항염증30 백차의 폴리페놀 성분이 몸에 좋은 이유 백차(white tea)를 아시나요? 백차는 다른 차와 마찬가지로 찻잎으로 만들지만 가공이 적게 이루어진 종류로서, 폴리페놀을 포함해서 여러 천연 성분이 풍부하게 들어 있는 건강 음료입니다. 이 글에서는 백차의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 백차의 폴리페놀 백차에는 플라보노이드라는 종류의 식물성 폴리페놀이 풍부하게 들어 있는데요. 여기에는 녹차에 들어 있는 것으로 유명한 카테킨 외에도 떫은 맛을 내는 탄닌, 불소의 이온 성분인 플루오라이드 등 다양한 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 이러한 폴리페놀이 몸에 좋은 이유는 바로 항산화 특성인데요. 폴리페놀은 강력한 항산화 성분 중 하나로서 자유 라디칼(활성산소)을 중화하고, 우리 몸에서 염증을 유발하는 활동을 억제하는 효과가 있습니다. 이런 항산화, 항염증.. 2024. 1. 12. 아스타잔틴의 효능: 아스타잔틴은 왜 특별할까? 아스타잔틴은 별로 알려지지 않은 보충제 성분으로, 아는 사람이라 해도 '눈에 좋은 영양제' 정도로 간단하게 생각하시는 경우가 대부분입니다. 하지만 사실 아스타잔틴은 광범위한 건강 효과가 있는 뛰어난 성분으로, 매일 먹는 영양제 루틴에 포함할 만한 가치가 있답니다. 이 글에서는 아스타잔틴의 효능과 왜 아스타잔틴이 특별한 성분인지에 대해 소개하겠습니다. 아스타잔틴의 성분 아스타잔틴은 강력한 항산화제로서 다양한 효능을 발휘하는데요. 그 주요 효능은 아래와 같습니다. 면역 체계 지원 및 항염증 효과: 연구에 따르면 아스타잔틴은 사람의 면역 체계를 개선하고, 염증 지표를 감소시킬 수 있습니다. 만일 만성 염증 수준을 낮추고 싶다면 아스타잔틴은 좋은 선택지가 됩니다. 피부 건강 증진: 아스타잔틴은 뛰어난 피부 영양.. 2023. 12. 27. 커피 마시면 수명 연장에 도움 된다 (연구 결과) 건강을 위해 커피를 끊으려는 사람들이 있지만, 사실은 커피를 마시면 더 오래 살 수 있습니다. 이는 연구 결과로 밝혀졌답니다. 이 글에서는 커피의 건강 효능에 대해 살펴봅니다. 커피의 수명 연장 효과 50만 명 이상의 유럽 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, 커피를 마시는 사람은 심혈관 질환과 암을 포함한 모든 원인으로 인한 사망 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 또한, 17만 1,616명을 대상으로 전향적 코호트 연구를 시행한 결과가 2022년에 발표되었는데요. 여기서도 하루 3잔 이상 커피를 마시는 사람이 그렇지 않은 사람들보다 심장병, 뇌졸중, 암 등 모든 원인으로 인한 사망 위험이 최대 30%나 낮은 것으로 나타났습니다. 커피의 효능 커피 덕분에 나타나는 구체적인 건강 효과는 다음과 같습니다... 2023. 10. 6. 난임·불임 문제, 혹시 염증 때문일까? 임신에 어려움을 겪는 환자들에게 항염증 식단이나 라이프스타일을 제안하는 경우가 많습니다. 과연 이것이 도움이 될까요? 이 글에서 자세히 알아보겠습니다. 출처: 하버드헬스퍼블리싱 난임은 매우 흔한 문제입니다. 미국의 경우 임신을 시도하는 사람 5명 중 1명이 난임이라고 하며, 세계적으로는 1억 8,600만 명이 난임 문제를 겪는다고 합니다. 한국의 경우 특히 초산 연령이 매우 높은 편이라서 난임, 난산이 발생할 가능성이 높습니다. 많은 경우 난임의 원인이 잘 발견되지 않습니다. 최근 연구에서는 염증이 난임 문제의 원인이 될 수 있는 것으로 보고 있는데요. 그렇다면 항염증 식단이나 생활습관을 선택하면 임신이 가능해질 수도 있을까요? 염증과 난임의 연관성 만성 염증은 심혈관 질환, 뇌졸중, 암 등 다양한 질환.. 2023. 8. 21. 