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건강정보263

'장염'의 원인, 증상, 치료, 예방법 정리 장염은 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 질환 중 하나이다. 갑작스러운 복통, 설사, 구토 등으로 일상을 방해할 수 있으며, 심각한 경우 탈수와 같은 합병증을 유발할 수 있다. 장염의 주요 원인과 증상, 그리고 치료 및 예방법에 대해 자세히 알아보자.  장염의 원인장염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 가장 흔한 원인은 바이러스성 감염으로, 노로바이러스(Norovirus)와 로타바이러스(Rotavirus)가 대표적이다. 이 외에도 박테리아나 기생충에 의한 감염도 장염을 유발할 수 있다. 음식물이나 물을 통해 전염되며, 감염된 사람과의 접촉을 통해서도 쉽게 퍼진다. 특히 위생 상태가 좋지 않은 환경에서는 감염 위험이 더욱 높아지는 것으로 알려져 있다. 장염의 증상장염의 주요 증상으로는 설사, 복통, 구.. 2024. 9. 5.
데드행(매달리기) 매일 하면 일어나는 몸의 변화 '데드행(Dead Hang)'은 말 그대로 철봉에 가만히 매달려 있는 운동을 말합니다. 이 운동은 얼핏 간단해 보이지만 그 효과는 다양하고 놀라울 수 있습니다. 매달리기는 특히 어깨 관절의 움직임을 개선하고, 자세 교정, 통증 감소, 근육 성장, 그리고 전반적인 신체 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 데드행이 가져다주는 여러 가지 이점과 올바르게 데드행을 수행하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 데드행의 주요 효과1.1 자세 교정데드행은 어깨와 등 근육의 균형을 잡아주어 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 매달리는 동안 어깨 뼈가 자연스럽게 뒤로 당겨지면서, 평소 둥글어져 있는 어깨가 바로 서게 됩니다. 특히 컴퓨터 작업 등으로 인한 '라운드 숄더'를 완화하는 데 효과적입니다... 2024. 9. 5.
만성 염증이 치매를 부른다? 어떤 연관성 있을까 만병의 근원이라고 불리는 만성 염증. 만성 염증은 다양한 질환으로 이어지지만, 특히 치매로 이어질 수 있다는 연구 결과가 여러 곳에서 보고되고 있다.  염증과 치매의 연관성존스 홉킨스 대학의 연구에 따르면, 중년기에 염증 수준이 증가하고 이 상태가 노년까지 지속될 경우 뇌의 백질에 손상이 발생할 가능성이 높으며, 이것이 인지 기능 저하와 치매로 이어질 수 있다. 연구에서는 C-반응성 단백질(CRP)이라는 염증 표지자의 수치를 추적했으며, 이 표지자가 높을수록 치매 발병 위험이 증가하는 것으로 나타났다. 유전적 요인일부 연구에서는 염증 반응의 강도가 유전적으로 조절될 수 있으며, 알츠하이머병 가족력을 가진 사람들 사이에서 염증성 사이토카인의 생성 능력이 높다는 결과를 제시했다. 이는 염증과 신경퇴행성 질환.. 2024. 9. 4.
[연구] 하루 10분 달리기 효과, 사망률 30% 감소한다 많은 사람들이 건강을 위해 운동을 시작하고 싶어하지만, 바쁜 일상 속에서 시간을 내기란 쉽지 않지요. 하지만 놀랍게도, 하루 단 10분의 달리기가 사망 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 아이오와 주립대 연구진이 발표한 논문에 따르면, 꾸준한 달리기는 심혈관 질환과 모든 원인에 의한 사망률을 줄이는 데 매우 효과적이라고 합니다.  10분 달리기의 놀라운 효과이 연구는 5만 5천여 명의 성인을 대상으로 15년에 걸쳐 진행된 장기 추적 연구입니다. 연구진은 달리기의 빈도, 시간, 속도 등을 조사하여 달리기와 사망률 간의 연관성을 분석했습니다. 그 결과, 일주일에 51분 이하로 달리는 것만으로도 모든 원인에 의한 사망 위험이 30% 감소하고, 심혈관 질환 사망 위험은 무려 45%까지 낮아졌습.. 2024. 9. 3.
