아가 희게 된다는 확실한 증거는 없지만 지지자들은 효과가 있다고 주장하고 있습니다. 일부 오일에는 항균 효과가 있고, 오일로 가글하면 일시적으로 타액이 많아집니다. 결과적으로 플라그 형태로 입안에 머물기를 좋아하는 일부 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 박테리아가 적으면 입냄새도 줄어들고, 충치와 치은염 위험도 줄어든다는 뜻이 될 수 있습니다.

또한 오일 풀링은 이론적으로 치아의 색을 더 좋게 만들 수 있습니다. 플라그가 치아에 달라붙지 않으면 얼룩이 덜 생길 것이기 때문입니다.

하지만 입안을 기름으로 헹구는 것이 타액을 늘리는 유일한 방법은 아닙니다. 치과 의사들은 입안의 박테리아 집단을 줄이는 다른 방법을 제안하는데, 그 방법들은 아래와 같습니다.

 

• 구강청결제 사용하기
• 무설탕 껌 씹기
• 입안을 일반 물로 헹구기

 

오일 풀링의 단점

오일 풀링이 효과가 있을 수는 있지만, 특히 처음에는 실제로 하기가 쉽지 않습니다. 코코넛 오일이나 참기름을 몇 분 이상 한 입 가득 물고 있는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 특히 20분 동안 물고 있는 것은 정말 힘듭니다. 기름과 타액이 섞이면서 액체는 점점 부피가 커지고 점성이 생깁니다. 뱉을 때쯤이면 참기가 많이 어려워질 수 있습니다.

더 중요한 것은 오일 풀링에 대한 과학적 연구가 별로 없다는 것입니다. 일부 연구에서는 오일 풀링이 입안의 박테리아 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론을 짓습니다. 하지만 그 결과는 구강청결제 등 일반적인 접근 방식과 별로 다르지 않았습니다.

또한 연구 결과 구강 박테리아 일부를 제거하는 효과는 입증되었지만, 이것이 쌓인 플라크를 분해할 수 있다는 의미는 아닙니다. 치과의사는 일반적으로 치석을 제거하기 위해 치아에 부드러운 압력을 가하는 방법을 권합니다. 여기에는 양치질, 치실 사용, 전문적인 치아 세척(스케일링)이 포함됩니다.

또한 오일 풀링이 치아 미백 효과가 있다는 증거는 많지 않습니다. 이런 주장은 확실한 과학적 증거보다는 일화적인 후기를 바탕으로 하고 있습니다. 이런 후기들의 내용은 상당히 엇갈리고 있는데, 어떤 사람은 좋은 결과가 있었다고 하지만 또 어떤 사람들은 변화를 체감하지 못하거나 부정적인 경험을 할 수도 있습니다.

오일 풀링의 대안

오일 풀링의 구강 건강에 대한 효과는 증거가 많지 않지만, 미소를 관리하는 데는 더 확실한 다른 방법도 있습니다.

• 양치질하기
• 정기적인 치실 사용
• 무알코올 구강청결제 매일 사용하기
• 정기적인 스케일링
• 담배 피우지 않기

오일 풀링을 시도하더라도 이는 구강 위생 루틴의 한 요소일 뿐입니다. 오일 풀링을 한다고 해서 다른 신뢰할 수 있는 방법들을 포기하지 않는 것이 좋습니다.

오일 풀링이 치아 미백에 좋을까?

오일 풀링이 치아의 색에 변화를 줄 수 있다는 명확한 증거는 없습니다. 보다 효과적인 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 치과 의사의 전문적인 치아 미백 시술을 통해 더 흰 치아를 가질 수 있습니다.

 

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