항산화25 고용량 비타민 C 복용(메가도스), 어떤 효능 있을까? 비타민 C 하면 보통 면역력 증진과 감기 예방을 떠올리시죠? 하지만 비타민 C의 건강 효능은 이보다 훨씬 더 광범위합니다. 최근 연구에 따르면 고용량의 비타민 C 복용은 심혈관 건강, 신장 건강, 골격 건강, 호흡기 건강 등 우리 몸의 다양한 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 한다고 해요. 안타깝게도 많은 사람들이 비타민 C의 일일 권장량만 섭취하고 있어 그 놀라운 건강 효능을 제대로 누리지 못하고 있습니다. 성인 기준 하루 75-90mg의 비타민 C를 섭취하면 괴혈병 같은 결핍증은 예방할 수 있지만, 최적의 건강 상태를 유지하기에는 부족하다는 거죠. 노벨상 수상자인 라이너스 폴링 박사는 30여 년 전, 고용량 비타민 C 보충제의 중요성을 처음으로 제안한 과학자 중 한 명이었습니다. 그 이후로 고용량 비.. 2024. 4. 2. PQQ의 효능, 왜 우리 뇌에는 PQQ가 필요할까? PQQ는 최근 건강에 관심을 가진 분들에게 큰 인기를 끌고 있는 보충제 성분입니다. 아직 일반인들에게 잘 알려지지는 않았지만, PQQ 복용은 몸 전체의 건강을 지원하는 강력한 방법이라고 할 수 있는데요. 특히 PQQ는 미토콘드리아 기능 자극, 신경 성장 인자 생성, 강력한 항산화 활성 기능, 염증 감소, 산화 스트레스 감소 등으로 우리 몸과 뇌에 광범위한 효능을 발휘하는 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는 PQQ의 효능과 복용량 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자료 출처: 닥터루이스클라크 홈페이지 PQQ란? PQQ의 정식 명칭은 피롤로퀴놀린 퀴논이라고 합니다. 식물성 식품에서 흔히 발견되는 다기능 영양소로서, 처음 발견된 것은 1964년입니다. PQQ는 박테리아의 효소 반응을 위한 보조 인자로 여겨지는데.. 2024. 3. 22. 백차의 폴리페놀 성분이 몸에 좋은 이유 백차(white tea)를 아시나요? 백차는 다른 차와 마찬가지로 찻잎으로 만들지만 가공이 적게 이루어진 종류로서, 폴리페놀을 포함해서 여러 천연 성분이 풍부하게 들어 있는 건강 음료입니다. 이 글에서는 백차의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 백차의 폴리페놀 백차에는 플라보노이드라는 종류의 식물성 폴리페놀이 풍부하게 들어 있는데요. 여기에는 녹차에 들어 있는 것으로 유명한 카테킨 외에도 떫은 맛을 내는 탄닌, 불소의 이온 성분인 플루오라이드 등 다양한 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 이러한 폴리페놀이 몸에 좋은 이유는 바로 항산화 특성인데요. 폴리페놀은 강력한 항산화 성분 중 하나로서 자유 라디칼(활성산소)을 중화하고, 우리 몸에서 염증을 유발하는 활동을 억제하는 효과가 있습니다. 이런 항산화, 항염증.. 2024. 1. 12. 아스타잔틴의 효능: 아스타잔틴은 왜 특별할까? 아스타잔틴은 별로 알려지지 않은 보충제 성분으로, 아는 사람이라 해도 '눈에 좋은 영양제' 정도로 간단하게 생각하시는 경우가 대부분입니다. 하지만 사실 아스타잔틴은 광범위한 건강 효과가 있는 뛰어난 성분으로, 매일 먹는 영양제 루틴에 포함할 만한 가치가 있답니다. 이 글에서는 아스타잔틴의 효능과 왜 아스타잔틴이 특별한 성분인지에 대해 소개하겠습니다. 아스타잔틴의 성분 아스타잔틴은 강력한 항산화제로서 다양한 효능을 발휘하는데요. 그 주요 효능은 아래와 같습니다. 면역 체계 지원 및 항염증 효과: 연구에 따르면 아스타잔틴은 사람의 면역 체계를 개선하고, 염증 지표를 감소시킬 수 있습니다. 만일 만성 염증 수준을 낮추고 싶다면 아스타잔틴은 좋은 선택지가 됩니다. 피부 건강 증진: 아스타잔틴은 뛰어난 피부 영양.. 2023. 12. 27. 쏜리서치 글루타치온, 어떤 효능 있을까 아○허브에 가보면 다양한 글루타치온 제품이 있습니다. 