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건강정보134

혹시... 만병통치약? '유산소 운동'의 놀라운 효능들 영어로 카디오(cardio)라고도 부르는 유산소 운동, 혹은 심폐 강화 운동은 심장 기능을 좋게 하고 혈액 순환을 원활하게 할 뿐만 아니라 우울감을 날려버리고 기억력을 좋게 하며 몸과 뇌의 염증을 줄이는 등 매우 다양한 건강 효과가 있습니다. 이 글에서는 숨 가쁜 유산소 운동이 어째서 건강의 특효약인지 자세히 알아보겠습니다. 자료 출처: 클리블랜드 클리닉 카디오 운동이란? 카디오는 심장을 뜻하는 그리스어 kardía에서 유래한 단어입니다. 요컨대 심박수를 높이는 효과가 있는 신체 활동이 포함된 모든 운동을 카디오라고 하며 심혈관 운동이라고도 부릅니다. 활발하게 심혈관 운동을 하면 가만히 쉴 때보다 호흡이 가빠지고, 심장은 몸 전체로 혈액을 펌프질 하며 산소를 보내게 됩니다. 심혈관 운동에 속하는 운동은 .. 2023. 10. 23.
2023 동절기 코로나 백신, 맞아야 하나요 많은 사람들이 이미 적게는 1회에서 많게는 3회까지 코로나 백신 접종을 했습니다. 그런데 질병관리청 등 방역당국은 동절기 신규 코로나 백신을 맞으라며 동절기 예방접종을 안내하고 있는데요. 최신 백신, 또 맞아야 할까요? 최신 백신을 맞는 이유 바이러스는 계속해서 변이합니다. 그 이유는 한 가지, 신체의 방어벽인 면역 체계를 우회하고 계속해서 사람을 감염시키면서 생존하려고 하는 것입니다. 독감의 경우가 대표적입니다. 그래서 우리는 매년 새로운 변종을 퇴치할 수 있는 독감 백신을 새로 맞게 됩니다. 코로나바이러스도 똑같습니다. 호흡기 시즌이라고 할 수 있는 가을과 겨울에 최고조에 달하는 최신 바이러스가 있고, 기존에 맞은 백신이 일정 부분 면역력을 제공할 수 있지만 변이 유행에 대응하는 백신을 맞아서 기존 .. 2023. 10. 1.
8시간 푹 잤는데도 피곤한 이유? 수면은 건강에 지극히 중요한 요인입니다. 일반적으로 최소 7시간, 바람직하게는 8시간까지 푹 자고 나면 일단 다음날 컨디션부터 달라지는 것을 느낄 수 있지요. 하지만 적절한 시간 동안 수면을 취하고 있는데도 여전히 피곤한 느낌이 든다면 어떻게 해야 할까요? 사실은 수면의 질이 수면의 양만큼이나 중요합니다. 이 글에서는 수면 장애 전문의 마리 호르바트 박사의 조언에 따라 우리가 양질의 수면을 취하지 못하는 이유를 알아봅니다. 자료 출처: 클리블랜드 클리닉 많이 잤는데도 피곤한 이유 호르바트 박사에 따르면 충분한 수면을 취했는데도 여전히 일어난 뒤에 피곤하다면 다음 이유 중 하나일 수 있습니다. 1. 수면 장애 낮 동안 정신이 흐리고 피곤하신가요? 이는 수면 장애가 있다는 징후일 수 있습니다. 예를 들면 수.. 2023. 9. 29.
아기가 물을 마시면 안 되는 이유 (생후 6개월까지) 물을 잘 마시면 건강에 좋다는 얘기는 아마 골백 번은 들으셨을 겁니다. 결국 우리 몸의 60%는 수분이니까요. 따라서 아기에게도 H2O를 먹이는 것은 당연히 좋은 일이겠죠. 맞나요? 놀랍게도 그렇지가 않습니다. 생후 6개월 미만의 아기는 물을 마시면 안 됩니다. 작은 아기에게 물을 주면 큰 문제가 될 수도 있답니다. 자료 출처: 클리블랜드 클리닉 미국 소아과 학회는 처음 몇 달 동안 아기에게 모유 또는 분유만 먹여야 한다고 강력하게 권고하고 있습니다. 아기들은 분유나 모유에서 필요한 모든 수준을 섭취하며, 그 이상은 위험할 수 있습니다. 아기가 물을 마시면 안 되는 이유 아기에게 물을 한 모금이라도 주고 싶은 유혹이 생길 수 있습니다. 어쩌면 더운 여름날이라 아기가 목이 마를 거라는 생각이 들 수도 있고.. 2023. 9. 27.
