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내가 매일 명상을 하는 이유 | 명상의 효능 제 라이프스타일에 두 가지 비밀이 있다면 하나는 NMN 보충제이고 하나는 매일 하는 타좌(打坐)입니다. 알기 쉽게 말하자면 명상이죠. NMN 보충제에 대해서는 이미 이 블로그에서 여러 번 다루었습니다만 오늘은 명상에 대한 얘기를 조금 하려고 합니다. 참고: NMN의 강력한 노화 방지 효과 8가지 | NMN 효능 어떤 명상을 하나? 명상을 하는 이유를 말씀드리기에 앞서 제가 어떤 명상을 하는지 먼저 얘기해야겠죠. 제가 하는 것은 부처님이 깨달음을 얻을 때 사용했던 수행법인 '호흡관' 혹은 '안반수의'입니다. 인도 원어로는 아나빠나사띠라고 하는데 '호흡새김'이라는 뜻입니다. 말 그대로 들숨과 날숨을 알아차리며 고요하게 앉아 있는 것입니다. 안반수의 역시 들숨 날숨에 마음을 둔다는 같은 뜻을 지닌 단어입니다... 2023. 9. 16.
코로나 재감염? 몇 번까지 걸릴 수 있는 걸까 COVID-19 재감염 확진 사례가 계속 늘고 있습니다. 문제는 감염 횟수에 제한이 없다는 것이죠. 대체 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 자료 출처: 클리블랜드 클리닉 어쩌면 이미 한번 겪어본 적이 있으실지도 모릅니다. 몸이 아프고, 미각과 후각이 사라지고, 검사 결과 양성 확진이고 기타 등등. 어쩌면 그걸로 코로나19가 끝났다고 생각하셨을지도 모르죠. 마치 수두처럼 한번 앓으면 면역이 되고 항체가 생겨서 영영 걱정을 떨쳐버릴 수 있다고 말입니다. 불행하게도 그렇지 않습니다. COVID-19는 두 번 걸릴 수 있고, 실제로는 세 번 이상도 걸릴 수 있습니다. 기억해야 할 점은 바이러스가 매우 똑똑하다는 것입니다. COVID-19 바이러스는 구조가 변하는데, 면역 체계가 기억해 뒀던 이전 바이러스와 같다고 .. 2023. 9. 14.
여주의 효능, 혈당 관리부터 콜레스테롤 저하까지 여주는 선명한 녹색에 울퉁불퉁한 독특한 모양이 눈에 띄는 박과 열매입니다. 영어로는 비터 멜론, 즉 씁쓸한 멜론이라는 이름이 있습니다. 오키나와에서는 여주를 '고야'라고 하는데 오키나와의 대표 음식이라고 할 수 있는 '고야 참푸르'가 바로 여주를 넣은 볶음 요리랍니다. 오키나와는 장수 지역으로도 유명한데, 오키나와 가정식에서 흔히 먹는 여주도 여기에 기여를 했을 것으로 여겨집니다. 실제로 여주는 비타민과 미네랄이 풍부하고 혈압을 안정시키는 효능도 있는 건강한 식재료입니다. 여주란? 여주는 애호박, 오이 등 야채의 친척이지만 분류상으로는 과일에 해당합니다. 주로 아시아, 아프리카, 카리브해 지역에서 재배되며 중국 여주와 인도 여주라는 두 가지 주요 유형으로 분류됩니다. 중국 여주는 오그라든 오이처럼 보이고.. 2023. 9. 14.
코코넛 워터 효능: 갈증 해소에 딱 좋은 이 음료 최근 트렌디한 음료라고 할 수 있는 코코넛 워터는 수분 공급을 도울 뿐 아니라 천연 비타민과 미네랄이 풍부하고, 스무디나 샐러드 드레싱에도 사용할 수 있습니다. 목이 마를 때 코코넛 워터가 정말 최선의 선택일까요? 이 글에서는 코코넛 워터에 대해 알아야 할 사항과 자신에게 적합한지 체크하는 방법을 알아봅니다. 출처: 클리블랜드 클리닉 코코넛 워터란? 코코넛 워터는 코코넛 안에 들어 있는 약간 흰색을 띠는 투명한 액체입니다. 코코넛 밀크와는 다른 것입니다. 코코넛 밀크는 코코넛 워터와 코코넛 과육 간 것을 혼합한 것을 말합니다. 코코넛 워터는 약간 달콤하고 고소한 맛이 나며 당이 적고 칼로리가 낮습니다. 코코넛 워터에는 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등 전해질도 함유되어 있어 손실된 영양분 보충에 도움을 줍니다.. 2023. 9. 14.
바탕화면에 휴지통 없을 때 휴지통 실행하는 법 저는 바탕화면에 휴지통을 두지 않습니다. 대개 Shift+Del로 바로 삭제를 하고 휴지통으로 파일을 보내지 않는 습관이 있기 때문이죠. 이런 경우 휴지통은 자리만 차지하는 애물단지가 되기 때문에 바탕화면에서 애저녁에 없애버렸습니다. 그런데 실수로 Del 키만 누르거나 하는 바람에 본의 아니게 휴지통으로 파일을 보내는 경우가 있습니다. 이러면 휴지통 비우기를 해줘야 하는데, 휴지통은 이미 없앴으니 열 방법을 알 수 없는 경우가 있을 수 있죠. 이런 경우 어떻게 해야 하는지 알려드리겠습니다. 우선 Win+R 키를 눌러서 실행 창을 엽니다. 그런 다음 입력칸에 explorer.exe shell:RecycleBinFolder 라고 입력하고 확인을 누릅니다. 이렇게 하시면 바로 휴지통 창이 뜹니다. 여기서 휴지.. 2023. 9. 11.
