아르기닌 효능, 남자에게 좋다? 여자에게도 좋다!

아르기닌(L-Arginine)은 생선과 고기, 견과류에 많이 들어 있으며, 산화질소의 전구체로 혈관을 유연하게 하는 효능이 있습니다. 혈류를 개선하기 때문에 남성 성기능에 좋다고도 하지요. 이 글에서는 아르기닌의 효능에 대해 알아봅니다.

 

 

발기부전

40~70세 남성 중 거의 절반이 어떤 형태로든 발기부전 문제를 겪는 것으로 알려졌습니다. 하지만 젊은 남성들 역시 발기 문제를 겪을 수 있으므로 모든 남자가 주의를 기울일 만한 문제라고 할 수 있습니다.

발기부전의 원인은 다양한데 주로 불안, 우울증, 혈류 부족 등이 지목됩니다.

아르기닌이 심리적 원인을 해결해주지는 못하지만, 우리 몸의 혈관을 확장하는 효과가 있어서 혈류 부족 문제를 예방할 수 있습니다. 정맥과 동맥이 넓고 유연해지면서 더 많은 혈액이 생식기를 포함한 전신으로 이동할 수 있게 되는 것입니다.

아르기닌은 혈관을 확장하는 산화질소라는 화학 물질 생성에 중요합니다. 산화질소가 많을수록 혈류가 개선되며, 고혈압이 있다면 혈압도 낮아질 수 있습니다.

여성 성기능 개선

아르기닌은 남성 전용 보충제가 아닙니다. 여성들에게도 좋은 영향을 줄 수 있는데요. 영국의 경우 여성의 43%는 다음과 같은 성기능 장애를 보고했답니다.

• 성욕 상실
• 오르가즘에 도달할 수 없음
• 생식기 민감도 부족

아르기닌은 하체 부위의 혈류를 개선해서 위의 모든 문제를 해결하는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 여성들이 오르가즘을 더 쉽게 느낄 수 있게 되었고, 성욕도 올라갔으며, 민감도가 증가해서 더 나은 성관계를 가질 수 있었다고 합니다.

생식력은 성 건강의 중요한 요인인데 아르기닌은 여기에도 도움이 됩니다. 혈류 증가가 정자와 난자 생산에도 도움을 주기 때문입니다. 혈액 순환이 개선되면 신체가 성 세포를 생성하는 데 이상적인 환경이 만들어진답니다.

아르기닌이 많은 음식

우리 몸은 스스로 아르기닌을 생성할 수 있습니다. 그래서 아르기닌을 비필수 아미노산이라고 부릅니다. 일반적인 상황에서 아르기닌이 부족할 일은 거의 없지만, 상처, 감염, 기타 건강 문제 등으로 결핍이 발생하는 경우도 있습니다.

아르기닌은 주로 단백질이 풍부한 식품에 많이 들어 있습니다. 유제품, 생선, 견과류, 대두 등이 대표적이죠. 이런 음식은 아르기닌만 많을 뿐 아니라 일반적인 건강에도 도움이 됩니다(유제품 알레르기나 유당 불내증이 있는 경우 유제품은 제외).

초콜릿에도 아르기닌이 들어 있으므로 로맨틱한 시간을 보내기 전에 두 사람이 초콜릿을 먹는 것도 좋은 선택입니다. 하지만 달콤한 간식은 늘 절제가 필요하다는 것도 잊지 마세요.

아르기닌을 보충제로 섭취하는 경우 하루 복용량은 500~1,500mcg입니다. 아르기닌을 너무 많이 섭취하면 복통, 설사, 복부 팽만감 등이 나타날 수 있으므로 과용하지 않도록 하세요. 일반 식단에 조금씩 보충제를 추가하면서 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.

결론

아르기닌은 성기능 개선 외에도 근육 형성을 지원하고 면역체계를 강화하며, 혈압 개선, 기억력 향상, 상처 치유에 도움을 주는 등의 효능이 있습니다. 필요한 만큼 적절하게 식품과 보충제를 활용하면서 건강을 최적화하는 데 도움을 얻으시기 바랍니다.

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