개비스콘 부작용은 뭐가 있을까? 개비스콘은 소화불량에 흔히 쓰는 일반의약품으로 위산억제제(제산제)에 해당합니다. 처방 없이도 구할 수 있으며 2~3분 만에 빠르게 효과가 나타나 자주 쓰는 분들도 많습니다. 하지만 개비스콘 역시 다른 약물과 마찬가지로 부작용 위험이 있습니다. 이 글에서는 개비스콘의 알려진 부작용에 대해 알아봅니다. 개비스콘의 부작용 우선 개비스콘은 많은 경우 심각한 부작용이 없습니다. WebMD에 명시된 개비스콘의 부작용은 메스꺼움, 변비, 설사, 또는 두통이 발생할 수 있다는 것입니다. 이러한 부작용이 지속되거나 악화되는 경우 즉시 의사나 약사에게 알리셔야 합니다. 이 제품의 마그네슘은 설사를, 알루미늄 성분은 변비를 일으킬 수 있습니다. 개비스콘의 경우 변비보다는 설사가 더 흔하다고 하며, 알루미늄만 함유된 제산제를.. 2023. 9. 17.
위산 억제제 위험? 함부로 복용하면 안 되는 이유 이 글에서는 위산 억제제가 위험할 수 있는 이유를 소개합니다. 출처는 책 'ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라'입니다. 속쓰림(최근 '위-식도 역류'라는 이름이 붙은 질환)을 방지하기 위해 강력한 위산 억제제를 꼭 써야만 할까? 이런 이들에겐 유전적으로 큰 결함이 있는 걸까? 아니면 뭔가 다른 문제가 있는 걸까? 적어도 미국인의 10퍼센트가 매일 속쓰림을 겪는다. 그리고 44퍼센트가 적어도 한 달에 한 번은 속쓰림을 경험한다. 위-식도 역류는 전체 미국 인구의 25~35퍼센트가 겪고 있다. 위산 억제제는 미국의 2,500달러 제약 시장에서 콜레스테롤 및 심장 질환 약인 리피토와 플라빅스 다음으로 많이 팔리는 약제다. 예를 들어 위-식도 역류 치료제인 넥시움, 프로토닉스, 프리바시드는 가장 많이 팔리는 약.. 2023. 9. 16.
코로나 재감염? 몇 번까지 걸릴 수 있는 걸까 COVID-19 재감염 확진 사례가 계속 늘고 있습니다. 문제는 감염 횟수에 제한이 없다는 것이죠. 대체 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 자료 출처: 클리블랜드 클리닉 어쩌면 이미 한번 겪어본 적이 있으실지도 모릅니다. 몸이 아프고, 미각과 후각이 사라지고, 검사 결과 양성 확진이고 기타 등등. 어쩌면 그걸로 코로나19가 끝났다고 생각하셨을지도 모르죠. 마치 수두처럼 한번 앓으면 면역이 되고 항체가 생겨서 영영 걱정을 떨쳐버릴 수 있다고 말입니다. 불행하게도 그렇지 않습니다. COVID-19는 두 번 걸릴 수 있고, 실제로는 세 번 이상도 걸릴 수 있습니다. 기억해야 할 점은 바이러스가 매우 똑똑하다는 것입니다. COVID-19 바이러스는 구조가 변하는데, 면역 체계가 기억해 뒀던 이전 바이러스와 같다고 .. 2023. 9. 14.
항생제 많이 먹으면 내성 생긴다? 문제는... 항생제를 많이 먹으면 내성이 생긴다는 이야기가 있습니다. 사실이긴 합니다. 그런데 주체가 다릅니다. 항생제 내성은 내가 아니라 항생제가 죽여야 할 세균에게 생기는 것이기 때문입니다. 소중한 약, 항생제 최초의 항생제는 바로 그 유명한 페니실린입니다. 알렉산더 플레밍이 처음 발견했죠. 그는 자신이 세균을 배양하던 접시에 곰팡이가 핀 것을 발견했는데, 잘 보니 곰팡이 주변의 세균들이 죽어 있었던 것입니다. 이 곰팡이가 세균을 죽이는 물질을 뿜어낸 것이었죠. 그 곰팡이의 이름은 페니실륨 노타툼이었고, 플레밍은 여기서 이름을 따서 페니실린이라고 이름을 붙이게 됩니다. 그리고 페니실린은 세계에서 가장 널리 쓰이는 항생제가 되어 수많은 사람의 목숨을 구할 수 있었습니다. 항생제 개발 이전, 사람들은 상처 감염으로 .. 2023. 9. 1.

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