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낫토에는 섬유질이 풍부할까? | 식이섬유 많은 음식 낫토는 매우 몸에 좋은 건강식품 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 특히 낫토는 뼈 건강과 혈관 건강에 좋은 비타민K가 매우 풍부하게 들어 있는 식품이기도 합니다. 그런데 콩은 식이섬유의 좋은 공급원인데요. 낫토에 섬유질 역시 풍부할까요? 참고: 비타민K가 중요한 이유? 칼슘 패러독스! | 비타민 K2 효능 낫토 1컵(약 175g)에는 식이섬유가 약 9.5g 들어있습니다. 이는 하루 권장 섭취량의 38%에 해당하므로 상당히 많은 양입니다. 같은 콩 식품인 두부와 비교해 보면, 종류에 따라 다르긴 하지만 평균적으로 85g의 두부에는 식이섬유가 약 0.86g 들어있다고 합니다. 이는 하루 권장 섭취량의 약 3%에 불과합니다. 즉 같은 콩 식품이라고 하더라도 두부를 먹는 것보다는 낫토를 먹는 것이 식이섬유 섭취에.. 2023. 7. 25.
ESFJ가 당신을 좋아할 때 신호 (엣프제 10명이 설명) '엣프제'라고도 불리는 ESFJ들은 성품이 따뜻하고 친절하며, 다른 사람이 원하는 것을 잘 예측하는 것으로 알려져 있습니다. 또 기본적으로 사람을 좋아하고 감정 표현도 잘하죠. 그렇다 보니 이들이 나를 친구로 좋아하는 것인지, 혹은 그 이상으로 호감을 가지고 있는지 판단하기가 어려울 수 있는데요. 이 글에서는 10명의 ESFJ가 상대에게 이성으로 호감이 있을 때 어떻게 행동하는지 자세히 설명합니다. 1. "상대를 좋아할 때 저는 그 사람에게 늘 관심을 갖고, 그 사람이 필요한 것을 먼저 생각해서 제공하려고 해요. 예를 들면 차에 꿀을 넣는다든지 감자튀김에 케첩을 준다든지. 근데 이건 너무 무의식적이라 제가 다른 모든 사람에게도 그렇게 하고 있다는 걸 깨닫지 못하죠." 2. "제 가장 큰 호감 신호는 그 .. 2023. 7. 24.
INFP 남자 특징: 예민하고 창의적인 공감 능력자 '인프피'라고도 불리는 INFP 남자들은 분명히 독특한 인격을 지니고 있습니다. 이들의 신비하고도 흥미로운 성격은 이성을 포함해 많은 이들의 이목을 끌게 되는데요. 이 글에서는 INFP 유형을 가진 남자들의 특징을 자세히 알아봅니다. 여성적인 남자들? 분명히 INFP 남자들은 여성스러운 것으로 간주되는 특징들을 지녔습니다. 이들은 배려심이 있고 젠틀한 몸짓과 수줍은 웃음을 보여주며, 말투도 부드럽습니다. 또한 이들은 정서적으로 민감하며 타인의 감정에 대해서도 직관이 강한 편입니다. 하지만 남자들의 사회에서는 이런 특징들이 별로 긍정적으로 보이지 않기 때문에, 이들은 어려서부터 자신의 성격 특징을 숨기는 방법을 익히게 됩니다. 그래서 겉으로는 침착하고 무던해 보이지만, 사실은 주변을 잘 관찰하고 있으며 풍.. 2023. 7. 20.
베타글루칸 효능, 많은 음식, 부작용 총정리 베타글루칸은 심혈관 건강에 특히 좋다고 알려진 수용성 식이섬유의 한 종류입니다. 이 글에서는 베타글루칸의 효능은 무엇인지, 또 어떤 음식에서 많이 섭취할 수 있는지 등을 자세히 알아보겠습니다. 베타글루칸이란? 베타글루칸(beta glucan)은 귀리, 보리, 호밀과 같은 곡물에서 자주 보이는 수용성 섬유질입니다. 베타글루칸은 심혈관 건강과 콜레스테롤 수치에 좋은 영향을 미치는 것으로 많은 연구를 통해 밝혀졌으며, 면역 기능을 개선하고 혈당 수치를 안정시키는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 우리가 먹을 수 있는 식이섬유에는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 있습니다. 베타글루칸은 물에 녹는 섬유질로, 몇몇 식물과 일부 효모, 박테리아, 곰팡이 및 조류의 세포벽에서도 발견이 됩니다.. 2023. 7. 20.
