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비만 대사 수술 3번 하고 실패한 사람의 후기 (위밴드술, 위소매술) 위밴드술, 위우회술 등 위장에 직접 조치를 취해서 비만 치료 시도를 하시는 분들이 있습니다. 오늘은 제이슨 펑 박사의 저서 '잠시 먹기를 멈추면'에서 이런 비만 대사 수술을 세 번이나 하고도 실패한 공저자의 후기가 있어서 이곳에 공유합니다. 비만 대사 수술을 고민하는 사람들에게 나(이브 메이어)는 비만 대사 수술을 한두 번도 아니고 세 번이나 받았다. 당신이 잘못 읽은 게 아니다. 세 번이 맞다. 단식을 알기 전에 다이어트로 체중을 줄이지 못했던 나는 조사를 통해 대부분의 연구에서 비만 대사 수술 후에 체중이 줄었다는 것을 알게 되었다. 나는 여러 의사를 찾아다니고 가족과 친구들의 지지를 받아 결국 수술하기로 결심했다. 2004년에 첫 번째 수술을 받고 나서 나는 체중이 줄어들기를 끈기 있게 기다렸다. .. 2023. 1. 17.
당화혈색소 정상수치 & 낮추는 방법 당화혈색소(HbA1c) 검사는 당뇨 여부를 측정하는 데 보편적으로 쓰이는 검사로, 지난 3개월간 혈당이 얼마나 잘 조절되었는지를 알 수 있습니다. 이 글에서는 당화혈색소 정상 수치와 당화혈색소 수치 낮추는 법을 살펴봅니다. 당화혈색소란? 당화혈색소 검사는 간단한 혈액검사를 통해 당으로 덮여 있는 혈색소(헤모글로빈)가 몇 퍼센트인지 측정하게 됩니다. 당화혈색소는 2~3개월에 걸친 평균 혈당 수치를 잴 수 있기 때문에, 탄수화물이 많거나 적은 식사 한두 번으로 결과에 큰 영향이 있지 않습니다. 당화혈색소 정상 수치 당화혈색소의 정상 수치는 얼마일까요? 대개 당뇨병이 없는 사람은 4.0~5.6% 사이로 당화혈색소 수치가 낮습니다. 당화혈색소 수치가 5.7~6.4% 사이라면 당뇨가 발생할 위험이 있는 것으로, .. 2023. 1. 17.
NMN의 강력한 노화 방지 효과 8가지 | NMN 효능 NMN은 가장 많이 연구되는 항노화 물질로, 몸에서 자연적으로 발생하며 음식에도 소량 포함되어 있습니다. 활력이 솟고, 기억력이 좋아지고, 혈관이 건강해지는 등 NMN의 효과는 너무나 다양한데요. 이 글에서는 NMN이 노화에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 자료 출처: 노보스랩닷컴 NMN 개요 NMN은 NAD+의 전구체에 해당하는 물질입니다. NAD+는 우리 몸의 모든 세포에 중요한 성분으로, 수많은 효소와 단백질이 제 기능을 수행하는 데 필요한 물질로 알려졌습니다. 예를 들면 NAD+는 DNA와 후성유전체를 적절하게 수리하고 유지하는 데 필요합니다. NAD+는 나이가 들면서 점차 적어지게 됩니다. NMN의 효과 1. 에너지 레벨 증가 사람들은 NMN을 복용하고 나서 에너지 수준이 높아졌다고 보고합.. 2023. 1. 17.
ISFP(잇프피) 꼬시기, 이렇게 해보세요 '호기심 많은 예술가', '성인군자'라는 별명을 가진 ISFP는 세심하고 인간관계를 중시하며 내향적인 성격 유형입니다. 이 글에서는 ISFP의 연애 특징과 ISFP 꼬시는(!) 법에 대해 살펴보겠습니다. 국내 ISFP 유명인으로는 유재석(방송인), 권정열(10cm), 간미연(베이비복스), 남창희(방송인), 김영철(4달러), 김종국(가수), 나나(오렌지캬라멜), 백현(EXO), 설현(AOA), 송지은(시크릿), 양세찬(개그맨), 온유(샤이니), 은지원(젝스키스), 미주(러블리즈), 이해리(다비치), 윈터(에스파), 정국(BTS), 홍은채(르세라핌), 슬기 & 웬디(레드벨벳), 미나 & 쯔위(트와이스) 등이 있습니다. 해외 ISFP 유명인은 마릴린 먼로, 오귀스트 로댕(조각가), 데이비드 베컴, 닐 사이먼 .. 2023. 1. 17.
글리신 효능, 염증은 줄이고 수명은 늘리고 글리신(glycine)은 글라이신이라고도 부르며, 우리 몸에 자연적으로 존재하는 아미노산입니다. 특히 피부를 구성하는 콜라겐에 고농도로 들어 있는 것으로 알려졌는데요. 이 글리신이 동물 실험에서 수명 연장 효과가 나타났다고 합니다. 과연 인간에게는 글리신이 어떤 효능이 있을까요? 이 글에서는 글리신의 효능과 노화에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 자료 출처: 노보스랩닷컴 글리신 효능 요약 글리신은 다양한 생물의 수명을 늘려줍니다. 글리신은 미토콘드리아 유전자를 켜거나 끄도록 조절하는 후성유전체에 긍정적인 영향을 주어 미토콘드리아 건강을 개선합니다. 글리신은 단백질을 감싸 손상으로부터 보호하고, 노화의 원인이 되는 손상된 단백질 축적을 막아줍니다. 글리신은 염증을 줄일 수 있습니다. 글리신은 최종당화산.. 2023. 1. 16.
