염증40 NMN이 염증성 장 질환(IBD)을 치료할 수 있다는 연구결과 중국 강소대학교 연구진이 동물 실험을 통해 NMN이 염증성 장 질환 케이스에서 장 점액 분비를 늘리고, 장벽을 복구하며, 유익균 성장을 촉진한다는 연구 결과를 내놨습니다. 처음 들어보시는 분을 위해 설명하자면 NMN은 하버드대 노화 연구 권위자인 데이비드 싱클레어 교수가 손꼽은 중요한 항노화 성분으로, 관련 내용은 아래 글에서 자세히 보실 수 있습니다. 참고: NMN+TMG, 노화 시계를 되돌리는 최강 조합 참고: NMN이 텔로미어 길이를 늘려준다? 이번 연구의 요점은 다음과 같습니다. 염증성 장 질환(IBD)을 모델링한 생쥐를 NMN으로 치료하자 장 점액 분비가 늘어났다. 장벽 누출은 NMN 치료로 복구되었다. NMN으로 프로바이오틱스라고 불리는 유익한 박테리아를 증가시킬 수 있었다. Treatment.. 2023. 1. 14. 당뇨 환자가 비타민 C 보충제 먹어도 되나요? 결론부터 말씀드리겠습니다. 예, 당뇨 환자가 비타민 C 보충제를 복용해도 됩니다. 뿐만 아니라 복용하시기를 권해 드립니다. 비타민 C 복용을 권하는 이유는 첫째, 당뇨병은 혈관 손상의 원인이 되는데 비타민 C가 혈관의 스트레스를 덜어주는 데 도움이 되기 때문입니다. 비타민 C는 동맥경화 예방에 도움이 된다고 이미 잘 알려져 있는데요. 대표적인 항산화 성분인 비타민 C가 동맥경화를 비롯해 뇌경색, 심근경색과 같은 심혈관계 질환의 진행을 막아준다고 합니다. 둘째, 2011년 무작위 이중맹검 실험에서 비타민 C가 당뇨병 환자의 혈당을 떨어뜨리는 것으로 나타난 바 있습니다. 뿐만 아니라 2007년 실험에서는 비타민 C가 제2형 당뇨병 환자의 혈당과 혈중 지질, 인슐린 수치에 미치는 영향을 평가했는데, 하루 1g.. 2023. 1. 1. '유익균' 프로바이오틱스, 뇌에도 좋다? 우리 몸에는 무려 40조 마리에 이르는 박테리아가 살고 있습니다. 그중 대부분은 장에 살고 있죠. 과학자들은 이 박테리아들이 우리의 건강에 필수적인 한 부분이라는 걸 이제 막 깨닫기 시작한 참입니다. 최근 연구에 따르면 이 박테리아들은 소화 기관에만 좋은 것이 아니라 뇌와 정신 건강에도 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 오늘은 뇌가 장내 세균에 의해 어떤 영향을 받는지, 그리고 프로바이오틱스라는 이름으로 알려진 생균제가 어떤 역할을 하는지 소개하겠습니다. 자료 출처는 해외 매체 헬스라인healthline입니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 살아있는 미생물 집단입니다. 일반적으로 박테리아인데요, 이것을 충분히 섭취하면 건강상의 이점을 제공하지요. 프로바이오틱스라는 단어는 증진한다는 뜻을 가진 라틴어 p.. 2020. 3. 4. 마그네슘의 6가지 효능과 부작용 혈액 검사를 해 보면 칼슘이나 철분이 부족하다는 말은 들을 수 있죠. 하지만 마그네슘이 부족하다는 말은 거의 못 들어보셨을 겁니다. 이유는 별 게 아닙니다. 마그네슘은 대부분 뼈 조직에 있고 혈액에는 1% 미만만이 분포되어 있거든요. 다시 말해 혈액 검사로는 마그네슘이 충분한지 아닌지 알기 어렵다는 것입니다. 하지만 현대인에게 마그네슘이 부족한 것은 분명합니다. 미국인의 경우 68~75%가 일일 권장량 이하로 섭취하고 있고, 심지어 19%는 권장량의 절반에도 못 미치는 양을 섭취하고 있다고 합니다. 마그네슘의 중요성은 잘 알려져 있지 않지만, 사실 마그네슘은 신체 기능에 필수적일 뿐만 아니라 흔히 결핍되어 있는 미네랄이기도 합니다. 신체에서 자체적으로 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제로 섭취해 줘야만.. 2019. 12. 31. 오메가-3, 하루 최적 복용량은 얼마? 참고: 하루 커피 허용량, 정확히 몇 잔? 