본문 바로가기

영양제79

이노시톨 효능과 부작용, Q&A 정리 이노시톨은 기본적으로 당의 한 형태입니다. 우리 몸은 세포 발달과 성장을 위해 이노시톨이 필요하며, 보충제로 섭취하는 경우 다양한 효능이 나타날 수 있는데요. 특히 대사 증후군과 다낭성 난소 증후군에 이 보충제를 사용하면 좋다고 합니다. 자료 출처: 클리블랜드 클리닉 이노시톨이란? 이노시톨은 세포에 구조를 제공할 때 인체가 자연적으로 생성하는 당의 한 형태입니다. 고기, 과일, 옥수수, 콩, 곡물 등 일반 식품에도 이노시톨이 소량 들어 있습니다. 일반적인 미국인의 식단에는 하루 1g의 이노시톨이 포함되어 있다고 합니다. 이노시톨은 흔히 비타민 B8이라고 불리지만 실제로는 비타민이 아닙니다. 하지만 연구에 따르면 이노시톨은 많은 중요한 역할을 하는 것으로 나타났는데요. 세포막의 발달에 중요할 뿐만 아니라 .. 2023. 10. 2.
아르기닌 효능, 남자에게 좋다? 여자에게도 좋다! 아르기닌(L-Arginine)은 생선과 고기, 견과류에 많이 들어 있으며, 산화질소의 전구체로 혈관을 유연하게 하는 효능이 있습니다. 혈류를 개선하기 때문에 남성 성기능에 좋다고도 하지요. 이 글에서는 아르기닌의 효능에 대해 알아봅니다. 발기부전 40~70세 남성 중 거의 절반이 어떤 형태로든 발기부전 문제를 겪는 것으로 알려졌습니다. 하지만 젊은 남성들 역시 발기 문제를 겪을 수 있으므로 모든 남자가 주의를 기울일 만한 문제라고 할 수 있습니다. 발기부전의 원인은 다양한데 주로 불안, 우울증, 혈류 부족 등이 지목됩니다. 아르기닌이 심리적 원인을 해결해주지는 못하지만, 우리 몸의 혈관을 확장하는 효과가 있어서 혈류 부족 문제를 예방할 수 있습니다. 정맥과 동맥이 넓고 유연해지면서 더 많은 혈액이 생식기.. 2023. 9. 30.
쏜리서치 글루타치온, 어떤 효능 있을까 아○허브에 가보면 다양한 글루타치온 제품이 있습니다. 그중 쏜(Thorne) 사의 제품이 고가이면서도 인기를 누리는 것을 볼 수 있습니다. 이 글에서는 글루타치온 제품의 효능에 대해 알아봅니다. 모든 항산화제의 어머니, 글루타치온 기능의학 전문가인 마크 하이먼 박사의 'ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라'라는 책을 보면 글루타치온의 효능이 잘 정리되어 있습니다. 아래에 해당 내용을 발췌하여 옮겨 보겠습니다. 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 가장 중요한 물질은 무엇일까? (...) 모든 항산화제의 어머니이자 가장 중요한 해독제, 면역계의 마에스트로인 이것은 바로 '글루타치온'이다. (...) 글루타치온은 몸의 독성 물질을 빨아들여 제거하는 스펀지와 같다. 특정 비타민(비타민 B6와 B12, 엽산 등)으.. 2023. 9. 19.
베르베린 효과: 체중 감량, 혈당 관리, 심장 보호까지! 시중에 몸에 좋다는 성분은 많지만, 실제 데이터가 뒷받침되는지는 알기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 베르베린의 경우 실제로 유망한 보충제가 될 수 있습니다. 기능의학 전문가 엘리자벳 브래들리 박사는 "모든 천연성분이 효과가 입증되었거나 부작용이 없는 것은 아니지만, 베르베린은 여러 면에서 약물과 유사하게 작용한다"고 밝히고 있습니다. 자료 출처: 클리블랜드 클리닉 베르베린이란? 베르베린은 인체에 영향을 미칠 수 있는 활성 성분으로 식물에서 유래한 알칼로이드 성분입니다. 알칼로이드는 질소를 함유한 화합물 그룹으로, 다른 잘 알려진 알칼로이드 성분으로는 모르핀, 니코틴, 카페인 등이 있습니다. 베르베린은 카페인만큼 유명하지는 않지만, 그렇다고 새로운 물질도 아닙니다. 400년 이상 중국 전통 의학에서 주요.. 2023. 9. 19.
