노화 방지 효과? 자가포식 유도하는 스페르미딘의 효능과 부작용 정리

 

스페르미딘이란?

스페르미딘(spermidine)은 우리 건강과 수명에 중요한 영향을 미치는 성분으로, 특히 최근 보충제 시장에서 빠르게 주목을 받으며 떠오르고 있습니다. 왜 스페르미딘이 인기를 얻고 있는 것일까요?

스페르미딘은 다기능성 폴리아민 성분으로, 정액에서 처음 발견되었지만 인체 모든 곳에 분포하고 있습니다. 스페르미딘은 건강, 장수, 생식력에 이르기까지 다양한 영역에서 영향력을 발휘합니다. 본래 스페르미딘은 우리 몸 안에서 자연스럽게 생성이 되지만, 노화가 진행될수록 체내 농도가 차차 낮아지는 것으로 알려졌습니다.

스페르미딘은 모든 진핵세포에서 발견되며, 세포 대사에 중요한 역할을 합니다. 식품으로 섭취하는 경우 일반적인 식품에서도 얻을 수 있지만, 보충제를 통해 더 높은 농도로 섭취가 가능합니다. 스페르미딘이 풍부한 식품으로는 야채, 콩과 콩으로 만든 제품(청국장, 낫또 등), 곡물, 치즈 등이 있습니다. 클로렐라 역시 스페르미딘의 좋은 공급원이 됩니다.

 

참고: 클로렐라 효능과 영양성분 | 노화 방지 효과

 

 

스페르미딘의 작용 원리

노화 방지가 있다고 알려진 스페르미딘은 어떻게 우리 몸에 영향을 미칠까요? 스페르미딘은 우리 몸의 자연스러운 세포 재생 과정인 자가포식(autophage)을 유도합니다.

 

참고: 자가포식(오토파지) 뜻, 효과, 활성화 방법 총정리

본래 자가포식은 세포에 영양소가 부족하다는 신호가 나타날 때 발생하는데, 낡은 세포를 제거하고 새로운 세포로 바꾸어 몸을 젊게 유지하는 데에 도움이 됩니다. 금식이나 간헐적 단식의 효과도 부분적으로 자가포식을 유도하기 때문인 것으로 밝혀져 있습니다. 말하자면 스페르미딘은 칼로리 제한과 유사한 효과가 있다고 볼 수 있습니다.

스페르미딘의 효능

스페르미딘은 어떤 이점이 있을까요? 만병통치약까지는 아니지만, 스페르미딘은 이미 세포 전체에 분포하는 만큼 우리 몸의 건강에 전반적인 효능을 가져온다고 합니다. 질병 예방, 머리카락 건강, 면역 기능 개선, 생식력 등 다양한 분야에 도움을 줄 수 있습니다. 스페르미딘 보충제를 정기적으로 복용하거나 스페르미딘이 풍부한 식품을 잘 섭취하면 건강과 장수에 도움이 됩니다.

위에서 쓴 바와 같이 스페르미딘은 건강한 자가포식을 촉진하기 때문에, 칼로리 제한의 생명 연장 효과를 나타냅니다. 또한 산화 스트레스로 인한 DNA 손상을 방지하는 효과가 있는데, 이는 미토콘드리아의 DNA를 안정화해서 미토콘드리아 유전체 돌연변이로 인한 노화를 방지하게 됩니다. 마우스(쥐) 실험에서는 텔로미어 손실을 방지하는 효과가 나타나기도 했는데요. 텔로미어는 나이가 들면서 차차 줄어드는 염색체의 끝 부분으로, 수명에 직접적인 영향을 미치게 됩니다. 게놈 불안정성과 텔로미어 단축은 노화의 중요한 특징입니다.

또한 스페르미딘 섭취를 늘리면 암, 대사 질환, 심혈관 질환, 신경 퇴행 등 수많은 노화 관련 질병의 위험을 감소시킬 수 있다고 알려졌습니다. 인지 능력과 기억력을 향상시킨다는 결과도 있는데, 이는 스페르미딘이 염증, 허혈, 산화 스트레스로 인한 신경 손상을 막아주어 신경을 보호하는 효능이 있기 때문입니다.

스페르미딘의 성기능 향상 효과를 알려주는 연구도 있습니다. 한 연구에서는 스페르미딘이 남성의 다양한 호르몬 수치에 미치는 영향을 조사했는데요. 생식력을 크게 손상시키는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 크게 감소했고, 또 성기능 저하와 관련된 에스트로겐의 일종인 에스트라디올 수치 역시 감소했습니다. 반면 테스토스테론과 성 스테로이드 호르몬인 DHEAS 수치는 증가했는데 이는 성기능에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.

스페르미딘의 부작용

스페르미딘에 부작용이나 위험성은 없을까요? 다행히도 스페르미딘은 우리 몸과 자연식품의 일부로 자연스럽게 나타나는 성분이므로, 보충제를 사용하더라도 안전한 것으로 밝혀졌습니다.

결론적으로 스페르미딘은 건강과 장수에 중요한 영향을 미치며 다양한 건강상 이점을 미치는 성분이라고 할 수 있습니다. 그러나 어떤 성분이든 보충제를 섭취하기 전에는 항상 의료 전문가와 상의하시는 것이 바람직합니다.

 

참고: NMN+TMG, 노화 시계를 되돌리는 최강 조합

참고: 인체의 항노화 효소, 'AMPK' 활성화 방법

참고: 노화를 늦추기 위한 7가지 생활습관