허리 통증에 좋은 걷기 운동, 이렇게 해보세요 전 세계 수백만 명의 사람들이 허리 통증으로 고통받고 있습니다. 만약 당신도 그중 한 명이라면, 걷기를 시도해 보시는 것이 좋습니다. 최근 연구에 따르면, 일주일에 세 번씩 걷기만 해도 허리 통증을 상당히 줄이고 척추 건강과 삶의 질을 개선할 수 있다고 합니다. 걷기가 허리 통증에 도움이 되는 이유는 여러 가지가 있습니다.  걷기가 허리 통증에 도움 되는 이유첫째, 걷기는 혈액 순환을 증가시켜 척추와 주변 근육에 산소와 영양소를 더 많이 공급합니다. 혈행이 개선되면 염증을 줄이고 손상된 조직의 치유 과정을 가속화하여 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 정기적인 걷기는 복부와 골반, 허리 근육을 포함한 코어 근육 강화에 도움이 됩니다. 코어 근육이 강화되면 척추에 대한 지지가 더 좋아져.. 2024. 9. 2.
[연구] 금연하면 심장마비 위험 절반, 흡연량 줄여도 효과 없어 유럽심장학회(ESC)에서 발표된 연구에 따르면, 관상동맥질환을 가진 환자가 진단 후 어느 시점에서든 금연을 할 경우 심장마비 위험을 거의 50% 가까이 줄일 수 있다고 합니다. 반면 흡연량을 줄이기만 하는 경우에는 심혈관 위험 감소에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.  연구 요약이 연구는 CLARIFY 레지스트리(Prospective Observational Longitudinal Registry of Patients with Stable Coronary Artery Disease)의 데이터를 바탕으로, 관상동맥질환 환자의 흡연 상태가 심혈관 사건에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구에는 총 32,378명의 관상동맥질환 환자가 포함되었으며, 이들의 심혈관 사망 또는 심근경색 발생률을 5년 동안.. 2024. 9. 2.
바나나 먹으면 정말 금연에 도움 될까? 일부 사람들은 바나나를 저렴하고 영양가 있는 간식으로 사용해 흡연 욕구를 줄이려 한다. 하지만 이를 뒷받침하는 연구는 많지 않다. 바나나 섭취는 금연을 도울 수 있는 한 가지 전략이 될 수는 있지만, 바나나와 금연 사이의 연관성을 입증하는 연구는 거의 없다.  바나나가 금연에 도움이 될 수 있을까?바나나가 금연에 도움이 된다는 연구는 많지 않다. 그러나 2020년의 한 연구에 따르면, 정신 건강 문제가 있는 흡연자들이 금연을 시도할 때 바나나를 먹는 것이 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 이 연구는 또한 껌을 씹는 것과 같은 다른 구강 자극 방법을 언급했다. 2017년의 또 다른 연구에서는 바나나, 사과, 토마토를 섭취하는 것이 폐 기능 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔다. .. 2024. 9. 2.
비만·당뇨가 간수치 높이는 이유와 해결책 비만과 당뇨병이 있는 경우, 간수치가 높아지는 이유는 주로 비알코올성 지방간 질환(MASLD)과 관련이 깊다. 비만과 당뇨병은 인슐린 저항성을 유발하며, 이는 간세포가 지방을 제대로 처리하지 못하게 한다. 그 결과 간에 지방이 축적되어 염증을 일으키고, 이로 인해 간 손상이 발생하면서 간 효소 수치가 상승하게 된다.  특히 당뇨병 환자의 경우, 혈당 조절이 어려워지면 간에 산화적 스트레스가 증가하게 되고, 이는 간 염증과 섬유화를 악화시킬 수 있다. 이러한 상태가 지속되면 지방간염으로 발전할 수 있으며, 결국 간 기능에 심각한 손상이 일어날 수 있다. 간을 재생하고 기능을 회복하기 위해서는 몇 가지 중요한 방법이 있다. 첫째, 간 손상의 원인을 제거하는 것이 중요하다. 알코올 섭취가 원인일 경우, 금주가.. 2024. 9. 1.

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