헤어메스 바이오렉트라 마그네슘 복용 후기 | 눈떨림과는 무관! 저는 개인적으로 국내에서 영양제를 구입하지 않고 늘 아○허브를 이용합니다. 가성비나 제품 선택의 폭이 너무 압도적이라 좀 어쩔 수 없는 면이 있지요. 헤어메스 바이오렉트라 마그네슘의 경우 친구가 먹다 남은 걸 줘서 저도 먹고 후기를 남겨봅니다. (철자는 헤르메스인데 헤어메스라고 표기하는 경우가 많군요. 독일 제품이라서 그런 것인지...?) 1. 가성비 일단 제가 주로 먹는 제품인 닥터스베스트의 고흡수 마그네슘(High Absorption Magnesium)과 비교해 보죠. 이건 알약이고 100mg당 202원입니다. 하루 두 정씩 200mg을 먹도록 되어 있는데, 이것이 하루 섭취량 기준 48% 정도입니다. 결핍을 채우기에는 충분할 듯하네요. 한편 헤어메스 바이오렉트라 마그네슘 제품은 한 포에 400mg,.. 2023. 8. 15.
타우린 효능, 수명 연장의 열쇠일까? (연구 결과) 최근 새로운 연구에 따르면 타우린 결핍이 동물의 노화 원인 중 하나라고 합니다. 이 연구는 컬럼비아 연구원이 리드하고 전 세계 수십 명의 노화 연구자가 참여하여 신뢰도가 높은데요. 이 연구에서는 타우린 보충제가 벌레, 생쥐, 원숭이의 노화 과정을 늦출 수 있음이 밝혀졌으며, 심지어 중년에 들어선 생쥐의 건강 수명을 최대 12%까지 연장할 수도 있었다고 합니다. 이 연구는 2023년 6월 8일 사이언스지에 게재된 것입니다. 연구자 코멘트는 다음과 같습니다. "이 연구는 타우린이 우리가 더 오래, 더 건강하게 살 수 있도록 도와주는 생명의 비약이 될 수 있음을 시사합니다." 우리 안의 항노화 성분 노화 과정을 과학적으로 조작할 수 있다는 사실이 알려지면서 지난 20년간 노년기 건강을 개선하는 것이 과연 무엇.. 2023. 8. 14.
NMN vs NR 비교 분석: 둘 중 어느 쪽이 노화 방지에 더 좋을까? NR과 NMN 보충제는 둘 모두 노화를 늦추는 가장 전망이 좋은 성분들로 홍보되고 있습니다. 둘 다 NAD+의 전구체로 후성유전체와 DNA를 보호한다는 특징이 있는데요. 둘 중 어느 쪽이 더 좋은 성분일까요? [요약] · 현재 NMN과 NR을 정식으로 비교 분석한 연구는 없습니다. · 단, 많은 노화 전문가와 연구자들은 NMN이 NR보다 낫다고 보고 있습니다. · 많은 기업들이 NR 선전에 금전적 인센티브가 있다는 점에 유의하세요. NAD+ 부스터란? NR은 니코틴아미드 리보사이드, NMN은 니코틴아미드 모노뉴클레오티드라는 긴 이름의 약자인데요. 이 둘은 NAD+, 즉 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드라는 물질의 전구체입니다. 요컨대 NR과 NMN은 우리 몸 안에서 NAD+로 변환된다는 뜻입니다. 그래서.. 2023. 8. 10.
L-세린 역할, 효능, 많은 음식, 부작용, 복용량 정리 L-세린은 최근 주목받는 성분 중 하나로, 적절한 두뇌 발달에 중요하며 신경 보호 효과를 나타내는 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는 L-세린의 역할과 효능 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. L-세린이란? L-세린은 비필수 아미노산에 해당합니다. L-세린의 역할은 인체의 생존에 중요한데요. 우리는 적절한 두뇌 발달을 위해 L-세린에 의존하며, 단백질, 신경 전달 물질, 뉴클레오티드와 지질의 합성에도 L-세린이 필요합니다. 일본 오기미 마을 사람들의 장수를 탐구한 한 연구에 따르면 이 아미노산이 더 오래 사는 데에 도움이 된다고 합니다. 오기미족은 여성의 평균 기대 수명이 85세를 넘는데, 식단을 보면 해조류와 두부를 주식으로 하며 그 과정에서 매우 많은 양의 L-세린을 섭취한다고 합니다. 연구자들은 식단에.. 2023. 8. 9.

티스토리툴바