드래곤볼 29권에서 베지터가 '냐옹' 하는 이유 드래곤볼 만화책을 읽다 보면 29권에서 19호와 20호 인조인간과 싸울 때, 베지터가 뜬금없이 "냐옹..." 하고 고양이 소리를 내는 장면이 있습니다. 어쩌다 이런 대사가 나온 걸까요? 이때 일본어 원문 만화책을 보면, 이 대사는 '니야(にや)…'로 되어 있습니다. 니야는 일본말로 '히죽' 내지는 '씨익'이라는 말에 해당합니다. 즉 의태어로 베지터가 의기양양하여 히죽 웃는 모습을 말풍선으로 넣은 것인데요. 그런데 이것이 헷갈리게 마치 베지터가 말하는 대사처럼 되어 있어서, 번역자가 이것을 "냐옹"이라는 고양이 소리로 오역한 것입니다. 게다가 이때 상황이 몸을 숨기고 각개격파 작전으로 나오려던 인조인간을 베지터와 오반, 피콜로 등이 다 같이 발견한 상황이라, 마치 쥐새끼를 궁지에 몬 고양이 같은 형국이기도.. 2023. 9. 10.
칼륨이 많은 음식 10가지, 1위는? '포타슘'으로도 불리는 칼륨은 껌과 비슷할 정도로 대단히 무른 은백색 금속입니다. 인체에서는 중요한 전해질로서 다양한 역할을 수행하는 원소이기도 합니다. 이 글에서는 칼륨이 풍부한 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 칼륨이란? 칼륨은 인체에서 세 번째로 풍부한 미네랄입니다. 나트륨과 상호 작용하여 우리 몸의 체액과 미네랄 수준의 균형을 맞추는 등, 매일 여러 가지 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 따라서 칼륨이 부족하면 위험할 수 있으며, 저칼륨혈증이 나타날 경우 심한 두통과 탈수, 심장 두근거림 등을 경험할 수 있습니다. 다행히 칼륨이 많이 함유된 음식은 안전하고 건강하며 구하기도 쉽습니다. 대부분의 식물 식품에는 칼륨이 일부 함유되어 있답니다. 미국 국립보건원(NIH)이 제시한 연령에 따른 하루 칼.. 2023. 9. 5.
향신료 '큐민' 6가지 효능 | 쿠민 / 커민 / 쯔란 큐민(cumin)을 아시나요? 아직 정립된 표기법이 없어 쿠민, 커민 등으로 불리며 양꼬치에 찍어 먹는 향신료인 쯔란(孜然) 역시 큐민의 다른 이름이랍니다. 이 글에서는 큐민의 건강 효과를 자세히 알려드립니다. 큐민이란? 대개 건조 씨앗이나 분말 형태로 구입하게 되는 향신료입니다. 한국인들에게 그리 친숙하진 않지만 카레 가루나 시즈닝과 같은 복합 향신료 안에 흔히 들어가며, 멕시코, 인도, 아프리카, 아시아 요리에 자주 쓰입니다. 특히 육류의 잡내를 효과적으로 잡아주기 때문에 양고기를 자주 먹는 문화에서 흔히 쓰인답니다. 냄새를 맡아보면 '아, 이거!' 하고 금방 알 수 있으실 것입니다. 또한 큐민은 동남아시아, 이란을 포함하여 세계 여러 지역에서 약용으로 쓰이기도 했습니다. 최근에는 새로운 연구가 큐민.. 2023. 9. 2.
항생제 많이 먹으면 내성 생긴다? 문제는... 항생제를 많이 먹으면 내성이 생긴다는 이야기가 있습니다. 사실이긴 합니다. 그런데 주체가 다릅니다. 항생제 내성은 내가 아니라 항생제가 죽여야 할 세균에게 생기는 것이기 때문입니다. 소중한 약, 항생제 최초의 항생제는 바로 그 유명한 페니실린입니다. 알렉산더 플레밍이 처음 발견했죠. 그는 자신이 세균을 배양하던 접시에 곰팡이가 핀 것을 발견했는데, 잘 보니 곰팡이 주변의 세균들이 죽어 있었던 것입니다. 이 곰팡이가 세균을 죽이는 물질을 뿜어낸 것이었죠. 그 곰팡이의 이름은 페니실륨 노타툼이었고, 플레밍은 여기서 이름을 따서 페니실린이라고 이름을 붙이게 됩니다. 그리고 페니실린은 세계에서 가장 널리 쓰이는 항생제가 되어 수많은 사람의 목숨을 구할 수 있었습니다. 항생제 개발 이전, 사람들은 상처 감염으로 .. 2023. 9. 1.

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