치질 예방하는 방법 정리

치질은 매우 흔한 질환입니다. 특히 40대 이상부터 치질에 걸리는 사람이 많은데, 이는 노화로 인해 혈관이 약해지고 탄력이 떨어지면서 직장 정맥에 압력에 가해져서 치질이 생기기 쉽기 때문입니다. 또한 노화로 인해 배변 활동이 원활하지 않게 되어 변비나 설사를 겪으면서 이러한 배변 장애가 치질을 유발하기도 합니다.

 

국민건강보험공단의 자료에 따르면, 2016년 기준으로 치핵으로 진료받은 환자 중 40대와 50대가 각각 20%로 가장 많았습니다. 그다음으로 30대(19%), 60대(16%) 순이었습니다. 20대 이하의 환자는 11%에 불과했다고 합니다.

물론 젊은 연령대에서도 치질에 걸리는 경우가 있습니다. 과도한 운동, 잦은 음주, 흡연, 잘못된 식습관 등 다양한 요인이 치질 발병 위험을 높일 수 있습니다. 하지만 일반적으로는 40대 이상부터 치질에 걸릴 위험이 높아진다고 볼 수 있습니다.

치질은 초기에는 통증이나 출혈이 없는 경우가 많아 방치하기 쉽습니다. 하지만 시간이 지나면서 치질이 악화되면 통증, 출혈, 가려움증, 항문 부위 돌출 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 치질이 심해지면 수술을 해야 하는 경우도 있습니다.

 

치질을 예방하는 법

치질을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 식이섬유는 변을 부드럽게 하고 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.

2. 규칙적인 운동을 하세요. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

3. 배변 활동을 참지 마세요. 배변 활동을 참으면 변이 딱딱해지고, 배변 시 항문에 압력이 가해져 치질이 생길 수 있습니다. 변의가 느껴지면 바로 화장실에 가서 배변을 하세요.

4. 음주와 흡연을 피하세요. 과도한 음주와 흡연은 혈관을 손상시켜 치질을 유발할 수 있습니다.

5. 딱딱한 의자에 장시간 앉아있지 마세요. 딱딱한 의자에 장시간 앉아 있으면 항문에 압력이 가해져 치질이 생길 수 있습니다. 30분마다 일어나서 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

위와 같은 방법으로 치질 발병 위험을 낮추고, 이미 치질이 생겼다면 증상을 완화시킬 수 있습니다. 치질이 의심되는 경우 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

이 글이 도움이 되셨나요? 다른 글도 읽어보세요.

 

참고: 1일 1식 효능 22가지: 하루 한 끼만 먹으면 어떤 일이?

참고: 콜레스테롤 낮추는 음식 9가지

참고: 나이 들수록 고갈되는 콜라겐, 보충제가 도움 될까