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건강정보263

노화를 늦추기 위한 7가지 생활습관 나이가 들면 자연히 인지 기능이 떨어질 뿐만 아니라, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환에 걸릴 위험도 커집니다. 이 글에서는 노화 과정을 늦추어 가능한 한 오래도록 건강하고 활기찬 삶을 누리기 위한 7가지 방법을 알아보겠습니다. 사실 의사들이 환자에게 으레 던지곤 하는, 모두가 다 아는 이야기이긴 합니다. 하지만 그럼에도 실천하기 쉽지 않은 내용이기도 하죠. 이 블로그에서는 다양한 건강 관련 정보를 다룹니다만 때로는 기본으로 돌아갈 필요도 있으므로 이렇게 정리해 보기로 했습니다. 1. 활동적인 생활 규칙적인 운동은 신체를 건강하고 젊게 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 나이가 들면서 감소하는 근육량, 골밀도, 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 .. 2023. 2. 17.
눈부시면 에취? '광반사 재채기' 있으시군요 햇빛을 보거나 조명에 눈이 부시면 갑자기 재채기가 나곤 하시나요? 그렇다면 광반사 재채기라는 현상을 경험하신 것입니다. 이 현상은 4명 중 1명이 경험하며 밝은 빛에 노출되었을 때 갑자기 재채기를 하게 되는 것이 특징입니다. 이 글에서는 광반사 재채기가 무엇이고 왜 일어나는지 살펴봅니다. 광반사 재채기란? 광반사 재채기(photic sneeze reflex)는 포토스니지아(photosneezia) 혹은 아추(ACHOO) 증후군이라고도 합니다. ACHOO는 상염색체 우성 헬리오 안과 발작(Autosomal Dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outburst)이라는 긴 용어의 줄임말로 '에취'라는 말이 되기도 하지요. 광반사 재채기는 햇빛 등 강한 빛을 보았을 때 재채기를 하게.. 2023. 2. 12.
자궁내막증 증상, 원인, 진단, 치료법 총정리 자궁내막증(endometriosis)은 여성들에게 흔히 나타나며 일상생활에도 지장을 주는 힘든 만성 질환입니다. 이 글에서는 자궁내막증의 증상과 원인, 진단 기준, 치료법, 예방법 등을 살펴보겠습니다. 자료 출처: 클리블랜드 클리닉 자궁내막증이란? 자궁내막증은 자궁 내막과 비슷한 조직이 제자리가 아니라 신체의 다른 부분에서 자라는 것을 의미합니다. 이 조직이 잘못된 곳에서 자라면 여러 불편한 증상을 겪을 수 있고, 난임이나 불임 문제가 나타나기도 합니다. 자궁 내막은 자궁의 내벽입니다. 생리 기간 동안 떨어져 나와 배출되는 것이 바로 이 조직으로, 자궁 내벽을 따라 쌓이는 조직층으로 생각하시면 됩니다. 생리가 있을 때 이 조직층은 자궁벽에서 떨어져 몸을 떠나게 됩니다. 임신을 하면 자궁 내막은 태아의 초.. 2023. 2. 6.
경계성 지능 장애의 특징, 증상, 원인 경계성 지능 장애(BIF)는 평균적인 인지 기능을 가진 사람과 지적 장애(ID)를 가진 사람 사이에 있는 사람들을 가리키는 말입니다. 이 글에서는 경계성 지능 장애의 특징과 증상, 원인 등을 살펴봅니다. 경계성 지능장애란? 경계성 지능장애를 영어로는 'Borderline intellectual functioning'이라고 합니다. 일반인과 지적 장애인 사이의 경계선 상에 걸쳐 있다는 뜻입니다. 그래서 '경계선 지능', '경계선 지적 기능'이라고 부르기도 합니다. 과거 DSM을 바탕으로 할 때 경계선 지능의 기준이 되는 IQ 수준은 71~84입니다. IQ 70까지는 지적장애, 85 이상은 정상으로 분류되었습니다. 그러나 현재는 DSM-5에서 경계선 지능의 정의가 변경되어 특정 IQ로 경계선 지능을 진단하지.. 2023. 1. 28.
