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락토페린 효능과 부작용, 다이어트에 도움이? 최근 락토페린 보충제(영양제)를 찾는 분들이 늘어나는 것 같습니다. 그래서 이번 글에서는 락토페린의 효능, 부작용, 약물과의 상호작용, 적절한 복용량, 락토페린이 많은 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 락토페린이란? 락토페린은 인간, 소, 기타 포유류의 젖(우유)에서 자연적으로 발견되는 단백질입니다. 타액, 눈물, 점액, 담즙에도 락토페린이 들어 있습니다. 락토페린은 항바이러스 및 항균 특성이 있으며, 몸이 철분을 운반하고 흡수하는 것도 돕는다고 합니다. 사람의 경우 초유에 락토페린 농도가 가장 높습니다. 초유란 아기가 태어난 직후에 나오는 매우 영양이 풍부한 모유를 말합니다. 아기는 모유에서 다량의 락토페린을 얻을 수 있으며, 성인은 음식에서 락토페린을 섭취할 수 있습니다. 일부 사람들은 항산화 및 항염.. 2022. 12. 20.
'심장 두근거림' 흔한 원인 5가지? 심장 박동이 단기적으로 변화하는 것을 의학적으로는 심계항진(heart palpitation)이라고 부릅니다. 다른 증상이 없다면 가슴이 두근거리는 것만으로는 위험하지 않을 가능성이 높다는 것이 심장 전문의 저스틴 리 박사의 의견입니다. 심박수가 분당 110회 이상으로 높아지고, 어지러움, 흉통(가슴 통증), 호흡 곤란 등 다른 증상과 함께 두근거림이 느껴진다면 병원이나 응급실로 가는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우 가끔 심장이 두근거리는 것은 완전히 정상일 수 있습니다. 가끔 심장이 다른 박자로 뛰는 데는 몇 가지 일반적인 이유가 있습니다. 아래에서 살펴보겠습니다. 자료 출처: 미국 클리블랜드 클리닉 홈페이지 심계항진이란? 심장 박동이 단기적으로 변화하는 것을 심계항진이라고 합니다. 우리 심장은 혈액을.. 2022. 12. 20.
겨울철 트고 갈라지는 입술 돌보는 5가지 팁 추운 날씨를 좋아하는 사람들에게 겨울은 행복한 계절이지만, 겨울철은 입술이 트고 갈라지고 건조해지기 쉬운 계절이기도 하죠. 이 글에서는 겨울에도 입술을 매끈하게 관리하는 방법 5가지를 알아보겠습니다. 입술이 건조해지는 이유 피부과 전문의 멜리사 필리앙 박사는 추운 날씨가 입술에 상당한 영향을 미친다고 말합니다. 외부의 찬 공기와 내부의 건조하고 따뜻한 공기의 차이가 입술을 말라붙게 만드는 것입니다. 또한 밖에 나갈 때 입술을 보호하는 것을 잊기가 무척 쉽습니다. 필리앙 박사는 우리가 추운 곳으로 나갈 때 신체의 나머지 부분은 옷으로 잘 커버하지만, 많은 경우 입술을 전혀 덮지 않고 혹독한 겨울 날씨에 노출시킨다고 지적하고 있습니다. 물론 최근에는 마스크를 쓰는 경우가 많아 그나마 상황이 낫긴 하지만요. .. 2022. 12. 20.
tDCS의 13가지 효과 (최신 연구) 경두개 직류 자극술, 즉 tDCS는 약한 전류를 사용해 뇌의 피질 활동에 영향을 미치는 비침습적 뇌 자극 기술을 말합니다. 이 글에서는 현재 과학에 의해 알려진 tDCS의 효과에 대해 알아보겠습니다. tDCS가 무엇이고 어떻게 작동하는지에 대해서는 아래 글에서 자세히 알아보실 수 있습니다. 참고: 'tDCS'란 무엇? 집에서 해도 안전할까? ※ 주의: tDCS 연구의 한계 일부 초기 연구와 잠재적 효능을 말하기에 앞서 tDCS 연구의 한계에 대해 설명하겠습니다. 현재 건강한 사용자에게 tDCS가 미치는 효과와 영향에 대해 확고한 결론을 내리려면 훨씬 더 많은 연구가 필요하다는 점을 유념해야 합니다. tDCS 배후의 과학이 아직 확고한 결론에 이르기에는 너무나 초기 단계에 있기 때문에, tDCS 활용을 정.. 2022. 12. 20.
