마카는 왜 몸에 좋을까?

마카는 다양한 건강 효능으로 알려져 있어 가루, 알약 등 건강 보조 식품으로도 많이 섭취하는 뿌리채소 중 한 가지입니다. 혹시 마카가 우리 몸에 어떤 효과를 발휘하는지 궁금하셨나요? 이 글에서는 마카의 효과를 다섯 가지로 정리했습니다.

 

1. 에너지와 지구력 증진

마카는 복합 탄수화물이 들어 있어 종일 지속적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 또 아미노산이 풍부해 운동 중 지구력 향상에도 도움이 됩니다.

2. 호르몬 균형 지원

마카는 강장 효과를 지닌 약용 식물로 신체가 스트레스에 적응하고 향상성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 마카는 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 조절하고, 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론 수치를 개선하여 호르몬 수치를 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 기분과 인지 기능 개선

마카는 기분에 중요한 영향을 미치는 도파민, 세로토닌 등의 신경전달물질을 조절하는 효과가 있어 기분과 인지 기능 개선에 도움이 됩니다.

4. 생식력과 성 기능 향상

마카는 남성의 정자 수와 운동성을 늘려주고, 여성의 생리 주기를 규칙적으로 해주며 성기능을 개선하여 생식력과 성기능을 개선할 수 있습니다.

5. 뼈 건강 지원

마카에는 뼈 건강에 중요한 미네랄인 칼슘과 마그네슘이 들어 있습니다. 또한 골밀도를 개선하고, 골다공증을 예방하는 데에 도움이 될 수 있습니다.

이처럼 마카는 에너지, 호르몬 균형, 기분, 인지 기능, 생식력, 성 기능, 뼈 건강 등 건강의 다양한 측면에 도움을 주는 영양이 풍부한 식품입니다. 하지만 마카의 작용 원리와 잠재적 효능을 완전히 이해하려면 아직 더 많은 연구가 필요하다는 점도 유념할 필요가 있습니다.

 

참고: '마카' 효능과 부작용, 남자에게 좋다?

참고: 블랙 마카 vs 레드 마카, 차이점은 무엇일까?