포도의 효능, 매일 포도 먹으면 어떤 일이 일어날까 포도는 당이 많은 과일이라 너무 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 하지만 혈당지수는 48.1로, 의외로 저혈당 식품에 해당하는 과일입니다. 게다가 건강에 유익한 성분이 다양하게 들어 있는 좋은 과일이기도 하답니다. 지난 20년간 과학자들은 정기적으로 포도를 먹으면 많은 질병을 예방하게 건강을 증진할 수 있다는 것을 알아냈는데요. 이 글에서는 포도의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 면역 체계 강화 포도에는 몸을 건강하게 하는 다양한 영양 성분이 들어 있습니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 포도는 비타민 A, C, K, 베타카로틴, 칼륨의 좋은 공급원이 됩니다. 또한 포도는 면역 체계를 강화하여 감염을 퇴치할 수 있는 특성이 있습니다. 또한 비타민 C는 상처 치유와 면역 체계 기능에 필수.. 2023. 8. 20. 아보카도는 왜 슈퍼푸드일까? 아보카도의 효능 및 부작용 정리 아보카도는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강한 식재료로, 식물이면서도 '숲의 버터'라고 불릴 만큼 지방이 풍부하여 깊고 농후한 맛을 내는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 이 글에서는 왜 아보카도가 그렇게 건강한 음식인지, 효능과 부작용은 무엇인지 살펴보겠습니다. 아보카도의 효능 1. 풍부한 식이섬유 섬유질을 잘 섭취하는 것이 우리 건강에 필수적이라는 점은 다들 아실 것입니다. 특히 현대인의 식단은 섬유질이 부족하기 때문에 충분한 식이섬유 섭취는 매우 중요합니다. 아보카도는 식이섬유가 매우 풍부하며, 이는 건강한 장을 유지하는 데 필수입니다. 아보카도 하나에는 약 14그램의 식이섬유가 들어있어, 이는 일일 권장량의 거의 절반에 해당합니다. 식이섬유는 건강한 장내 미생물의 성장을 촉진하는데요. 일부 연.. 2023. 5. 29. 클로렐라 효능과 영양성분 | 노화 방지 효과 클로렐라는 단세포 녹조류의 일종으로 최근 건강 보조 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 그런데 클로렐라가 건강에 좋은 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 클로렐라의 효능과 더불어 클로렐라가 다른 슈퍼푸드와 어떻게 차별화되는지 살펴보겠습니다. 클로렐라의 영양성분 클로렐라는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 모든 식단에 추가할 수 있는 훌륭한 식품이라고 할 수 있죠. 또 클로렐라는 우리 몸의 해독에 도움을 주고 면역 체계를 강화하는 것으로 알려진 엽록소도 풍부합니다. 하지만 클로렐라에는 비타민과 미네랄, 엽록소만 있는 게 아닙니다. 클로렐라는 여러 가지 건강에 좋은 독특한 화합물을 함유하고 있는 복합 식품이라고 할 수 있는데, 이 중 가장 흥미로운 성분 중 하나가 바로 잘 .. 2023. 2. 11. 올리브유, 가열해도 된다! | 엑스트라버진 올리브오일 발연점 많은 사람이 엑스트라버진 올리브오일은 샐러드 드레싱이나 소스, 마리네이드용으로 쓰는 것이 좋고, 가열하면 좋지 않다고 배웠습니다. 왜냐하면 엑스트라버진 올리브오일은 발연점(smoke point, 연기가 나기 시작하는 온도)이 낮아서 타기 쉬우니까요. 맞나요? 아니요, 그렇지 않습니다. 이 글에서는 엑스트라버진을 가열해도 되는지 살펴보겠습니다. 자료 출처: 리얼심플닷컴 엑스트라버진 올리브오일 가열에 대한 오해 볶거나 튀기거나 굽는 요리를 할 때 엑스트라버진 올리브오일을 쓰지 말라는 얘기를 들어보신 적이 있을 것입니다. 대신 발연점이 더 높은 카놀라유나 포도씨유 같은 식물성 식용유를 쓰는 것이 좋다는 얘기죠. 하지만 점점 더 많은 연구에서 이것이 잘못된 권장사항이라는 사실이 밝혀지고 있습니다. 참고: 카놀라.. 2023. 1. 26. 이전 1 2 3 4 다음
