헤르페스 바이러스 제거, 자가포식을 활용하자

헤르페스 바이러스는 대개 우리 몸에 휴면 상태로 잠복해 있다가, 몸 상태가 나빠지면 증상이 드러납니다. 우리 몸을 바이러스가 환영받지 못하는 곳으로 만들려면 어떻게 해야 할까요? '자가포식(autophage)'라는 자연스러운 신체 대청소가 도움이 될 수 있습니다.

 

자가포식은 우리 몸의 세포를 정화하는 과정으로, 마치 모든 세포가 봄맞이 대청소를 하는 것과 같습니다. 낡고 오래된 세포를 분해해서 그 재료로 새로운 세포를 만든다고 생각하시면 됩니다. 이것은 해독 과정인 동시에, 헤르페스와 같은 침입자에 대처하는 힘을 기르는 방법이기도 합니다.

천연 항바이러스 성분과 결합한 간헐적 단식은 자가포식 과정을 유도할 수 있습니다. 아래에서 더 자세하게 알아보겠습니다.

헤르페스와 자가포식

헤르페스 바이러스는 무척 흔한 병원체입니다. 주로 입과 생식기 부위가 이 감염의 영향을 받아 포진이 생기게 되지만,  사실 헤르페스 바이러스는 감각 신경을 통해서 이동할 수 있으며 신경절이라고 불리는 곳에 거주할 수 있답니다.

바이러스 감염이 산불이라면, 자가포식의 역할은 소방관과 비슷합니다. 감염은 신체의 면역체계에 의해 억제될 수 있지만 완전히 근절되지는 않으며, 신경 세포 내에 숨어서 활동할 기회를 기다리고 있습니다.

자가포식이 이루어지는 기간 동안 이 '소방관'은 세포 잔해를 제거하고, 바이러스 활동을 찾아 억제하게 됩니다. 자가포식 유전자 발현이 증가하면 잠재적 발병에 대처하는 소방관이 몸에 더 많이, 활발하게 활동하게 되는 것입니다.

위에서 설명한 것처럼 자가포식은 세포를 청소하고, 비정상적인 단백질을 분해하고, 손상된 낡은 세포 소기관을 재활용하는 생물학적 과정입니다. 자가포식이 있어야만 우리 몸의 세포들이 건강하게 유지되고, 병원체와 바이러스 등 해로운 미생물로부터 몸을 방어할 수 있습니다.

참고: 자가포식(오토파지) 뜻, 효과, 활성화 방법 총정리

자가포식은 헤르페스 바이러스 감염을 치료할 때도 작용합니다. 우리 몸을 요새라고 상상해 보세요. 군인들은 항상 싸울 준비가 되어 있어야 합니다. 특히 몸에 침입자가 있을 때는 더더욱 그렇습니다.

헤르페스 완화를 위한 간헐적 단식

무엇이 이러한 유익한 자가포식 과정을 자극할 수 있을까요? 가장 쉽고 효과적인 방법은 단식입니다. 단식은 세포 청소가 효과적으로 일어나는 자가포식 과정의 방아쇠를 당기는 역할을 합니다.

하지만 명심할 점은 갑자기 48시간 단식에 뛰어드는 식으로 행동하는 것은 몸에 무리를 줄 수 있다는 것입니다. 우선 끼니 사이에 간식을 없애는 것부터 시작하고, 점차적으로 공복 기간을 늘리는 것이 안전합니다.

참고: 당신이 몰랐던 '간헐적 단식'의 놀라운 효과

사람들은 다양한 단식 시간에 각각 다르게 반응합니다. 모든 경우에 적용 가능한 일률적인 공식은 없습니다. 16시간 단식이 적절할 수도 있고 20시간 단식이 가장 효과적일지도 모릅니다. 어떤 사람들은 1일 1식을 편안하게 느끼기도 합니다. 자신에게 가장 잘 맞는 간헐적 단식 루틴을 찾아보는 것이 좋습니다.

참고: 1일 1식 효능 22가지: 하루 한 끼만 먹으면 어떤 일이?

 

천연 항바이러스 성분

1. 모노라우린

코코넛 오일에서 추출할 수 있는 모노라우린은 잘 알려져 있지는 않지만 헤르페스 치료에 대한 잠재적 이점 때문에 건강 분야에 파장을 일으키고 있습니다.

모노라우린은 강력한 항바이러스 특성이 있는 동시에, 단식으로 유발된 자가포식과 시너지 효과를 발휘하게 됩니다. 이 조합은 이후 헤르페스 관리를 훨씬 용이하게 만들어줄 수 있습니다.

2. 오레가노 오일

오레가노 오일은 전통적으로 호흡기와 소화 문제에 사용되었지만, 연구에 따르면 바이러스에도 강력한 효과를 발휘할 수 있습니다. 오레가노 오일의 활성 성분인 카르바크롤은 바이러스를 감싼 보호막을 손상시켜, 침입 능력을 잃게 만드는 것으로 보입니다.

3. 올리브잎 추출물

올리브잎 추출물은 HSV-1, HSV-2를 비롯한 특정 병원체들의 복제를 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 이런 효과를 끌어내는 성분은 올러유로페인(oleuropein)이라고 합니다.

4. 마늘

마늘은 식재료지만 항박테리아 및 항바이러스 효과로도 유명합니다. 마늘의 알싸한 맛을 내는 알리신 성분은 헤르페스를 비롯해 광범위한 바이러스에 대항하는 데 유익한 것으로 나타났습니다. 이러한 천연 성분들을 헤르페스 관리 전략에 추가하면 큰 도움이 되어줄 것입니다.

 

참고: 노화 방지 효과? 자가포식 유도하는 스페르미딘의 효능과 부작용 정리