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'tDCS'란 무엇? 집에서 해도 안전할까? tDCS는 경두개 직류 자극, transcranial direct current stimulation의 약자로, 간단히 말하면 약한 전류를 머리에 흘려서 여러 유익한 효과를 일으키는 비침습적 뇌 자극 기술을 의미합니다. 이 글에서는 tDCS의 원리가 무엇인지, 또 안전한지 알아봅니다. tDCS란? tDCS는 전류로 뇌를 자극하는 비침습적 기술입니다. 특히 뇌의 가장 바깥쪽인 피질(cortex)을 대상으로 합니다. 피질은 기억, 주의력, 추상적 사고, 언어 등 두뇌의 다양한 핵심 기능에 중요한 역할을 하는 영역입니다. 뇌를 자극하기 위해 전기를 사용하는 일은 생각보다 역사가 깊습니다. 첫 번째 기록은 서기 1세기 로마 제국 시절 클라우디우스 황제의 주치의였던 스크리보니우스 라르구스(Scribonius La.. 2022. 12. 16.
2가백신(BA.4/5) 후기 + 덱시부프로펜 써도 됩니다 지난 11월 19일 동네 이비인후과 의원에 2가 백신 접종을 예약하고 맞으러 다녀왔습니다. 그때는 접종자가 거의 없었는지, 토요일임에도 불과하고 낮 12시에 대기 없이 바로 맞을 수 있었습니다. 오늘은 그 후기를 간단히 적어 봅니다. 예약한 백신은 화이자 BA.4/5였습니다. 의사들이 많이 맞는 백신이라는 카더라를 들어서 이걸로 했죠. 비용은 무료였고 준비물은 신분증만 있으면 됩니다(저는 운전면허증을 들고 갔습니다). 주사는 의사분이 직접 놓아주셨는데, 아주 빠르게 끝나고 통증도 거의 없더라고요. 맞은 다음에는 작은 반창고 하나를 붙여 주고, 이후 혹시 모를 아나필락시스 반응에 대비하기 위해 타이머를 받고 15분 병원에서 대기합니다. 맞은 지 10분 정도 지난 시점에서 카톡으로 "너 백신 맞은 것 확인했.. 2022. 12. 16.
'질유산균'의 진실, 정말 질 건강에 필요할까? 사람의 몸은 미생물로 가득합니다. 특히 장 건강이 몸 전체와 연결되어 있다는 증거는 최근 들어 많이 밝혀졌는데요. 과연 질 건강에도 프로바이오틱스(유익균) 섭취가 필요할까요? 하버드 의과대학에서 발행하는 '하버드 헬스 퍼블리싱' 블로그에는 이 주제를 다룬 기사가 올라와 있습니다. 오늘은 이 기사 내용을 이곳에 공유합니다. 결론만 말씀드리면 "과학적 증거가 부족하다"는 것입니다. 최근 프로바이오틱스는 음료, 알약, 분말 등 다양한 형태로 시판되고 있고, 많은 경우 질 건강을 개선할 수 있다고 홍보가 되고 있습니다. 하버드 의과대학 산부인과, 생식 생물학 조교수인 캐롤라인 미첼 박사는 이 마케팅이 통하는 것 같다고 봅니다. 질 건강을 위한 생균 보충제는 불티나게 팔립니다. 질에 직접 알약을 삽입하는 용도의 .. 2022. 12. 15.
스텝퍼 운동 효과, 건강에 얼마나 좋을까? 스텝퍼는 작고 간단한 형태의 운동 기구로, 집에서 편하게 운동할 수 있어서 최근 인기가 높습니다. 소음이 적기 때문에 층간소음 염려가 없는 것도 장점이죠. 오늘은 스텝퍼의 운동 효과에 대해서 알아보겠습니다. 스텝퍼 운동의 효능 스텝퍼 머신은 계단 오르기와 거의 유사한 운동 효과가 있습니다. 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 모든 하체 근육을 효과적으로 발달시키고 강화할 수 있으며, 유산소 운동이기 때문에 규칙적으로 사용하면 심장과 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 폐활량과 스태미나가 좋아질 뿐만 아니라, 상당량의 칼로리를 태울 수 있습니다. 스텝퍼의 운동 효과를 목록으로 만들면 다음과 같습니다. 체중 감량 혈압 관리 혈당 조절 지구력 향상 심장 기능 강화 다리 근육 강화 스텝퍼 운동의 장점 스텝퍼의 큰 .. 2022. 12. 15.
MSM의 부작용, 설사? 자각몽? 안압? MSM(식이유황)은 주로 관절 영양제로 잘 알려져 있습니다. 하지만 피부결에 좋고 항염증 효과도 있어서 개인적으로 꾸준히 장복하는 보충제 중 하나입니다. 제 경우 파우더로 매일 2~3g 정도를 물에 타서 먹고 있죠. 맛이 쓰지만 이젠 적응이 되어서 먹을 만합니다. 오늘은 MSM의 부작용에 대해 조금 얘기해 보겠습니다. 일반적으로 MSM은 부작용이 없거나 경미하고, 장기 복용해도 안전한 성분입니다. WebMD 홈페이지에 따르면 매일 3g씩 6개월간 복용했을 때 안전한 것으로 나타났지만, 저는 그 이상, 2년 정도의 기간을 두고 계속 복용해도 별다른 부작용 없이 상태가 좋습니다. 국내 도서 중 이라는 책을 보면 MSM을 두고 거의 물만큼이나 안전한 성분이라고 강조하는 부분이 있습니다. 자료를 보면 나타날 수.. 2022. 12. 15.