ISFP가 당신을 좋아할 때 신호 (잇프피 10명이 설명) '잇프피'라고도 불리는 ISFP들은 기본적으로 다정하고 장난기 많은 유형이지만, 매우 비밀스러운 성격을 지니고 있기도 합니다. 그래서 이들이 당신을 단순한 친구로 좋아하는 것인지 아니면 그 이상의 감정이 있는지 알아내기는 매우 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 10명의 ISFP들이 자신이 이성에게 호감이 있을 때 어떤 식으로 행동하는지 설명합니다. 1. "저는 상대가 분명하게 화답하지 않는 한, 이성적 호감을 표현할 가능성이 아주아주 낮아요. 저는 남편에게 상당히 끌렸음에도 불구하고 세 번이나 거절했어요. 남편은 제가 (옷장에 숨어 떨리는 목소리로 전화해서) 마음이 바뀌었다고 말하기 전까진 제가 그이한테 감정이 있다는 사실을 전혀 몰랐어요. 전 마음이 전부 아니면 전무라서, 가벼운 마음으로 연애를 시작하.. 2023. 7. 13.
처녀자리 성격, 특징, 장단점 정리 | 별자리 점성학 처녀자리는 황도 12궁의 열두 별자리 중 하나로, 처녀 마크(♍)로 표시됩니다. 8월 23일부터 9월 22일 사이에 태어난 사람은 이 별자리의 특성을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 처녀자리는 일반적으로 꼼꼼하고, 분석적이며, 실용적인 성격으로 알려져 있습니다. 하지만 다른 모든 별자리와 마찬가지로 그들만의 강점과 약점이 있습니다. 처녀자리 성격의 장점: - 꼼꼼함: 처녀자리는 세심하고 꼼꼼한 성격을 지녔습니다. 이들은 상세한 부분에 주의를 기울이며, 무엇이든 체계적으로 계획하고 조직하는 능력이 뛰어납니다. - 분석적: 처녀자리는 문제를 해결하는 데 있어 분석적인 접근 방식을 선호합니다. 이들은 사실에 기반한 판단을 내리며, 논리적인 사고방식을 가지고 있습니다. - 실용적: 처녀자리는 실용적인 사고 방식.. 2023. 7. 12.
남자가 피해야 할 여자 유형 4가지 이전에 여자가 피해야 할 남자 유형에 대한 글을 쓴 적이 있는데, 이번에는 반대로 남자가 피해야 할 여자 유형에 대해 알려드리겠습니다. 참고: 여자가 피해야 할 남자 유형 6가지 1. 불안이 강한 유형 기본적으로 여자는 남자보다 불안 성향이 높고, 걱정이 많고, 리스크 테이킹(위험 감수)을 꺼리는 경향이 있습니다. 이는 여자가 타고난 근력이 평균적으로 남자보다 약한 데다, 수태와 출산, 수유가 가능한 몸이기 때문에 신체적으로 질 수 있는 부담이 크기 때문이기도 합니다. 물론 개인 차원에서는 성향이 다를 수 있지만 어디까지나 평균적으로는 그렇게 나타난다는 것입니다. 그래서 불안을 잘 느끼는 것까지는 그럴 수 있는데, 그 불안을 상대에게 떠넘기는 여성들이 있습니다. 자신의 불안한 마음을 스스로 감당하지 못하.. 2023. 7. 11.
인슐린 저항성 문제에 효과적인 영양제 7가지 비만, 운동 부족, 건강하지 못한 식단 때문에 인슐린 저항성 문제가 전염병처럼 번지고 있습니다. 많이들 아시다시피 인슐린 저항성은 매우 중요한 호르몬인 인슐린에 대한 신체 반응이 줄어드는 것으로, 비만과 제2형 당뇨병, 대사 질환의 핵심 원인입니다. 인슐린 저항성이 높아지면 비만, 심혈관 질환, 만성 염증, 호르몬 이상 위험을 크게 높이게 됩니다. 인슐린 저항성을 개선하려면 무엇보다 식단과 운동이 중요합니다. 간헐적 단식이 큰 도움이 됩니다. 하지만 인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 영양제(보충제) 성분도 있습니다. 이러한 성분들을 보충하면 인슐린 감수성을 개선하고, 포도당 대사를 조절하고, 염증을 감소시키며 항산화 효과를 얻을 수 있게 됩니다. 인슐린 저항성은 산화 스트레스의 영향도 받기 때문에 항산화.. 2023. 7. 10.
ENFP 여자의 특징, 활달하고 장난스러운 금사빠? 1. ENFP란?'엔프피'라고도 불리는 ENFP는 MBTI의 16가지 성격 유형 중 하나로, 외향적(E), 직관적(N), 감정적(F), 인식형(P)의 약자입니다. ENFP 유형은 대개 열정적이고 창의적이며 독립적인 성향을 지녔습니다. 또 자유를 사랑하며 새로운 아이디어와 가능성을 탐색하는 것을 즐기는 사람들이기도 합니다. 잘 알려진 ENFP 연예인으로는 싸이, 노홍철, 강민경(다비치), 사나(트와이스), 유나(ITZY), 최예나, 이효리, 전소미, 찬성(2PM) 등이 있습니다. 인터넷 방송인으로는 오킹, 대도서관, 보겸, 국가비 등이 ENFP로 알려졌습니다.ENFP 성격 유형에는 두 가지 하위 유형이 있는데 ENFP-A와 ENFP-T입니다. ENFP-A는 보다 자신감이 있고 정서적으로 안정적인 반면, E.. 2023. 7. 10.

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