혈당35 식후 혈당, 12초 스쿼트로 잡는다 밥을 먹고 나면 무조건 혈당이 올라가게 되어 있습니다. 당뇨가 있으시거나 전당뇨 단계이신 분들은 신경이 쓰이시겠지만, 그렇지 않은 분들은 혈당이 본인과 관계 없는 이야기라고 생각하시겠지요. 하지만 혈당이 자주, 큰 폭으로 올라갈수록 인슐린 저항성이 악화되고 비만과 당뇨, 대사질환으로 이어질 가능성이 큽니다. 특히 밥을 먹고 나서 나른하고 눕고 싶고 졸음을 느낀다면, 당을 과다 섭취했고 이미 인슐린 저항성이 있다는 위험 신호입니다. 따라서 식후에 혈당 상승을 눌러줄 수 있는 방법이 있다면 무조건 실천하고 습관으로 삼는 것이 유리합니다. 어떤 방법이 있을까요? 식후에 바로 운동을 하면 혈당이 올라가는 것을 상당 부분 막아줄 수 있습니다. 당질(설탕, 쌀, 밀가루 등 정제 탄수화물)을 섭취하고 15분 정도가 .. 2022. 11. 30. 마그네슘의 6가지 효능과 부작용 혈액 검사를 해 보면 칼슘이나 철분이 부족하다는 말은 들을 수 있죠. 하지만 마그네슘이 부족하다는 말은 거의 못 들어보셨을 겁니다. 이유는 별 게 아닙니다. 마그네슘은 대부분 뼈 조직에 있고 혈액에는 1% 미만만이 분포되어 있거든요. 다시 말해 혈액 검사로는 마그네슘이 충분한지 아닌지 알기 어렵다는 것입니다. 하지만 현대인에게 마그네슘이 부족한 것은 분명합니다. 미국인의 경우 68~75%가 일일 권장량 이하로 섭취하고 있고, 심지어 19%는 권장량의 절반에도 못 미치는 양을 섭취하고 있다고 합니다. 마그네슘의 중요성은 잘 알려져 있지 않지만, 사실 마그네슘은 신체 기능에 필수적일 뿐만 아니라 흔히 결핍되어 있는 미네랄이기도 합니다. 신체에서 자체적으로 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제로 섭취해 줘야만.. 2019. 12. 31. '다이어트 보조제' 가르시니아 캄보지아, 효과 있을까? 참고: 다이어트할 때 꼭 먹어야 하는 영양제는? 참고: 콜라겐 보충제, 실제 효과 있을까? 연구 결과 참고: 탱탱+매끈! 꿀피부 만드는 영양제 5 다이어트 보조제 광고는 아주 주의해서 살펴봐야 합니다. 실제로 존재하지 않는 미래를 팔고 있는 경우가 있거든요. 가르시니아 캄보지아 추출물의 효과는 과연 어떨까요. 오늘은 해외매체 메디컬뉴스투데이 보도를 바탕으로 이 성분이 효과가 있는지 알아보겠습니다. 가르시니아 캄보지아란? 다이어트를 원하는 사람들이 가장 많이 찾는 건강기능식품이 가르시니아 캄보지아라고 합니다. 토마토 정도 크기에 생김새는 호박을 닮았죠. 본래 원산지는 인도와 동남아시아로 껍질에 있는 히드록시시트릭산(HCA)이라는 성분이 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 가르시니아 캄보지아의 작용 원리 HC.. 2019. 12. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
