항염증30 섬유질을 많이 먹으면 좋은 이유 | 단쇄지방산(SCFAs) 효능 단쇄 지방산(Short Chain Fatty Acids, SCFAs)을 알고 계신가요? 말 그대로 사슬이 짧은 지방산이라는 뜻인데, 이것이 수많은 건강 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 단쇄 지방산의 효능과 단쇄 지방산이 중요한 이유를 살펴보겠습니다. 단쇄 지방산이란? SCFA라고도 부르는 단쇄 지방산은 우리 장에 사는 박테리아들이 발효를 통해 만들어내는 일종의 지방산입니다. 주요 유형은 3가지로 아세트산, 프로피온산, 부티르산이 있습니다. 부티르산은 결장 세포의 주요 에너지원으로 쓰이며 항염증 효과가 있습니다. 아세트산은 신체에 빠르게 흡수되어 에너지원으로 쓰이며 포만감을 주는 역할을 합니다. 또한 프로피온산도 우리 몸에서 에너지원으로 쓰이는데 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있답니다. 왜 단쇄 .. 2023. 1. 25. 노화 늦추는 천연 세놀리틱 물질 '피세틴' 효능 세놀리틱(senolytic)이란 무엇일까요? '노화'를 뜻하는 senescence와 '파괴하다'를 뜻하는 lytic을 합쳐서 만든 만든 단어로, 바로 우리 몸에서 노화 세포를 없애는 물질을 의미합니다. 오늘은 효과적인 중요 세놀리틱으로 거론되는 천연 성분, 피세틴(fisetin)을 소개하려고 합니다. 피세틴은 딸기, 사과, 감, 양파, 오이 등 수많은 식물과 과일에서 발견되는 천연 플라보노이드입니다. 이 식물 화합물은 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났고요. 최근 전반적인 건강과 웰빙을 증진할 수 있는 유망한 옵션으로 떠오르고 있답니다. 피세틴이 신체에 도움이 되는 중요한 방법 중 하나는 항산화제 역할을 하는 것입니다. 항산화 성분은 잘 알려졌다시피 암 및 심장병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있.. 2022. 12. 3. 왜 좋을까? 크릴 오일의 6가지 효능 오메가-3 지방산을 섭취하는 수단 중 하나로 크릴 오일이 주목받고 있습니다. 일반 오메가-3 제품과 크릴 오일은 어떻게 다를까요? 크릴 오일의 주요 효능은 무엇일까요? 오늘은 해외매체인 폭스뉴스에 데니스 굿맨 박사가 기고한 내용을 바탕으로 크릴 오일에 대해 알려드리겠습니다. 몸에 필수적인 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 심장, 뇌, 인체의 여러 기능에 필수적입니다. 여러 연구에 따르면 오메가-3는 심혈관 질환과 기타 심각한 질병을 예방하고 심지어 증상을 역전시킬 수도 있습니다. 그래서 전 세계에서 수많은 사람들이 하루에도 여러 개씩 어유 젤을 복용하면서 오메가-3를 보충하고 있지요. 하지만 일반적인 어유는 흡수율이 그리 높지 않습니다. 오메가-3의 잠재적 이익의 90%가 흡수 부족으로 손실될 수 있.. 2020. 1. 31. 커큐민의 효능? '강력한 항염증 효과' 커큐민은 고대부터 식용으로 활용되었던 강황이라는 노란색 향신료에 들어 있는 폴리페놀 성분입니다. 뛰어난 항산화 및 항염증 효과가 이미 밝혀져 있고, 만성 통증이나 우울증에도 효과를 발휘하며, 부작용이 거의 없는 것으로도 알려져 있죠. 문제는 커큐민의 생체 이용률이 아주 낮다는 것입니다. 흡수도 잘 안 될뿐더러 대사가 빨라서 금방 몸에서 빠져나가 버리죠. 그래서 시판 중인 영양제를 보면 여러 수단으로 생체 이용률을 높였다는 점을 강조하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 해결책 중 하나는 흑후추 추출물인 피페린을 조합하는 것인데요. 피페린은 후추의 주요 활성 성분으로서 커큐민과 복합될 경우 생체 이용률이 무려 20배나 증가하는 것으로 나타났습니다. 커큐민 영양제를 고르신다면 어떤 방식으로 생체 이용률을 높이고 .. 2020. 1. 8. 탱탱+매끈! 꿀피부를 만드는 영양제 5 피부 노화를 막고 탱탱하고 매끈한 피부를 유지하려면 뭘 챙겨 먹는 것이 가장 좋을까요? 오늘은 피부 개선에 가장 드라마틱한 효과를 나타내는 5가지 성분을 소개하겠습니다. 저는 개인적으로 이 5가지를 모두 먹고 있으며 그 효과를 톡톡히 보고 있기도 합니다. 그럼 피부 건강에 놀라운 효과를 보이는 5가지 성분을 하나씩 소개하겠습니다. 1. MSM(식이유황) MSM은 연골과 관절 건강에 좋은 영양제로 주로 알려져 있습니다. 실제로 저희 어머니에게 MSM을 하루 2알(2g)씩 복용하시게 한 결과 무릎 통증이 거의 사라져 버렸다는 증언을 듣기도 했습니다. 하지만 MSM이 놀라운 효능을 나타내는 곳이 하나 더 있습니다. 바로 피부입니다. 잠깐만 검색을 해봐도 MSM 복용 이후 피부가 뽀얗고 매끄러워졌다는 후기, 심.. 2019. 12. 21. '프테로스틸벤' 효능, 블루베리를 먹어야 하는 또 하나의 이유 프테로스틸벤이라는 성분명을 들어보셨나요? 프테로스틸벤은 레스베라트롤과 구조적으로 유사한 분자입니다. 레스베라트롤은 포도 껍질과 와인에 들어 있는 주요 항산화 성분이죠. 하지만 레스베라트롤의 문제는 섭취하고 나서 15분이면 이미 몸에서 사라진다는 것입니다. 과학적으로 말하면 생체 이용률이 높지 않다고 할 수 있습니다. 그런데 프테로스틸벤은 레스베라트롤보다 섭취 후에 훨씬 더 잘 흡수되고, 더 강력한 항산화 물질이자 항암 물질일 수 있다고 합니다. 동물 연구에서 레스베라트롤의 생체 이용률은 20%인 데 반해 프테로스틸벤은 80%였습니다. 실제로 레스베라트롤에 대해 우리가 알고 있는 거의 모든 효능이 프테로스틸벤에서 더 강하게 나타납니다. 그래서 일부 매체에서는 프테로스틸벤을 '떠오르는 별'이라며 추어올리고 .. 2019. 12. 12. 이전 1 2 3 4 다음
