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혈당41

식곤증, 당뇨의 위험 신호?! 식사 후에 졸리고 나른한 느낌을 경험한 적이 있을 것이다. 영어권에서도 'food coma'라는 관용 표현이 있을 만큼 많은 사람들이 겪는 일이지만, 사실 이것은 그냥 식곤증이 아니라 당뇨병의 위험 신호일 수도 있다. 이 글에서는 밥을 먹은 후 졸리고 나른한 느낌이 드는 이유와 그것이 혈당과 어떤 관계가 있는지, 그리고 왜 주의해야 하는지에 대해 자세히 알아본다.  식사 후 졸음의 원인일반적으로 식사 후에 졸음이 오는 주된 이유는 소화 과정에서 많은 에너지가 필요하기 때문이다. 이러한 피로는 식곤증으로 알려져 있지만, 만일 식사 후 졸음이 자주 발생하고 특히 정제 탄수화물을 섭취했을 때 나타나며 그 정도가 참을 수 없을 정도로 심하다면, 이는 제2형 당뇨병의 전조 증세일 수도 있다. 특히 탄수화물이 풍부.. 2024. 7. 25.
렌틸콩이 당뇨에 좋은 이유 당뇨병 관리를 위해서는 올바른 식단을 선택하는 것이 가장 중요하다. 이 중에서 렌틸콩은 특히 당뇨에 유익한 식품이라고 전문가들이 입을 모아 추천하고 있다. 과연 렌틸콩이 어떻게 당뇨병 관리를 돕는다는 것인지 자세히 살펴보자.  혈당 조절에 도움 주는 렌틸콩렌틸콩은 복합 탄수화물을 함유하고 있어 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다. 복합 탄수화물은 천천히 소화되고 흡수되기 때문에 식후 혈당 급상승을 방지한다. 이는 당뇨병 환자에게 매우 중요한 점이다. 또한, 렌틸콩의 저혈당 지수(GI)는 혈당 수치를 급격히 올리지 않아 당뇨병 관리에 적합하다. 풍부한 섬유질렌틸콩은 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 증진시키고, 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 준다. 식이섬유는 소화 과정에서 천천히 분해되므로.. 2024. 7. 16.
'암라 베리'의 놀라운 효능 9가지 암라 베리는 최근 놀라운 영양가와 다양한 건강 효과로 주목받고 있는데요. 이 글에서는 인도 '아유르베다' 의학에서 오랫동안 사용되어 온 슈퍼푸드, 암라 베리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 암라 베리란?암라는 인도 구스베리(Indian Gooseberry)로도 알려져 있으며, 학명은 Phyllanthus emblica 또는 Emblica officinalis입니다. 작은 나무 형태인 암라는 노란빛이 도는 초록색 꽃을 피우며, 같은 색의 둥근 식용 과일을 맺습니다. 골프공 크기를 가진 이 과일이 바로 암라 베리입니다. 씨가 있고 얇은 껍질로 덮여 있으며, 맛은 신맛, 쓴맛, 떫은맛이 나는 것으로 묘사됩니다. 인도에서는 요리에 사용되며, 현재 시중에 나와 있는 대부분의 보충제는 말린 과일 가루나 과일 추출물로.. 2024. 7. 3.
당뇨 환자에게 적합한 운동법은? 당뇨병은 지속적인 관리를 필요로 하는 만성 질환입니다. 특히 적절한 운동이 치료 및 관리에 중요한 역할을 하는데요. 본래 당뇨병 환자는 심혈관 질환의 위험이 높아, 이를 예방하기 위한 건강한 생활 습관이 필수적입니다. 이 글에서는 당뇨병 환자에게 적합한 운동법을 상세하게 알아봅니다. 참고: 제2형 당뇨병, 완치 가능? 책 '당뇨코드' 요약 정리 당뇨병과 심혈관 질환의 연관성 당뇨병 환자는 일반인에 비해 심혈관 질환의 발생 확률이 높습니다. 특히 심방세동(Atrial Fibrillation)은 당뇨병 환자에게 흔히 발생할 수 있는 부정맥 질환으로, 뇌졸중과 치매의 위험을 증가시키는 것으로 잘 알려져 있는데요.. 최근 서울대병원 최의근 교수팀의 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동이 제2형 당뇨병 환자의 심방.. 2024. 6. 10.
