영양제30 타우린 효능, 수명 연장의 열쇠일까? (연구 결과) 최근 새로운 연구에 따르면 타우린 결핍이 동물의 노화 원인 중 하나라고 합니다. 이 연구는 컬럼비아 연구원이 리드하고 전 세계 수십 명의 노화 연구자가 참여하여 신뢰도가 높은데요. 이 연구에서는 타우린 보충제가 벌레, 생쥐, 원숭이의 노화 과정을 늦출 수 있음이 밝혀졌으며, 심지어 중년에 들어선 생쥐의 건강 수명을 최대 12%까지 연장할 수도 있었다고 합니다. 이 연구는 2023년 6월 8일 사이언스지에 게재된 것입니다. 연구자 코멘트는 다음과 같습니다. "이 연구는 타우린이 우리가 더 오래, 더 건강하게 살 수 있도록 도와주는 생명의 비약이 될 수 있음을 시사합니다." 우리 안의 항노화 성분 노화 과정을 과학적으로 조작할 수 있다는 사실이 알려지면서 지난 20년간 노년기 건강을 개선하는 것이 과연 무엇.. 2023. 8. 14. L-세린 역할, 효능, 많은 음식, 부작용, 복용량 정리 L-세린은 최근 주목받는 성분 중 하나로, 적절한 두뇌 발달에 중요하며 신경 보호 효과를 나타내는 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는 L-세린의 역할과 효능 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. L-세린이란? L-세린은 비필수 아미노산에 해당합니다. L-세린의 역할은 인체의 생존에 중요한데요. 우리는 적절한 두뇌 발달을 위해 L-세린에 의존하며, 단백질, 신경 전달 물질, 뉴클레오티드와 지질의 합성에도 L-세린이 필요합니다. 일본 오기미 마을 사람들의 장수를 탐구한 한 연구에 따르면 이 아미노산이 더 오래 사는 데에 도움이 된다고 합니다. 오기미족은 여성의 평균 기대 수명이 85세를 넘는데, 식단을 보면 해조류와 두부를 주식으로 하며 그 과정에서 매우 많은 양의 L-세린을 섭취한다고 합니다. 연구자들은 식단에.. 2023. 8. 9. 아르기닌과 조합할 수 있는 보충제, 뭐가 있을까? 아르기닌과 함께 사용할 수 있는 다양한 보충제들이 있습니다. 이 글에서는 아르기닌과 조합 가능한 보충제의 몇 가지 예시와, 그 성분들 각각의 간단한 특징을 소개합니다. 시트룰린: 아르기닌의 전구체로, 혈관 이완과 더불어 질산산(Nitric Oxide) 생성을 증가시켜 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 크레아틴: 근육 세포에 에너지를 공급하고, 근력 및 운동 성능을 향상시킵니다. 베타알라닌: 무산소 운동 성능을 개선하고, 근육 피로를 줄여줍니다. BCAA: 근육 회복을 촉진하고, 피로를 감소시킵니다. 글루타민: 면역 체계를 강화하고, 근육 회복을 도와줍니다. 카페인: 집중력을 높여주고, 지구력 및 운동 성능을 향상시킵니다. 비타민D: 뼈 건강을 유지하고, 근육 기능을 개선합니다. 오메가-3 지방산: 심혈.. 2023. 3. 16. 베르베린의 효능과 부작용, 복용량 총정리 1. 베르베린이란? 베르베린은 많은 식물에서 자연적으로 발견되는 성분으로, 전통 중국 의학에서 다양한 질병 치료에 사용되기도 했습니다. 최근 연구들은 베르베린이 체중 감소, 혈당 조절 향상 및 여러 만성 질환에 대한 보호 효과와 같은 다양한 건강 이점을 가지고 있음을 알아내고 있답니다. 2. 베르베린의 작용 원리 베르베린은 세포 내에서 AMP-활성화 단백질 키나제(AMPK)라는 효소를 활성화하는 것으로 알려져 있습니다. 이 효소는 대사와 에너지 수준 조절에 중요한 역할을 합니다. 또한, 베르베린은 세포 내 다른 분자에 영향을 미치며, 어떤 유전자가 켜지거나 꺼지는지에 영향을 줄 수도 있습니다. 참고: 인체의 항노화 효소, 'AMPK' 활성화 방법 3. 혈당 조절 효과 여러 연구에서 베르베린이 제2형 당뇨.. 2023. 3. 