1일 1포? 블로그 글 얼마나 자주 써야 할까 티스토리, 블로그스팟 등 블로그를 운영해서 애드센스 광고 수익을 내려 하는 분들이 많을 것입니다. 이 분들의 고민 중 하나는 과연 얼마나 자주 포스팅을 해야 하는가? 입니다. 많은 경우 1일 1포가 금과옥조로 여겨지고, 1일 3포나 5포가 가능한 열정과 의욕, 능력이 있는 분들도 있습니다. 한편 너무 자주 포스팅하면 일부 검색 포털에 의해 어뷰징 의심을 받거나 저품질 블로그로 떨어질 우려가 있다고도 합니다. 계속해서 잦은 포스팅 빈도를 유지하려다 보면 콘텐츠 품질은 떨어질 수밖에 없다는 문제도 있죠. 과연 수익성을 위한 최적의 포스팅 빈도(횟수)는 얼마나 될까요? 최소 포스팅 횟수는 주 2회 우선 구글 기준으로 해외 정보를 찾아보면, 대개 전문가들은 새 블로그 포스팅을 주 3회 게시하라고 권장합니다. 일.. 2022. 12. 19.
'그릭요거트' 효능, 영양성분, 칼로리 총정리 그릭요거트는 영양이 풍부하고 맛있는 간식이죠. 국내에서도 최근에는 많이 드시는 것으로 보입니다. 이 글에서는 그릭요거트가 왜 건강한지, 영양성분은 어떤지 살펴봅니다. 그릭요거트란? 그릭요거트(Greek yogurt)는 말 그대로 그리스식으로 만든 요거트라는 뜻입니다. 요거트는 사실 고대부터 소비된 유제품으로, 그리스인들은 무려 기원전 100년에 처음으로 요거트에 대해 기록했다고 합니다. 요거트라는 단어는 '걸쭉하게 만들다', '응고시키다'라는 뜻의 터키어 요구르막(yoğurmak)에서 왔다고 알려졌습니다. 그리스식 요거트는 다른 요거트 제품보다 단백질 함량이 높습니다. 또 일부 업체는 가공할 때 요거트에 우유 단백질을 추가해서 그릭요거트를 만들기도 합니다. 그릭요거트의 영양성분 그릭요거트는 다양한 영양성.. 2022. 12. 19.
NMN 판매를 금지한다? 소비자 입장의 대안 지난 달인 11월 4일, 미 식약처인 FDA에서 뜬금없이 중요한 안티에이징(항노화) 성분인 NMN 판매를 금지하겠다는 발표를 해서 소비자들과 생산업체들을 모두 놀라게 했습니다. 이유는 무슨 심각한 부작용이 발견되어서가 아니라, 처방약으로서 임상 시험이 진행되고 있기 때문인 것으로 보입니다. 신생 제약 회사인 메트로 인터내셔널 바이오테크(Metro International Biotech)는 FDA에게 2021년 12월에 서한을 보내 "식이 보충제와 경쟁하는 의약품을 개발하기 위해 상당한 시간과 연구 노력을 투자한 회사의 권리를 보호하기 위해, 배제 조항을 진지하게 검토해 달라"라고 요청했다고 합니다. 또 FDA는 이 요청을 검토했다고 확인했고요. 해외 매체에 따르면 FDA의 이번 금지 결정은 1994년 식.. 2022. 12. 19.
콜라비의 효능과 영양성분 총정리 '독일 순무'라고도 불리는 콜라비는 양배추, 브로콜리, 청경채와 같은 십자화과 채소에 속합니다. 달콤한 맛과 풍부한 영양성분을 자랑하는 콜라비의 효능과 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 콜라비란? 콜라비는 알뿌리 모양의 십자화과 채소입니다. 섬유질, 칼륨, 비타민 C, 베타카로틴이 풍부해 체중 감소를 촉진하고 위장 건강에도 좋으며, 면역력을 높이고 혈압 관리에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 콜라비의 생김새는 양배추나 브로콜리와 비슷합니다. 줄기, 잎, 구근 등 모든 부분이 식용 가능합니다. 알뿌리 부분은 칼로리가 낮고 수프와 피클에 잘 어울리며 볶아서도 먹을 수 있습니다. 식감과 맛은 무와 비슷하지만 맵기보다는 달콤한 것이 특징입니다. 보통 알뿌리가 작을수록 달다고 합니다. 줄기와 잎은 주로 샐러.. 2022. 12. 19.

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