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건강정보244

[연구] 하루 10분 달리기 효과, 사망률 30% 감소한다 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 시작하고 싶어하지만, 바쁜 일상 속에서 시간을 내기란 쉽지 않지요. 하지만 놀랍게도, 하루 단 10분의 달리기가 사망 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 아이오와 주립대 연구진이 발표한 논문에 따르면, 꾸준한 달리기는 심혈관 질환과 모든 원인에 의한 사망률을 줄이는 데 매우 효과적이라고 합니다.  10분 달리기의 놀라운 효과이 연구는 5만 5천여 명의 성인을 대상으로 15년에 걸쳐 진행된 장기 추적 연구입니다. 연구진은 달리기의 빈도, 시간, 속도 등을 조사하여 달리기와 사망률 간의 연관성을 분석했습니다. 그 결과, 일주일에 51분 이하로 달리는 것만으로도 모든 원인에 의한 사망 위험이 30% 감소하고, 심혈관 질환 사망 위험은 무려 45%까지 낮아졌습.. 2024. 9. 3.
허리 통증에 좋은 걷기 운동, 이렇게 해보세요 전 세계 수백만 명의 사람들이 허리 통증으로 고통받고 있습니다. 만약 당신도 그중 한 명이라면, 걷기를 시도해 보시는 것이 좋습니다. 최근 연구에 따르면, 일주일에 세 번씩 걷기만 해도 허리 통증을 상당히 줄이고 척추 건강과 삶의 질을 개선할 수 있다고 합니다. 걷기가 허리 통증에 도움이 되는 이유는 여러 가지가 있습니다.  걷기가 허리 통증에 도움 되는 이유첫째, 걷기는 혈액 순환을 증가시켜 척추와 주변 근육에 산소와 영양소를 더 많이 공급합니다. 혈행이 개선되면 염증을 줄이고 손상된 조직의 치유 과정을 가속화하여 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 정기적인 걷기는 복부와 골반, 허리 근육을 포함한 코어 근육 강화에 도움이 됩니다. 코어 근육이 강화되면 척추에 대한 지지가 더 좋아져.. 2024. 9. 2.
[연구] 금연하면 심장마비 위험 절반, 흡연량 줄여도 효과 없어 유럽심장학회(ESC)에서 발표된 연구에 따르면, 관상동맥질환을 가진 환자가 진단 후 어느 시점에서든 금연을 할 경우 심장마비 위험을 거의 50% 가까이 줄일 수 있다고 합니다. 반면 흡연량을 줄이기만 하는 경우에는 심혈관 위험 감소에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.  연구 요약이 연구는 CLARIFY 레지스트리(Prospective Observational Longitudinal Registry of Patients with Stable Coronary Artery Disease)의 데이터를 바탕으로, 관상동맥질환 환자의 흡연 상태가 심혈관 사건에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구에는 총 32,378명의 관상동맥질환 환자가 포함되었으며, 이들의 심혈관 사망 또는 심근경색 발생률을 5년 동안.. 2024. 9. 2.
바나나 먹으면 정말 금연에 도움 될까? 일부 사람들은 바나나를 저렴하고 영양가 있는 간식으로 사용해 흡연 욕구를 줄이려 한다. 하지만 이를 뒷받침하는 연구는 많지 않다. 바나나 섭취는 금연을 도울 수 있는 한 가지 전략이 될 수는 있지만, 바나나와 금연 사이의 연관성을 입증하는 연구는 거의 없다.  바나나가 금연에 도움이 될 수 있을까?바나나가 금연에 도움이 된다는 연구는 많지 않다. 그러나 2020년의 한 연구에 따르면, 정신 건강 문제가 있는 흡연자들이 금연을 시도할 때 바나나를 먹는 것이 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 이 연구는 또한 껌을 씹는 것과 같은 다른 구강 자극 방법을 언급했다. 2017년의 또 다른 연구에서는 바나나, 사과, 토마토를 섭취하는 것이 폐 기능 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔다. .. 2024. 9. 2.
