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포도의 효능, 매일 포도 먹으면 어떤 일이 일어날까 포도는 당이 많은 과일이라 너무 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 하지만 혈당지수는 48.1로, 의외로 저혈당 식품에 해당하는 과일입니다. 게다가 건강에 유익한 성분이 다양하게 들어 있는 좋은 과일이기도 하답니다. 지난 20년간 과학자들은 정기적으로 포도를 먹으면 많은 질병을 예방하게 건강을 증진할 수 있다는 것을 알아냈는데요. 이 글에서는 포도의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 면역 체계 강화 포도에는 몸을 건강하게 하는 다양한 영양 성분이 들어 있습니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 포도는 비타민 A, C, K, 베타카로틴, 칼륨의 좋은 공급원이 됩니다. 또한 포도는 면역 체계를 강화하여 감염을 퇴치할 수 있는 특성이 있습니다. 또한 비타민 C는 상처 치유와 면역 체계 기능에 필수.. 2023. 8. 20.
줄넘기의 놀라운 효과 10가지 줄넘기 하면 어렸을 때 체육 수업 시간이나 복싱 선수의 훈련 정도가 떠오를지도 모릅니다. 하지만 지난 10년간 줄넘기의 효능과 이점을 설명하는 다양한 과학적 연구가 있었고, 지금은 줄넘기가 얼마나 칼로리 연소에 효과적인지, 또 운동능력 개선에 얼마나 좋은지 잘 알려져 있습니다. 이 글에서는 줄넘기를 꼭 시도해야 하는 이유 10가지를 알려드립니다. 1. 규칙적으로 운동하기 쉽다 건강 정보들을 보다 보면 규칙적으로 혹은 매일 운동하라는 이야기가 빠짐없이 나옵니다. 하지만 일관되게 운동 루틴을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 옷을 챙겨 입어야 하고, 운동할 수 있는 장소에 가야 하고, 기타 등등. 줄넘기가 효과적인 가장 큰 이유 중 하나는 이러한 장벽을 대부분 없애버리기 때문입니다. 시간: 많은 사람이 매일 .. 2023. 8. 20.
걷기의 놀라운 효능 5가지 걷기가 건강에 좋다는 거야 다들 아시겠지만, 사람들이 잘 모르는 뜻밖의 효능도 몇 가지 있습니다. 이 글에서는 여러분이 잘 몰랐던 걷기의 5가지 효능을 소개합니다. 출처: 하버드헬스퍼블리싱 다음에 건강 검진을 받을 때 의사가 걷기 처방을 내리더라도 놀라지 마세요. 전 미국 질병통제예방센터 소장 토마스 프리든 박사에 따르면, 걷기는 한 살 이후 누구나 하게 되는 간단한 활동이지만 이제는 "만병통치약에 가장 가까운 것"으로 소개되고 있답니다. 물론 걷기를 포함한 모든 신체 활동은 전반적인 건강에 도움이 된다는 것을 누구나 알고 있습니다. 하지만 특히 걷기에는 여러 가지 이점이 있습니다. 다음은 여러분을 놀라게 할 만한 걷기의 효능 5가지입니다. 1. 체중을 늘리는 유전자 효과 상쇄 하버드대 연구진은 12,0.. 2023. 8. 19.
ISFP 여자 특징, 장단점, 연애, 유명인 총정리 '잇프피'라고도 불리는 ISFP는 MBTI의 16개 유형 중 하나로, 여성 중 약 7.5%가 ISFP에 해당합니다. 이 성격 유형을 가진 여성은 일반적으로 말수가 적고 관찰력이 좋으며 논리보다 정서적 영향에 따라 의사결정을 하는 경향이 있습니다. 이 글에서는 ISFP 여자들의 특징을 자세히 알아봅니다. ISFP 여성의 일반적인 특징 ISFP 여성은 내향적이며 적응력이 좋은 사람들입니다. 이들은 타인의 감정에 높은 가치를 부여합니다. 또한 틀에 얽매이지 않고 자신만의 일하는 방식을 찾아낼 가능성이 큽니다. 특정한 룰을 따르기보다 자신의 독립성을 우선시하는 경향이 있으므로 거대 조직에서 틀에 박힌 일을 하는 것은 잘 맞지 않습니다. ISFP 유형 여성을 설명하는 데에 가장 일반적으로 쓰이는 단어들은 다음과 .. 2023. 8. 19.
에니어그램 6번 '충성가' 특징, 장점과 단점 정리 에니어그램 6번은 헌신적이고 안전 지향적인 유형으로 'The Loyalist' 즉 충신 또는 충성가라고 불립니다. 이 글에서는 에니어그램 6번의 특징에 대해 자세히 알려드립니다. 에니어그램 6번은? 신뢰할 수 있고 근면하며 책임감 있고 신뢰할 수 있는 사람입니다. 또 재미있고 활기차며 정직한 이들이기도 합니다. 이들은 문제 해결 능력이 뛰어나 문제를 예측하고 협력을 촉진할 수 있습니다. 반면 방어적이고, 회피적이고, 불안해질 수 있으며 스트레스 상황에 대해 투덜거리고 불평하는 경향도 있을 수 있습니다. 이들은 조심스럽고 우유부단한 반면, 도전적이고 반항적인 일면도 지니고 있습니다. 이들이 겪는 문제는 일반적으로 자기 의심과 자존감 이슈입니다. 에니어그램이 최고의 상태에 있을 때, 이들은 내부적으로 안정되.. 2023. 8. 19.