NMN, 혈당 관리에 도움 줄 수 있을까? 국내에도 당뇨 또는 전당뇨로 고생하시는 분들이 정말 많습니다. 혈당 관리에는 많은 노력이 필요한데요. 놀랍게도 NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드) 성분이 당뇨병 환자나 혈당에 유의해야 하는 분들에게 도움을 줄 수 있다는 흥미로운 연구 결과들이 나오고 있습니다. 이 글에서는 NMN이 어떻게 혈당과 당뇨 관리에 도움이 될 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.  1. 인슐린 저항성 개선 효과NMN은 인슐린 감수성(신체가 인슐린에 반응하는 능력)을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게 매우 중요한 부분인데요. NMN이 세포 기능을 지원함으로써 인슐린을 효율적으로 활용하고 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.2021년에 발표된 이중 맹검 임상 시험에서는 과체중이거나 비만한 .. 2024. 5. 9.
설탕이 당뇨의 원인일까? 당뇨병은 우리 몸의 혈당 조절 능력이 떨어지면서 발생하는 만성 질환입니다. 많은 분들이 설탕 섭취와 당뇨병 발병 간의 관련성에 대해 궁금해하시는데요. 오늘은 설탕 섭취가 당뇨병 위험에 미치는 영향과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 설탕은 당뇨병 위험을 높인다 연구에 따르면 설탕이 첨가된 음료를 정기적으로 섭취하는 것은 제2형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 175개국의 데이터를 분석한 결과, 설탕 섭취량과 당뇨병 위험 간에 유의미한 상관관계가 있었죠. 다만 설탕은 혈당을 급등시키지만 그 자체로 당뇨병을 일으키는 것은 아닙니다. 반복적인 다량의 당류 섭취로 인한 인슐린 저항성의 증가가 비만과 제2형 당뇨병의 직접적 원인이라고 할 수 있습니다. (인슐린 저항성에 대해서는 4번 항목을 참조) 2. 과.. 2024. 4. 12.
설탕이 뇌에 해로운 이유: 내 우울감이 설탕 때문? 본래 인류 역사에서 설탕은 지극히 귀한 식재료였습니다. 수렵채집인 시절 인류가 구할 수 있는 단맛을 내는 음식은 품종개량이 되지 않은 일부 과일과 곡식 정도였죠. 하지만 어느 순간 게임의 룰이 바뀌어, 이제 설탕은 가장 구하기 쉽고 흔한 식재료가 되었습니다. 그리고 인류는 당뇨병과 혈관 질환을 비롯해 예전에는 극히 드물던 다양한 만성 질환을 경험하기 시작했지요. 설탕과 뇌의 관계 설탕은 기본적으로 몸에 나쁜데, 단순히 치아 건강이나 체중 증가에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 연구에 따르면 설탕은 뇌 기능, 특히 인지 능력에 해로운 영향을 미칩니다. 설탕은 몸의 염증 수준을 올리는데, 뇌에도 이 염증이 영향을 주어 기억력과 학습 능력에 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 설탕은 뇌에서 중요한 역할을 하는 .. 2023. 11. 25.
인슐린 저항성을 악화시키는 최악의 음식 10가지 제2형 당뇨병, 혹은 전당뇨가 걱정이신가요? 이 글에서는 혈당 조절과 인슐린 저항성을 악화시키는 가장 나쁜 음식들 10가지에 대해 소개합니다. 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 관계 인슐린은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사를 조절하는 호르몬으로, 혈중 포도당을 세포 내부로 운반하는 기능을 합니다. 그러나 혈중 포도당 수준이 과도하게 높아지면 세포의 포도당 흡수가 감소하여 인슐린 저항성이 발생하고, 이는 세포의 인슐린 반응에 영향을 미치게 됩니다. 과체중과 비만은 영양소 섭취와 에너지 소비 간의 불균형으로 인한 지방 조직 내 지방 축적의 결과로, 이는 심혈관 질환과 대사 질환(인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압)과 관련이 있습니다. 또한, 체중과 관계없이 인슐린 저항성은 심혈관 질환의 위험.. 2023. 11. 24.

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