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영양제104

NMN, 하루 중 언제 먹어야 좋을까? NMN은 데이비드 싱클레어 박사의 책 [노화의 종말]에서 저자 본인이 섭취하는 항노화 분자로 유명세를 떨친 성분이죠. 국내에서도 많은 분들이 영양제 형태로 NMN을 구해서 복용하고 계십니다. 오늘은 영국 엔엠엔바이오(NMN Bio)사 홈페이지에서 제공하는 가이드를 토대로, NMN의 효과를 가장 잘 끌어올릴 수 있는 복용 방법은 무엇인지 소개하겠습니다. NMN이란? NMN, 즉 니코틴아미드 모노뉴클레오타이드는 장수에 관여하는 시르투인 유전자를 활성화하는 중요한 분자인 NAD+를 더 많이 합성하는 데 필요한 비타민 B3의 한 형태입니다. 동물 실험과 더불어 일화적 증거를 보면 NMN을 보충한 경우 에너지 수준이 올라갈 수 있습니다. 대개 나이를 먹을수록 활력이 줄어들고 주말에도 쉬고만 싶어지는데, NMN은 .. 2022. 12. 2.
주목하라! 아스타잔틴의 7가지 효능 바다에서 난 영양제 하면 우선 오메가-3가 떠오르시겠죠? 하지만 우리에게 유익한 바다에서 나는 성분이 오메가-3만 있는 것은 아닙니다. 오늘 소개할 주인공은 바로 아스타잔틴입니다. 참고: 왜 좋을까? 크릴 오일의 6가지 효능 국내에서 아스타잔틴은 '먹는 선크림'이라며 자외선 차단 효과로 많이 알려졌습니다. 실제로 아스타잔틴은 피부결에 매우 좋은 영향을 미친답니다. 하지만... 그게 전부일까요? 아스타잔틴의 7가지 효능, 지금 확인해 보세요. 자료 출처는 해외 건강 매체인 healthline입니다. 효능 1. 초강력 항산화 효과 아스타잔틴의 항산화 효과는 매우 강력합니다. 측정 기준에 따라 다르지만 비타민 C의 수백에서 수천 배에 이르는 것으로 알려져 있죠. 항산화 물질이 왜 몸에 좋은가에 대해서는 굳이 .. 2020. 8. 17.
'유익균' 프로바이오틱스, 뇌에도 좋다? 우리 몸에는 무려 40조 마리에 이르는 박테리아가 살고 있습니다. 그중 대부분은 장에 살고 있죠. 과학자들은 이 박테리아들이 우리의 건강에 필수적인 한 부분이라는 걸 이제 막 깨닫기 시작한 참입니다. 최근 연구에 따르면 이 박테리아들은 소화 기관에만 좋은 것이 아니라 뇌와 정신 건강에도 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 오늘은 뇌가 장내 세균에 의해 어떤 영향을 받는지, 그리고 프로바이오틱스라는 이름으로 알려진 생균제가 어떤 역할을 하는지 소개하겠습니다. 자료 출처는 해외 매체 헬스라인healthline입니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 살아있는 미생물 집단입니다. 일반적으로 박테리아인데요, 이것을 충분히 섭취하면 건강상의 이점을 제공하지요. 프로바이오틱스라는 단어는 증진한다는 뜻을 가진 라틴어 p.. 2020. 3. 4.
트립토판, 내가 먹어도 괜찮은 걸까? 효능과 부작용 잠을 잘 못 자는 분들에게 자주 권하는 성분, 바로 트립토판입니다. 수면의 질을 높이는 영양소는 여러 가지가 있지만 트립토판은 대표주자라고 할 수 있죠. 잠이 안 올 때 따뜻한 우유를 마시라는 이야기도, 우유에 트립토판이 풍부하게 들어 있기 때문에 나온 것입니다. 오늘은 트립토판의 효능이 무엇이고 어떤 부작용이 있을 수 있는지, 어디서 섭취하면 되는지 소개하겠습니다. 자료 출처는 해외 매체인 헬스라인healthline입니다. 트립토판이란? 트립토판은 단백질을 함유한 음식에서 발견되는 여러 아미노산 중 한 가지입니다. 특히 트립토판은 마음을 안정시키는 세로토닌이나 수면을 유도하는 멜라토닌을 만드는 재료인 5-HTP(5-hydroxytryptophan)라는 분자로 전환될 수 있습니다. 세로토닌은 뇌와 내장을.. 2020. 2. 8.