당뇨, 운동으로 막아낼 수 있다 (연구 결과) 당뇨병은 확실히 유전적 영향이 있습니다. 하지만 타고난 당뇨병 고위험군의 경우에도 생활습관으로 충분히 당뇨병을 막아내는 것이 가능한데요. 이번 새로운 연구에서도 이러한 사실이 거듭 밝혀졌습니다. 출처: 하버드헬스퍼블리싱 규칙적으로 운동을 하면 당뇨병에 걸리기 쉬운 유전자를 타고난 사람이라도 당뇨를 예방할 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 5만 9천 명 이상이 참가했으며, 이들은 일주일간 손목에 활동 트래커를 착용했습니다. 이들은 모두 UK 바이오뱅크라는 50만 명 규모의 데이터베이스에 포함된 사람들이었는데, 영국인의 유전자, 라이프스타일, 건강 정보 등을 담는 것이 목적이었습니다. 거의 7년에 걸쳐 추적 조사한 결과, 연구진은 매일 1시간 이상 중등도에서 격렬한 신체 활동을 하는 .. 2023. 8. 19.
INFJ 꼬시기, 이렇게 해보세요 | 인프제 꼬시는 법 '통찰력 있는 선지자', '예언자형'으로도 불리는 INFJ는 독립적이고 신념이 있으며 내향적 이상주의 성향을 지닌 독특한 유형입니다. 이 글에서는 INFJ 유형의 연애 특징과 INFJ 꼬시는(!) 법을 알려드립니다. INFJ 유명인 국내 INFJ 유명인으로는 아이유, 조인성, 제이홉(BTS), 김민주(아이즈원), 닉쿤, 딘딘, 로꼬, 박신혜, 산다라박, 설인아, 송혜교, 송지효, 아이린(레드벨벳), 양세형, 천우희, 태연 등이 알려져 있습니다. INFJ의 특징 '인프제'라고도 불리는 INFJ는 서구권에서는 예수와 히틀러의 MBTI로 추정되는 유형이기도 합니다. 내향적이면서도 이상적이며 직관이 발달했고, 평균적인 지능도 16개 유형 중 5위로 높은 편에 속합니다. 집순이 집돌이가 많아 밖에 나가는 것을 별.. 2023. 8. 19.
뇌 건강 지키는 법? 스트레스 관리 + 잎채소 많이 먹기 과학자들은 사람들이 나이가 들면서 뇌 건강이 나빠지는 이유를 계속 연구하고 있는데요. 물론 자연적인 노화 과정이기도 하며 유전자가 영향을 미치는 것도 사실입니다. 하지만 생활습관 역시 매우 중요한 역할을 합니다. 최근 두 연구를 보면 스트레스와 평소 식이습관(식단)이 인지 기능과 알츠하이머 발병 위험에 영향을 미친다는 점을 보다 정확하게 알 수 있습니다. 출처: 하버드헬스퍼블리싱 스트레스와 인지 기능 한 연구에서는 인지된 스트레스, 즉 사람들이 자신의 삶에서 느끼는 스트레스 수준과 노인의 인지 기능 수준이 연관성이 있다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 평균 64세인 사람 24,000명 이상을 실험 참가자로 모집하여 스트레스와 인지 기능을 측정했는데요. 그 결과, 스트레스 수준 척도에서 가장 점수가 높았던.. 2023. 8. 18.
마그네슘 효능, 특히 여성 뇌 건강에 좋다 최근 마그네슘은 여러 미네랄 중에서도 그 중요성이 부각되고 있는데요. 새로운 분석에 따르면 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 경우, 특히 여성들은 나이가 들어도 뇌 건강이 좋고 치매 위험도 줄어든다고 합니다. 출처: 하버드헬스퍼블리싱 이 연구는 유러피언 저널 오브 뉴트리션이라는 곳에서 2023년 3월 10일 온라인으로 공개한 것인데요. 영국에서 40~73세의 성인 6,000명 이상이 참여했습니다. 참가자들은 16개월 동안 5번에 걸쳐 온라인 설문을 작성했으며, 연구원들은 참가자가 200가지에 달하는 특정 음식들을 얼마나 먹었는지를 보고 평균 일일 마그네슘 섭취량을 계산했답니다. 그런 다음 참가자들의 뇌 부피를 MRI 영상으로 측정했습니다. 결과를 보니 매일 550mg 이상의 마그네슘을 섭취하는 .. 2023. 8. 18.

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