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감기 빨리 낫는 법 10가지 감기에 대한 치료법은 아직 없습니다. 하지만 특정 보조제를 섭취하고 자기 관리를 잘하면 적어도 앓아눕는 시간을 단축할 수는 있다고 합니다. 약국에 가 보면 감기를 빨리 낫게 해준다는 제품을 여럿 볼 수 있는데, 그중 일부는 튼튼한 과학적 근거가 있답니다. 아래에서 감기의 지속 기간을 짧게 해주는 치료책들을 보실 수 있습니다. 1. 비타민 C 비타민 C 보충제를 먹어도 감기를 예방할 수는 없지만, 연구에 따르면 감기로 앓는 시간을 줄일 수 있습니다. 2013년 연구 리뷰에서는 정기적으로 비타민 C를 먹는(하루 1~2g) 성인의 경우 감기 지속 시간이 8%, 어린이는 14% 줄어든 것으로 나타났습니다. 또 전반적으로 감기의 증상도 덜 심했다고 합니다. 비타민 C의 일일 권장량은 남성 90mg, 임신하지 않은.. 2022. 12. 9.
갈라지고 건조한 입술? 코코넛 오일 사용법 코코넛 오일은 보습 효과가 있는 천연 스킨케어 솔루션으로 알려져 있습니다. 전신의 건성 피부에 사용할 수 있지만 입술에도 사용할 수 있답니다. 입술이 건조하거나 갈라질 때 집에서 시도할 수 있는 코코넛 오일 사용법을 알려드립니다. 입술에 코코넛 오일을 쓰는 이유 코코넛 오일은 보습 효과가 뛰어나 갈라진 입술에 쓰면 이상적이랍니다. 입술은 피부가 얇은 부위라서 수분 손실에 민감하고, 피부의 다른 부분에 비해 항상 노출되어 있습니다. 대체의학에서 코코넛 오일은 화상 치료에 쓰이기도 하는데 이는 보습과 진통 특성이 있기 때문입니다. 이러한 효과는 입술에도 유익하게 적용이 됩니다. 코코넛 오일은 피부에 수분을 가두는 효과가 있어 목욕 직후 피부가 젖지 않고 촉촉할 때 발라주면 가장 효과가 좋습니다. 하지만 필요.. 2022. 12. 9.
"나이 탓인 줄 알았는데.." 위장한 당뇨 징후 5가지 평소 피로, 갈증, 허기, 짜증을 느끼시나요? 만일 그렇다면 당신은 당뇨병에 걸렸는데 그 사실을 모르고 있는 것일 수도 있습니다. 2018년 발표된 연구에 따르면 20년간 미국에서 당뇨병 발병률이 크게 증가했습니다. 특히 당뇨병 전증(전당뇨) 유병률이 두 배 이상 늘었다고 합니다. 내분비학자 케이틀린 피가로 박사는 음식의 칼로리당 비용이 줄어든 것이 일부 원인이라고 설명했습니다. 즉 같은 가격에 더 높은 칼로리를 섭취하게 되었다는 뜻입니다. 옥수수가 과도하게 생산되고 있어 어딘가에는 쓰여야 하는데, 이것이 고과당 옥수수 시럽으로 우리가 먹는 식품에 첨가되어 칼로리당 가격을 낮추고 있다는 것입니다. 그 결과 우리는 고도로 가공된 고칼로리 식품을 쉽게 얻을 수 있게 되었습니다. 특히 양질의 신선식품에 접근하.. 2022. 12. 9.
키토식을 하는데도 단 것이 당기는 이유 일반적으로 키토제닉 다이어트(이하 키토식)를 하면 단것에 대한 갈망이 차차 줄어든다고 합니다. 이는 제가 직접 경험한 사실이기도 합니다. 그런데 키토식을 하지만 여전히 단것을 끊기가 너무 어렵다는 분들이 있습니다. 의사이자 간헐적 단식 전문가인 에릭 버그 박사는 자신의 유튜브를 통해 이런 경우 왜 단것이 당기는지 그 이유를 다섯 가지로 설명합니다. 1. 현재 (당 대사에서 지방 대사로) 전환하는 단계에 있어서 시간이 더 필요한 상태일 수 있습니다. 2. 칼륨(포타슘) 섭취가 부족할 수 있습니다. 칼륨은 혈당을 안정시키는 작용을 합니다. 3. 초콜릿을 좋아한다면 항상 무설탕 제품을 선택해야 합니다. (설탕 섭취로 인해 단것이 당길 수 있기 때문) 4. 유독 빵을 먹고 싶다면, 비타민 B군이 부족하다는 의미.. 2022. 12. 9.