오메가-3는 많은 전문가들이 효능을 인정하는 안전한 지방산입니다. 오메가-3 지방산을 섭취하는 가장 좋은 방법은 주 2회 기름이 많은 연어 등의 생선을 먹는 것이죠. 하지만 이런 생선을 자주 먹지 않는다면 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 보충제를 드실 경우 EPA와 DHA가 충분히 들어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. EPA와 DHA는 오메가-3 지방산의 가장 유용한 유형으로 알려져 있으며 지방이 많은 생선과 조류 고기에서 발견됩니다. 호두 같은 견과류나 씨앗류 음식에서 오메가-3를 얻을 수도 있습니다. 이런 음식에는 알파 리놀렌산(ALA)이 들어 있고, 이 중 일부가 체내에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있습니다. 오늘은 건강을 최적의 상태로 만드는 데 필.. 2019. 12. 29. 다이어트할 때 꼭 먹어야 하는 영양제는? 사람들은 보통 비만인은 영양 과잉이라고 생각합니다. 그래서 영양제를 따로 먹어야 한다고 하면 의아하다는 반응을 보이기 마련이죠. 이것은 큰 오해입니다. 비만인들은 탄수화물, 단백질, 지방은 충분할지 몰라도 비타민과 미네랄은 오히려 일반인에 비해 부족한 경우가 대부분입니다. 지금 말하는 것은 다이어트에 효과가 있다는 가르시니아 캄보지아니 뭐니 하는 성분이 아닙니다(참고로 가르시니아 캄보지아 추출물은 연구에서 감량 효과가 검증되지 않았습니다). 종합 비타민 제제에 포함된 기본적인 성분을 채워주는 것이 다이어트에 도움이 된다는 것입니다. '영양제 처방하는 의사'로 알려진 여에스더 박사는 채널예스 인터뷰에서 이렇게 말합니다. "운동하면서 지방을 태울 때 각종 비타민과 미네랄이 필요한데, 종합 비타민제를 먹으면 .. 2019. 12. 21. 식이유황(MSM) 먹어야 하는 이유 7가지, 효능과 부작용 MSM의 효능 식이유황, 또는 MSM은 요즘 많은 사람들이 복용하는 성분입니다. 도대체 MSM이 뭐길래 그러냐는 의문이 생길 법도 하죠. MSM은 메틸설포닐메탄Methylsulfonylmethane이라는 긴 이름을 줄인 것으로, 매우 다양한 증상과 통증에 효과를 발휘하는 성분입니다. 식이유황이라는 이름 그대로 먹을 수 있는 황 성분이며, 자연에서는 식물, 동물, 인간에게서 모두 발견됩니다. 인공적으로 제조해서 먹을 수 있는 파우더나 캡슐 형태로 만들 수도 있죠. MSM은 대체의학 분야에서 자주 활용되지만, 연구에 의해 그 뛰어난 효과가 뒷받침되는 성분이기도 합니다. 오늘은 과학적으로 증명된 MSM의 7가지 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 관절 통증 감소 가장 보편적인 MSM의 효능은 바로 통증 감소입.. 2019. 12. 8. 비타민C의 놀라운 효능 7가지 아스코르빈산이라고도 불리는 비타민C는 인체 기능과 건강에 꼭 필요한 물질 중 하나입니다. 많은 동물들이 비타민C를 체내에서 자체적으로 생산해내지만, 인간은 비타민C 합성 효소가 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 그 양을 체중 기준으로 환산하면 인간에게 필요한 양은 6,000mg, 즉 일반적인 1,000mg짜리 비타민C 알약 6알 분량이라고 알려져 있습니다. 그래서 서울대 의대 이왕재 교수 등 비타민C의 효용을 강력하게 지지하는 분들은 "현대인이 고용량 비타민C를 복용할 이유가 충분하다"고 말합니다. 저도 개인적으로 비타민 C는 하루에 4알~6알을 꼭 챙겨먹고 있습니다. 오늘은 해외 매체인 헬스라인Healthline에서 제시한 비타민C의 놀라운 효능 7가지를 소개하겠습니다. 많은 분들께 도움이.. 2019. 12. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
