아르기닌과 조합할 수 있는 보충제, 뭐가 있을까?

아르기닌과 함께 사용할 수 있는 다양한 보충제들이 있습니다. 이 글에서는 아르기닌과 조합 가능한 보충제의 몇 가지 예시와, 그 성분들 각각의 간단한 특징을 소개합니다.

• 시트룰린: 아르기닌의 전구체로, 혈관 이완과 더불어 질산산(Nitric Oxide) 생성을 증가시켜 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
• 크레아틴: 근육 세포에 에너지를 공급하고, 근력 및 운동 성능을 향상시킵니다.
• 베타알라닌: 무산소 운동 성능을 개선하고, 근육 피로를 줄여줍니다.
• BCAA: 근육 회복을 촉진하고, 피로를 감소시킵니다.
• 글루타민: 면역 체계를 강화하고, 근육 회복을 도와줍니다.
• 카페인: 집중력을 높여주고, 지구력 및 운동 성능을 향상시킵니다.
• 비타민D: 뼈 건강을 유지하고, 근육 기능을 개선합니다.
• 오메가-3 지방산: 심혈관 건강을 증진하고, 염증을 줄여줍니다.
• L-카르니틴: 지방산을 에너지로 전환하는데 도움을 주어 체지방 감소와 지구력 향상에 도움을 줍니다.

 

참고: 오메가-3 섭취가 중요한 이유 | 효능, 복용량, 많은 음식

 

 

위에 나열한 보충제 목록은 운동 기능을 위주로 생각해서 작성한 것이고요. 만일 성기능을 위해 아르기닌을 복용한다면 마카를 같이 먹는 것도 타당한 선택이 될 수 있습니다.

 

마카(Maca)는 남아메리카의 한 종류의 뿌리 채소로, 전통적으로 성기능 개선, 에너지 증진, 생식기 건강 및 스트레스 완화에 사용되어 왔습니다. 일부 연구에서는 마카가 성기능과 생식 능력에 긍정적인 효과를 나타냈다고 합니다.

아르기닌은 혈관 이완과 혈류 증가를 통해 성기능에 도움을 줄 수 있습니다. 한편 마카는 호르몬 균형, 에너지 수준 및 스트레스 관리와 같은 다른 측면에서 성기능을 개선할 수 있습니다. 따라서 아르기닌과 마카를 함께 복용하면 서로 상호 보완적인 효과를 발휘하여 성기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

단 개인의 건강 상태와 약물 복용 이력을 고려하여 의사와 상담한 후에 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 상호작용, 부작용, 복용량 등의 문제를 최소화하기 위한 것입니다.

 

참고: 아르기닌의 부작용, 복용을 피해야 하는 사람

참고: '마카' 효능과 부작용, 남자에게 좋다?

참고: 아르기닌이 많은 음식 10가지