루이보스 티, 임신 중에 마셔도 괜찮을까요? 임신 중에는 할 수 없는 일이 아주 많아집니다. 맥주도 안 되고 커피도 안 되고 배를 차게 하면 안 되고... 그렇다면 향긋한 루이보스 티 한 잔은 어떨까요? 결론부터 말씀드리면 루이보스 티는 임신 중에 마셔도 안전합니다. 임신 중이거나 모유 수유를 할 때도 루이보스 티는 스트레스 없이 즐길 수 있습니다. 루이보스 티는? 남아프리카의 관목에서 수확한 잎을 건조해서 만든 붉은빛이 도는 차입니다. 홍차, 녹차와 달리 찻잎을 쓰지 않기 때문에 허브티의 일종으로 분류한답니다. 남아프리카에서는 오랜 시간 루이보스 티를 즐겼고, 현재는 전 세계적으로 사랑받는 보편적인 음료입니다. 카페인도 칼로리도 없고, 다른 재료와 혼합해서 풍미를 내기도 쉬운 데다, 어느 정도는 건강 효과도 있다고 알려졌습니다. 참고: '루이보스.. 2022. 12. 15.
'위경련' 증상, 원인, 응급처치 방법 정리 위 근육이 갑자기 통제되지 않고 꽉 조이는 듯한 느낌을 받았다면 이것이 위경련일 수 있습니다. 대개 위경련은 큰 문제가 아니지만, 의학적 조치가 필요한 경우도 있습니다. 이 글에서는 위경련의 증상과 원인, 응급처치 등 대처 방법을 알려드립니다. 위경련의 증상 위경련의 증상은 가벼운 아픔부터 찌르는 듯한 통증까지 다양합니다. 일반적으로 위장이 있는 명치 쪽이 꾹 쥐어짜듯이 아픈 경우를 위경련 증상으로 봅니다. 심한 통증이 있다가 없어지는 과정이 반복되곤 합니다. 때로는 위경련이 지속되는데, 이 경우 과민성 대장질환이나 만성 소화기 질환이 원인일 수 있습니다. 대부분의 위경련은 몇 시간, 혹은 며칠 내에 저절로 사라지게 됩니다. 위경련의 원인 위경련의 원인은 다양할 수 있습니다. 대표적으로 식중독, 위장 감.. 2022. 12. 14.
경조증 체크리스트, 원인과 증상 총정리 경조증은 조증의 덜 심각한 형태로, 양극성 장애의 일종입니다. 이 포스팅에서는 조증의 증상과 원인, 지속 기간, 진단 기준(체크리스트), 치료 방법 등 경조증에 대한 정보를 정리해 봅니다. 자료 출처: 미국 클리블랜드 클리닉 홈페이지  경조증(hypomania)이란?경조증은 기분이나 감정, 에너지 수준 또는 활동 수준이 비정상적으로 상승해 극단적인 변화를 보이는 상태입니다. 이 활기 넘치는 기분 및 행동은 평소의 자신과 다른 것으로 다른 사람들이 알아차릴 수 있는 수준이어야 합니다. 경조증은 양극성 장애에서 나타나지만, 다른 정신건강 상태의 증상일 수도 있습니다. 경조증과 조증(mania)의 차이점경조증은 덜 심각한 형태의 조증입니다. 의료 전문가는 아래와 같은 기준을 활용하여 경조증과 조증을 구분하게 .. 2022. 12. 14.
'루이보스티' 효능, 부작용, 칼로리 정리 루이보스(Rooibos) 티는 수 세기에 걸쳐 남아프리카에서 소비되었고, 현재는 전 세계에서 사랑받는 맛있고 건강한 음료입니다. 홍차와 녹차를 대체할 수 있는, 향기롭고 카페인이 없는 차로 잘 알려져 있습니다. 특히 카페인이 없다는 점 때문에 임산부들에게 사랑을 받고 있기도 하지요. 특히 루이보스티의 팬들은 잠재적인 건강 효능에 찬사를 보내며, 루이보스티에 함유된 항산화 성분이 암, 심혈관 질환, 뇌졸중을 예방할 수 있다고 주장하기도 한답니다. 오늘은 루이보스티의 건강 효능과, 혹시 어떤 부작용이 있을 수 있는지 알아보겠습니다. 루이보스티에 대해 루이보스티는 주로 남아프리카 서안에서 자라는 Aspalathus linearis라는 관목의 잎으로 만들어집니다. 홍차나 녹차를 만드는 찻잎과는 관련이 없는 일종.. 2022. 12. 13.

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