그중 쏜(Thorne) 사의 제품이 고가이면서도 인기를 누리는 것을 볼 수 있습니다. 이 글에서는 글루타치온 제품의 효능에 대해 알아봅니다. 모든 항산화제의 어머니, 글루타치온 기능의학 전문가인 마크 하이먼 박사의 'ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라'라는 책을 보면 글루타치온의 효능이 잘 정리되어 있습니다. 아래에 해당 내용을 발췌하여 옮겨 보겠습니다. 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 가장 중요한 물질은 무엇일까? (...) 모든 항산화제의 어머니이자 가장 중요한 해독제, 면역계의 마에스트로인 이것은 바로 '글루타치온'이다. (...) 글루타치온은 몸의 독성 물질을 빨아들여 제거하는 스펀지와 같다. 특정 비타민(비타민 B6와 B12, 엽산 등)으.. 2023. 9. 19. 향신료 '큐민' 6가지 효능 | 쿠민 / 커민 / 쯔란 큐민(cumin)을 아시나요? 아직 정립된 표기법이 없어 쿠민, 커민 등으로 불리며 양꼬치에 찍어 먹는 향신료인 쯔란(孜然) 역시 큐민의 다른 이름이랍니다. 이 글에서는 큐민의 건강 효과를 자세히 알려드립니다. 큐민이란? 대개 건조 씨앗이나 분말 형태로 구입하게 되는 향신료입니다. 한국인들에게 그리 친숙하진 않지만 카레 가루나 시즈닝과 같은 복합 향신료 안에 흔히 들어가며, 멕시코, 인도, 아프리카, 아시아 요리에 자주 쓰입니다. 특히 육류의 잡내를 효과적으로 잡아주기 때문에 양고기를 자주 먹는 문화에서 흔히 쓰인답니다. 냄새를 맡아보면 '아, 이거!' 하고 금방 알 수 있으실 것입니다. 또한 큐민은 동남아시아, 이란을 포함하여 세계 여러 지역에서 약용으로 쓰이기도 했습니다. 최근에는 새로운 연구가 큐민.. 2023. 9. 2. 건강의 묘약? 홍차의 놀라운 효능 7가지 홍차는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 차라고 합니다. 진한 풍미와 카페인이 주는 각성 효과로도 잘 알려져 있지만, 홍차는 놀랍게도 뛰어난 건강 효과도 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 밝혀진 홍차의 효능 7가지를 살펴보겠습니다. 1. 심혈관 건강 증진 홍차에는 플라보노이드와 테아플라빈을 비롯한 항산화 성분이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈류를 개선하여 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 매일 홍차 3잔을 마시면 심장마비 위험을 11%까지 줄일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 2. 정신 건강 개선 홍차에는 이완을 촉진하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있습니다. 또 뇌에서 알파파를 증가시켜 마음을 평온하게 하고 정신을 맑게.. 2023. 2. 11. 올리브유, 가열해도 된다! | 엑스트라버진 올리브오일 발연점 많은 사람이 엑스트라버진 올리브오일은 샐러드 드레싱이나 소스, 마리네이드용으로 쓰는 것이 좋고, 가열하면 좋지 않다고 배웠습니다. 왜냐하면 엑스트라버진 올리브오일은 발연점(smoke point, 연기가 나기 시작하는 온도)이 낮아서 타기 쉬우니까요. 맞나요? 아니요, 그렇지 않습니다. 이 글에서는 엑스트라버진을 가열해도 되는지 살펴보겠습니다. 자료 출처: 리얼심플닷컴 엑스트라버진 올리브오일 가열에 대한 오해 볶거나 튀기거나 굽는 요리를 할 때 엑스트라버진 올리브오일을 쓰지 말라는 얘기를 들어보신 적이 있을 것입니다. 대신 발연점이 더 높은 카놀라유나 포도씨유 같은 식물성 식용유를 쓰는 것이 좋다는 얘기죠. 하지만 점점 더 많은 연구에서 이것이 잘못된 권장사항이라는 사실이 밝혀지고 있습니다. 참고: 카놀라.. 2023. 1. 26. 이전 1 2 3 4 다음