키토식 다이어트가 뇌에 좋은 이유 키토제닉 다이어트(이하 키토식)를 하거나 정기적으로 단식을 하는 사람들은 체중 감소와 더불어 정신 건강이 크게 향상되는 경험을 하곤 하는데요. 키토시스 상태와 두뇌 건강은 어떤 관계가 있을까요? 키토식의 장점 미국의 간헐적 단식 전문가이자 베스트셀러 저자인 에릭 버그 박사는 유튜브 커뮤니티를 통해 키토식의 효과를 다음과 같이 나열했습니다. 기분과 활력 수준 향상 체중 감소 지방 연소 각성도와 집중력 향상 아디포넥틴(신진대사 조절을 돕는 호르몬) 수치 증가 혈압 강하 심혈관 건강 개선 심장병 위험 감소 혈중 지질 수치 개선 뇌졸중 위험 감소 키토식과 정신 건강의 관계 키토시스 상태가 우울, 불안, 분노, 예민함에 도움이 될 수 있을까요? 사실 분명한 이유 없이 짜증이 나거나 우울한 경우, 어느 정도는 뇌에.. 2022. 12. 9.
NMN+TMG, 노화 시계를 되돌리는 최강 조합 항노화 보충제로 알려진 NMN을 TMG와 같이 먹으면 효과적일 수 있다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 오늘은 NMN과 TMG가 왜 강력한 조합인지 알아봅니다. NMN에 대해 NMN, 즉 니코틴아미드 모노뉴클레오티드(nicotinamide mononucleotide)는 현재 노화 방지 분야에서 가장 큰 관심을 끌고 있는 성분이라고 할 수 있습니다. NMN의 주요 기능은 우리 몸에서 NAD+라는 성분을 증가시키는 것인데요. NAD+는 에너지 생성과 세포 기능을 담당하는 매우 중요한 조효소로서, "장수 유전자"로 알려진 시르투인이라는 효소 그룹의 작용을 돕습니다. 시르투인은 DNA 손상을 역전시키고, 만병의 근원이라는 염증과 싸우는 데 도움을 줍니다. DNA 손상과 염증은 둘 다 노화 관련 질환과 깊이 연결되.. 2022. 12. 8.
일상이 행복해지는 15가지 습관 진정한 행복이 무엇인지는 사람마다 다르게 생각할 수 있죠. 하지만 평균적으로 어떤 습관을 가졌을 때 행복감이 올라가는지는 이미 많은 연구로 검증이 되어 있습니다. 매일 실천하면 우리 삶의 소중한 시간을 더 행복하게 만들어주는 습관 15가지를 소개합니다. 출처는 해외 건강정보 매체 헬스라인입니다. 1. 웃기 "행복해서 웃는 게 아니라 웃어서 행복한 것이다"라는 말 아시죠? 실제로 웃음과 행복은 양방향으로 서로 영향을 미치는 관계입니다. 웃음을 지으면 뇌에서 도파민이 나와 우리를 더 행복하게 만들어 줍니다. 그렇다고 얼굴에 가짜 미소를 짓고 돌아다녀야 한다는 뜻은 아닙니다. 그냥 기분이 우울하다 싶을 때 의식적으로 한번 씨익 미소를 짓고 기분이 어떻게 바뀌는지 확인해 보세요. 또 매일 아침 거울을 보고 미소.. 2022. 12. 8.
목 뒤에 피부 혹 생겨서 제거한 수술 후기(피지낭종) 언제부턴가 목 뒤쪽에 작은 피부 혹이 생겼습니다. 크기는 한 1cm쯤 되고, 색은 일반 살색에, 안쪽에는 살짝 뭐가 차 있는 것 같지만 별다른 통증도 없고 만지거나 눌러도 아무렇지 않은 느낌이었어요. 그래서 몇 달을 그냥 그렇게 방치해 두었습니다. 어쩌면 1년이 넘었을지도 모르는데 기간을 정확히 모르겠어요. 사실 제 눈에 보이는 곳이 아니라서 크게 신경이 쓰이지도 않았고, 씻을 때나 이게 왜 생겼나 생각하면서 좀 만져보는 정도였지요. 그런데 어느 날은 다니던 미용실의 디자이너 선생님이 커트를 하다가 "목 뒤에 혹이 커진 것 같다"라고 말씀을 하시더라고요. 한 달에 한 번씩 가는데 그분이 기억하고 말씀을 하실 정도면 상당히 눈에 띄고 정말 크기도 커졌나 보다 생각했지요. 그래서 제거할 방법을 알아보기 위해.. 2022. 12. 7.

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