[스페르미딘] 단식의 효과를 모방하는 보충제 성분이 있다?

간헐적 단식은 건강과 장수에 이로운 효과가 있다고 알려져 있다. 그러나 단식을 지속하기란 쉽지 않다. 이 때문에 최근에는 단식의 효과를 모방하는 보충제들이 주목받고 있다. 그중에서도 스페르미딘(spermidine), 혹은 스퍼미딘이라는 성분이 단식의 여러 효과를 재현할 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있어 흥미롭다.

 

 

스페르미딘이란?

스페르미딘은 자연적으로 존재하는 폴리아민으로, 세포 성장과 생존에 중요한 역할을 한다. 이 성분은 특히 세포의 자가포식(autophagy) 과정을 촉진하는 것으로 잘 알려져 있다. 자가포식은 세포가 손상된 구성 요소를 제거하고 재활용하는 과정으로, 이는 단식 중에 활성화되는 주요 메커니즘 중 하나이다. 스페르미딘은 이러한 자가포식 과정을 촉진하여 세포 건강을 유지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 준다.

 

스페르미딘의 주요 효과

1. 세포 자가포식 촉진: 스페르미딘은 세포가 손상된 부분을 제거하고 새로운 세포 구성 요소를 생성하는 자가포식 과정을 촉진한다. 이는 단식의 주요 이점 중 하나로, 스페르미딘이 단식과 유사한 효과를 낼 수 있는 이유 중 하나이다.

 

2. 노화 지연: 스페르미딘은 노화의 여러 주요 표지(marker)를 억제하는 것으로 밝혀졌다. 이 억제 효과는 주로 세포 내 스트레스 반응을 줄이고, DNA 손상을 방지하며, 세포 생존과 기능을 향상시키는 작용을 통해 이루어진다. 연구에 따르면, 스페르미딘은 유전자 불안정성과 텔로미어 단축을 비롯하여 노화의 여러 측면에서 완화할 수 있다.

 

3. 대사 건강 개선: 스페르미딘은 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 준다. 이는 단식이 대사 건강을 개선하는 효과를 모방하는 중요한 기전 중 하나라고 할 수 있다.

 

4. 심혈관 건강 증진: 스페르미딘 섭취는 심혈관 질환과 관련된 사망률을 낮추는 데 기여할 수 있다. 이는 혈관 내피 세포의 기능을 개선하고, 염증을 줄이며, 산화 스트레스를 완화하는 작용을 통해 이루어진다.

 

스페르미딘의 사용법과 주의사항

스퍼미딘 보충제는 주로 식이 섭취를 통해 얻을 수 있다. 스페르미딘이 풍부한 음식으로는 콩류, 완두콩, 치즈, 브로콜리 등이 있다. 보충제 형태로도 쉽게 구할 수 있으며, 하루 권장 섭취량에 따라 복용하면 된다.

 

그러나 모든 보충제와 마찬가지로, 스페르미딘 역시 지나치게 많은 양을 복용하는 경우 부작용이 발생할 수 있다. 따라서 권장 섭취량을 준수하고, 기존 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋다.

 

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