왜 좋을까? 크릴 오일의 6가지 효능 오메가-3 지방산을 섭취하는 수단 중 하나로 크릴 오일이 주목받고 있습니다. 일반 오메가-3 제품과 크릴 오일은 어떻게 다를까요? 크릴 오일의 주요 효능은 무엇일까요? 오늘은 해외매체인 폭스뉴스에 데니스 굿맨 박사가 기고한 내용을 바탕으로 크릴 오일에 대해 알려드리겠습니다. 몸에 필수적인 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 심장, 뇌, 인체의 여러 기능에 필수적입니다. 여러 연구에 따르면 오메가-3는 심혈관 질환과 기타 심각한 질병을 예방하고 심지어 증상을 역전시킬 수도 있습니다. 그래서 전 세계에서 수많은 사람들이 하루에도 여러 개씩 어유 젤을 복용하면서 오메가-3를 보충하고 있지요. 하지만 일반적인 어유는 흡수율이 그리 높지 않습니다. 오메가-3의 잠재적 이익의 90%가 흡수 부족으로 손실될 수 있.. 2020. 1. 31.
L-카르니틴, 진짜 다이어트에 도움 될까? L-카르니틴은 많은 사람이 영양제로 복용하고 있는 인기 있는 성분입니다. 체중 감량과 뇌 기능에 도움이 된다고 알려져 있죠. 하지만 대중적인 주장이 항상 과학적인 사실과 일치하지는 않습니다. 오늘은 L-카르니틴 보충제의 효능과 부작용에 대해 알려드립니다. 자료 출처는 해외 매체인 헬스라인healthline입니다. L-카르니틴이란? L-카르니틴은 아미노산의 유도체로 주로 간과 신장에서 자연적으로 합성됩니다. 지방산이 에너지로 바뀌기 위해 미토콘드리아에 흡수될 때 L-카르니틴과 결합하는 과정을 거치게 되죠. 즉 L-카르니틴은 지방산을 세포로 운반하는 일을 맡고 있다고 할 수 있습니다. L-카르니틴은 몸에서 만들어지긴 하지만 20대를 지나면 점점 생합성 기능이 떨어지게 됩니다. 체내 생산 외에는 육류나 생선 .. 2020. 1. 25.
커큐민의 효능? '강력한 항염증 효과' 커큐민은 고대부터 식용으로 활용되었던 강황이라는 노란색 향신료에 들어 있는 폴리페놀 성분입니다. 뛰어난 항산화 및 항염증 효과가 이미 밝혀져 있고, 만성 통증이나 우울증에도 효과를 발휘하며, 부작용이 거의 없는 것으로도 알려져 있죠. 문제는 커큐민의 생체 이용률이 아주 낮다는 것입니다. 흡수도 잘 안 될뿐더러 대사가 빨라서 금방 몸에서 빠져나가 버리죠. 그래서 시판 중인 영양제를 보면 여러 수단으로 생체 이용률을 높였다는 점을 강조하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 해결책 중 하나는 흑후추 추출물인 피페린을 조합하는 것인데요. 피페린은 후추의 주요 활성 성분으로서 커큐민과 복합될 경우 생체 이용률이 무려 20배나 증가하는 것으로 나타났습니다. 커큐민 영양제를 고르신다면 어떤 방식으로 생체 이용률을 높이고 .. 2020. 1. 8.
코큐텐(CoQ10)의 검증된 효능 9가지 코엔자임 Q10, 줄여서 코큐텐(CoQ10)은 세포에서 에너지를 생성하는 데 도움이 되는 화합물이죠. 몸에서 자연적으로 만들어지긴 하지만, 나이가 들수록 생성량이 줄어듭니다. 그래서 특히 40대 이후에는 보충제나 음식으로 부족분을 채워주면 몸에 큰 도움이 됩니다. 물론 미리 채워줘도 나쁠 것 없지요. 심장병, 신경 장애, 당뇨, 암 등의 질환이 있는 경우 코큐텐 수준이 낮게 나타난다고 하는데요. 이것이 질병의 원인인지 결과인지는 아직 분명하지 않다고 합니다. 다만 한 가지 확실한 점이 있다면, 코큐텐을 섭취함으로써 많은 건강상의 이득을 누릴 수 있다는 것이죠. 오늘은 코큐텐의 9가지 효능을 소개합니다. 자료 출처는 해외 매체인 헬스라인healthline입니다. 코큐텐이란? 코큐텐은 체내에서 생성되어 세포.. 2020. 1. 3.

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