칼로리를 줄인다고 살을 뺄 수 없는 이유 적게 먹고 많이 움직이면 정말 다이어트가 될까요? 정말 그렇다면 왜 비만은 세계적인 감염병이 되었을까요? 비만은 게으름이나 의지력, 혹은 운동량의 문제가 아닙니다. 칼로리가 비만 문제의 핵심이라고 믿으면 99% 실패하게 됩니다. 이 문제에 대해 신장 전문의 제이슨 펑 박사는 "칼로리 이론을 믿지 말라"고 일축하고 있습니다. 무익한 칼로리 계산의 대안은 탄수화물 제한과 간헐적 단식입니다. 다음은 제이슨 펑 박사가 최근 저서 '잠시 먹기를 멈추면'에서 관련 내용을 언급한 부분입니다. 잠시 시간을 들여 읽어보시기를 권해 드립니다. (...) 많은 사람이 자신도 모르게 과체중인 사람들을 게으르고, 식욕이 왕성하며, 의지력이 부족하다고 인식한다. 이는 대부분의 의사와 연구자들이 지지하는 '칼로리-인, 칼로리-아웃.. 2023. 1. 16.
AI가 알려주는 인슐린 저항성 되돌리는 법 (feat. ChatGPT) 당뇨와 비만의 주범, 인슐린 저항성을 알고 계신가요? 인슐린 저항성은 우리 몸의 세포가 인슐린에 잘 반응하지 않게 된 상태를 말합니다. 인슐린은 핏속에 있는 당을 세포에 밀어 넣어 에너지로 쓰게 만드는 역할을 하는데, 세포가 인슐린의 말을 듣지 않으면 어떻게 될까요? 일단 인체는 혈당을 어떻게든 처리해야만 합니다. 핏속에 계속 당이 돌면 혈관과 여러 조직들이 상하기 때문입니다. 그러다 보니 췌장은 열심히 일해서 인슐린을 더 많이 만들어 내고, 이 때문에 인슐린 저항성은 더 강해집니다. 그런데 인슐린은 체지방을 저장하라는 신호를 보내는 역할도 하기 때문에, 혈중 인슐린 수치가 올라가면(=고인슐린혈증) 살도 찝니다. 그러다가 결국 췌장에 지방이 쌓이기 시작하면 인슐린도 잘 나오지 않게 되고, 결국 혈당이 올.. 2023. 1. 16.
블로그 애드센스 수익화에 대해 ChatGPT에게 물어보았다 (feat. 구글 SEO) 요즘 화제인 대화형 AI 챗지피티(ChatGPT)에게 블로그와 애드센스 수익화에 대해 간단히 물어보았습니다. 꽤 의미 있는 답변이 돌아왔다고 생각해서 대화 내용을 공유해 봅니다. 역시 ChatGPT는 뭐든지 편하게 물어볼 수 있어서 좋네요. (답이 항상 정확하다는 보장은 없지만요.) 참고: 1일 1포? 블로그 글 얼마나 자주 써야 할까 간단한 프롬프트 엔지니어링으로 'Let's think about it step by step'을 문장에 끼워 넣어 보았습니다. "단계별로 차근차근 생각해 보자"라는 말인데요. 이렇게 하면 AI에게 똑같은 질문을 해도 보다 자세하고 성의 있는 답변을 받을 수 있다고 합니다. 꿀팁이죠? 아래는 ChatGPT와의 대화 내용이고, 답변 내용은 구글 번역기를 돌린 것이므로 자연스럽.. 2023. 1. 15.
'케토시스' 진입하려면 지방을 많이 먹어야 한다? 많은 사람이 케토시스 상태에 들어가려면 지방을 더 많이 섭취해야 한다고 생각합니다. 실제로 키토식은 저탄수화물 고지방 식단을 말하기도 합니다. 지방산이 분해되면서 케톤체가 생성되는 것도 사실입니다. 하지만 사실 케토시스에 들어가기 위해 반드시 더 많은 지방을 섭취할 필요는 없습니다. 지방은 우리 몸에 체지방이라는 형태로 충분히 저장되어 있기 때문입니다. 사람들은 흔히 지방을 더 많이 먹어야 케톤이 생긴다고 잘못 알고 있습니다. 실제로는 단식이나 저탄수 식단으로 인슐린을 감소시켜야 케톤이 생성됩니다. 참고: 케톤체가 최고의 항산화 성분이라는 증거 식이 전문가인 에릭 버그 박사 역시 자신의 유튜브 채널을 통해 지방을 많이 먹는 것보다 탄수화물을 줄이는 것이 핵심이라고 지적합니다. 탄수화물은 인슐린 분비를 유.. 2023. 1. 15.

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