비만·당뇨가 간수치 높이는 이유와 해결책 비만과 당뇨병이 있는 경우, 간수치가 높아지는 이유는 주로 비알코올성 지방간 질환(MASLD)과 관련이 깊다. 비만과 당뇨병은 인슐린 저항성을 유발하며, 이는 간세포가 지방을 제대로 처리하지 못하게 한다. 그 결과 간에 지방이 축적되어 염증을 일으키고, 이로 인해 간 손상이 발생하면서 간 효소 수치가 상승하게 된다.  특히 당뇨병 환자의 경우, 혈당 조절이 어려워지면 간에 산화적 스트레스가 증가하게 되고, 이는 간 염증과 섬유화를 악화시킬 수 있다. 이러한 상태가 지속되면 지방간염으로 발전할 수 있으며, 결국 간 기능에 심각한 손상이 일어날 수 있다. 간을 재생하고 기능을 회복하기 위해서는 몇 가지 중요한 방법이 있다. 첫째, 간 손상의 원인을 제거하는 것이 중요하다. 알코올 섭취가 원인일 경우, 금주가.. 2024. 9. 1.
'난관수종' 왜 생길까? 원인과 치료 난관수종(Hydrosalpinx)은 난관의 끝이 막혀 내부에 액체가 고이면서 마치 물혹처럼 부풀어 오르는 상태를 말합니다. 이 상태는 여성의 생식기 건강에 큰 영향을 줄 수 있으며, 특히 불임의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 난관수종이 발생하는 원인, 치료 방법, 그리고 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  난관수종의 주요 원인난관수종의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 성전파성 질환(STD)으로 인한 염증입니다. 임질균이나 클라미디아균에 의해 골반 염증성 질환이 발생하고, 이로 인해 난관이 손상되어 막히게 되는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 감염이 없더라도 다음과 같은 요인들이 난관수종을 유발할 수 있습니다. 골반 내 수술 이력: 골반 내에서 수술을 받은 경험이 있는 .. 2024. 9. 1.
지능이 높으면 수명도 더 길다고? 지능(IQ)과 수명의 관계에 대한 연구는 오랫동안 진행되어 왔습니다. 다양한 연구 결과, 지능이 높은 사람들이 더 오래 살 가능성이 크다는 점이 확인되었습니다. 하지만 이 관계의 원인은 단순하지 않습니다. 여러 요인이 복합적으로 작용하고 있지요.  지능과 수명은 연결되어 있다지능이 높은 사람들은 평균적으로 더 긴 수명을 누리는 경향이 있습니다. 실제로 어린 시절의 높은 IQ는 성인기와 노년기에 걸쳐 더 긴 수명과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 경향은 다수의 연구에서 관찰되었으며, 이는 고지능자가 건강에 유리한 생활 습관을 채택하거나 질병을 예방하는 능력이 더 뛰어날 가능성이 있다는 가설을 뒷받침합니다. 유전적 요인 vs. 환경적 요인지능과 수명 사이의 관계를 설명하는 데 있어 유전적 요인은 중.. 2024. 9. 1.
여유증(여성형 유방) 왜 생길까? 원인과 해결법 여유증(gynecomastia)은 남성의 유방 조직이 비정상적으로 증식하는 상태를 의미합니다. 이는 단순한 지방 축적과는 다른 상태로, 유방 조직 자체가 증식하는 경우를 말합니다. 남성 여유증은 신생아, 사춘기 남성, 그리고 노년층에서 흔히 발생하지만, 사실상 모든 연령대에서 나타날 수 있습니다.  여유증의 원인여유증의 주요 원인은 호르몬 불균형입니다. 일반적으로 남성은 테스토스테론(남성 호르몬)이 에스트로겐(여성 호르몬)보다 훨씬 높은 상태를 유지합니다. 하지만 특정 요인들로 인해 테스토스테론 대비 에스트로겐 비율이 변화하면서 여유증이 발생할 수 있습니다. 이러한 변화는 다음과 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 호르몬 변화: 사춘기나 노년기에 자연스럽게 발생하는 호르몬 변화가 여유증의.. 2024. 8. 31.

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