섬유질을 많이 먹으면 좋은 이유 | 단쇄지방산(SCFAs) 효능 단쇄 지방산(Short Chain Fatty Acids, SCFAs)을 알고 계신가요? 말 그대로 사슬이 짧은 지방산이라는 뜻인데, 이것이 수많은 건강 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 단쇄 지방산의 효능과 단쇄 지방산이 중요한 이유를 살펴보겠습니다. 단쇄 지방산이란? SCFA라고도 부르는 단쇄 지방산은 우리 장에 사는 박테리아들이 발효를 통해 만들어내는 일종의 지방산입니다. 주요 유형은 3가지로 아세트산, 프로피온산, 부티르산이 있습니다. 부티르산은 결장 세포의 주요 에너지원으로 쓰이며 항염증 효과가 있습니다. 아세트산은 신체에 빠르게 흡수되어 에너지원으로 쓰이며 포만감을 주는 역할을 합니다. 또한 프로피온산도 우리 몸에서 에너지원으로 쓰이는데 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있답니다. 왜 단쇄 .. 2023. 1. 25.
당뇨 전단계 증상 되돌리는 방법 | 당뇨병 관리 전당뇨, 당뇨병 전증이라고도 부르는 당뇨병 전단계(prediabetes)는 매우 흔합니다. 당뇨와 당뇨 전단계를 합치면 30세 이상 한국인 3명 중 1명이 해당한다고 추산할 정도입니다. 이 글에서는 당뇨병 전단계에 있는 분들이 관리를 통해 증상을 역전시켜 당뇨 위험에서 빠져나오는 방법을 살펴봅니다. 자료 출처: 다이어트닥터닷컴 당뇨병 전단계에 있거나 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 있다는 말을 들은 적이 있나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 전당뇨는 미국 성인 3명 중 1명 이상에 영향을 미칠 정도로 매우 흔합니다. 좋은 소식은 몇 가지 간단한 식이 요법과 생활 방식 변화로 당뇨 전단계를 통제하거나 되돌릴 수 있다는 것입니다. 약물은 필요하지 않습니다. 당뇨병 전단계, 그리고 이를 역전시키기 위해 오늘 바로 취.. 2023. 1. 20.
일본에서 노화방지(안티에이징) 보충제로 알려진 메트포르민 국내에서 메트포르민은 당뇨병에 쓰이는 약제이지만, 최근에는 혈당만이 아니라 항노화, 항비만 등의 효과로 주목을 받고 있기도 합니다. 이 글은 교토 S 클리닉이라는 병원 홈페이지에 게재된 메트포르민 소개글을 간단히 번역한 것입니다. 메트포르민 복용을 고민하시는 분께 도움이 되기를 바랍니다. 원문 출처는 아래 링크입니다. 若返りたい人は必見！究極のアンチエイジングサプリはメトホルミン - 【京都の紹介制美容皮 なんだか昔のような若々しさが無くなってきた・・・見た目だけでは無く体力も落ちてきた、など加齢によるお悩みには「 kyoto-sclinic.com 젊어지고 싶은 사람은 필견! 궁극의 안티에이징 보충제는 메트포르민 왠지 더 이상 옛날같이 젊지 않다, 외형만이 아니라 체력도 떨어지기 시작했다 등 노화에 의한 고민에는 메트포르민 .. 2023. 1. 20.
피임약 때문에 살이 찔 수 있나요? 흔한 일은 아니지만 일부 여성은 피임약 복용을 시작한 뒤에 체중에 약간 늘 수 있습니다. 이는 체지방이 아닌 체액 저류로 인한 일시적인 부작용인 경우가 많습니다. 이 글에서는 피임약이 체중 증가를 유발할 수 있는지 살펴봅니다. 자료 출처: 웹엠디닷컴 피임약의 부작용 44건의 연구를 검토한 결과 피임약이 대부분의 여성에게 체중 증가를 유발한다는 증거가 없는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 다른 가능한 부작용과 마찬가지로 체중 증가는 일반적으로 미미하며 2~3개월 이내에 사라지게 됩니다. 만일 본인이 체중 증가를 경험하는 여성 중 한 명이라면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 의사는 다른 유형의 피임약을 제안할 수 있는데, 이유는 모든 피임용 알약이 동일하지 않기 때문입니다. 피임약은 아래와 같은 두 가지 유형이.. 2023. 1. 19.

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