15. NMN 매일 먹어도 될까? | NMN의 간독성 이슈 NMN이 간에 악영향을 미칠 수 있다는 댓글을 모 커뮤니티에서 보게 되어서 잠시 구글로 리서치를 해봤습니다. 결론은? 적정량을 지킨다면 안심하고 매일 드셔도 된다는 것입니다. NMN의 부작용 NMN은 동물과 인간을 대상으로 한 여러 연구에서 내약성과 안전성이 많이 검증된 성분입니다. 미국 인터넷 매체인 헬스라인닷컴에 따르면 NMN은 세포의 NAD 수준을 올리기에 이상적인 보충제로서, 내약성이 좋으며 최소한의 부작용만을 나타내기 때문이라고 합니다. 인간 대상 연구에 따르면 NMN은 하루 최대 1.2g(1,200mg)까지 복용해도 안전한 것으로 알려졌습니다. 일부 NAD+ 제제(체내 NAD 레벨을 부스팅 해주는 성분)의 경우 메스꺼움, 설사, 홍조, 뱃속의 불편감, 소화 불량 등이 나타났지만 NMN의 경우는.. 2023. 2. 13. 임신했을 때 철분제 먹어도 되나요? | 임산부 영양제 임신 중에는 피해야 할 것이 많습니다. 대표적으로 술, 담배를 금해야 하고 카페인도 자제해야 하며, 일부 해산물도 수은이 많을 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 그렇다면 철분제는 어떨까요? 자료 출처: 헬스라인닷컴 임신 중 철분제 섭취 임신 중에는 산모의 혈액량이 약 45% 늘어나게 되므로, 철분의 필요성이 크게 증가합니다. 또한 철분은 아기와 태반의 산소 운반과, 건강한 태아 성장 및 발달에 매우 중요합니다. 미국에서는 임신한 여성의 철분 결핍률이 약 18%나 되며, 이 여성 중 5%는 빈혈이 있다고 합니다. 임신 중 빈혈은 조산, 산모 우울증, 영아 빈혈과 관련이 있습니다. 철분의 권장 섭취량은 하루 27mg으로, 임산부용 비타민 제제를 복용하면 대부분 채울 수 있습니다. 하지만 철분 결핍이나 빈혈이 .. 2023. 1. 31. 포도씨 추출물 효능, 부작용, 복용량 정리 '프로시아니딘'이라고도 하는 포도씨 추출물은 산화 스트레스를 줄여주고 염증 수치를 낮춰주는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 이 글에서는 포도씨 추출물의 효능과 부작용, 복용량에 대해 살펴봅니다. 자료 출처: 메디컬뉴스투데이 등 포도씨 추출물이란? 포도씨 추출물(grape seed extract)은 GSE, OPC-3, 올리고머 프로시아니딘, 혹은 그냥 프로시아니딘이라고도 알려져 있습니다. 포도씨 추출물을 레스베라트롤이나 피크노제놀과 혼동하시는 경우도 있는데 구분할 필요가 있습니다. 레스베라트롤도 포도에서 나오긴 하지만 포도씨 추출물과는 다른 물질이고, 피크노제놀은 같은 물질이긴 하지만 공급원이 포도가 아니라 소나무 껍질입니다. 즉 같은 물질이지만 소나무 껍질 추출물은 피크노제놀이라고 하고, 포도씨 추출물은.. 2023. 1. 30. NMN의 강력한 노화 방지 효과 8가지 | NMN 효능 NMN은 가장 많이 연구되는 항노화 물질로, 몸에서 자연적으로 발생하며 음식에도 소량 포함되어 있습니다. 활력이 솟고, 기억력이 좋아지고, 혈관이 건강해지는 등 NMN의 효과는 너무나 다양한데요. 이 글에서는 NMN이 노화에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 자료 출처: 노보스랩닷컴 NMN 개요 NMN은 NAD+의 전구체에 해당하는 물질입니다. NAD+는 우리 몸의 모든 세포에 중요한 성분으로, 수많은 효소와 단백질이 제 기능을 수행하는 데 필요한 물질로 알려졌습니다. 예를 들면 NAD+는 DNA와 후성유전체를 적절하게 수리하고 유지하는 데 필요합니다. NAD+는 나이가 들면서 점차 적어지게 됩니다. NMN의 효과 1. 에너지 레벨 증가 사람들은 NMN을 복용하고 나서 에너지 수준이 높아졌다고 보고합.. 2023. 1. 17. 이전 1 2 3 4 다음
