아르기닌의 부작용, 복용을 피해야 하는 사람

아르기닌은 남성들이 많이 찾는 보충제 중 하나입니다. 농담에 가깝지만 마카, 아르기닌, 아연을 남자 3대 영양소라고 부르는 경우도 있죠. 하지만 아르기닌이 안전하다고는 해도 혈압약 등 복용 중인 약물과 상호작용이 있는 경우도 있고, 부작용도 일으킬 수 있습니다.

 

참고: '마카' 효능과 부작용, 남자에게 좋다?

 

 

1. 아르기닌이란?

아르기닌은 생선, 육류, 견과류 등 식품에도 많이 들어 있는 준필수 아미노산입니다. 준필수란 체내에서 합성되는 양이 많지 않기 때문에 외부 섭취를 통해 보충해 주는 것이 좋은 아미노산이라는 뜻입니다. 아르기닌은 산화질소의 전구체로 혈관을 유연하게 하고 확장하여 혈액 순환을 좋게 합니다. 이 때문에 경구로 투여해서 협심증 같은 심장 질환에 의한 흉통을 경감시킬 수 있고, 남성 발기력 유지나 강화에 좋다고 하지요. 그 외에 요소 대사와 배뇨, DNA 합성, 단백질 생성에도 관여합니다.

 

참고: 발기력 걱정, 음식으로 해결하는 방법 7가지

 

아르기닌이 결핍되는 경우는 사실상 거의 없습니다. 일반적으로 필요한 양만큼의 아르기닌은 몸 안에서 만들어지고, 음식으로도 섭취할 수 있기 때문이죠. 그래서 복용 시 권장량도 따로 없지만, 일반적으로 6g에서 최대 30g이 복용량으로 언급됩니다. 한 번에 먹기보다 하루 세 번씩 나누어 먹는 쪽이 권장되며, 최대 용량 이상을 복용해서는 안 됩니다.

 

아르기닌은 L-아르기닌(l-arginine)이라고도 불리는데요. 여기서 L은 levorotatory(좌선성, 왼회전성)를 의미합니다. 이것은 아미노산이 단백질 분자(자유 형태)와 결합하지 않았다는 것을 의미하는 화학 용어로, 체내에 더 쉽게 흡수되는 아미노산 형태라는 뜻입니다.

 

2. 아르기닌의 부작용

아르기닌은 처방이 필요 없는 일반 보충제로 판매되는 것이나, 복용량이 높은 것만 봐도 아시겠지만 대개는 안전한 성분입니다. 하지만 아르기닌을 먹었을 때 다음과 같은 부작용이 나타날 가능성이 있습니다.

 

• 메스꺼움, 복통 및 설사
• 팽만감
• 두통
• 알레르기 반응
• 기도 염증 또는 천식 증상 악화
• 호흡 곤란, 가슴이 조이는 느낌
• 심부전

 

혹시 심각한 부작용이 나타난 경우 즉시 의료적 도움을 요청해야 합니다.

 

3. 아르기닌 복용을 피해야 하는 사람

메이요 클리닉의 지침에 따르면, L-아르기닌은 보충제가 사망 위험을 증가시킬 수 있다는 우려로 인해 최근 심장마비를 겪은 사람들에게는 권장되지 않습니다. L-아르기닌은 알레르기나 천식을 악화시킬 수 있습니다. 이런 경우 보충제 사용에 주의해야 합니다.

또한 구순 포진이나 생식기 포진이 있는 경우 L-아르기닌 복용에 주의해야 합니다. 우리 몸에 L-아르기닌이 너무 많으면 포진을 일으키는 헤르페스와 같은 바이러스의 활동을 유발할 수 있기 때문입니다. 물론 이러한 바이러스를 이미 몸에 보유하고 있는 경우에 해당합니다.

 

그 외에 아래 상태에 해당하는 경우 보충제 복용 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.

 

• 구아니디노아세테이트 메틸트랜스퍼라제 결핍이 있음
• 16세 미만의 어린이
• 임신 중이거나 모유 수유 중
• 65세 이상의 성인

 

4. 아르기닌과 약물의 상호작용

실데나필(비아그라)

실데나필은 혈압을 낮출 수 있는데, L-아르기닌 역시 혈압을 낮출 수 있습니다. 따라서 실데나필과 L-아르기닌을 같이 복용하는 경우 혈압이 너무 낮아질 위험이 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 두 제품을 함께 복용해도 괜찮은 것으로 보입니다.

고혈압 치료제(항고혈압제, ACE 억제제, 안지오텐신 수용체 차단제(ARB))

L-아르기닌은 혈압을 약간 낮추기 때문에 ACE 억제제 등 혈압을 낮추는 약물과 함께 L-아르기닌을 복용하면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다. 혈압을 면밀히 모니터링하는 것이 좋습니다.

혈액 응고를 늦추는 약물(항응고제/항혈소판제)

L-아르기닌은 혈액 응고를 늦출 수 있어서, 혈액 응고를 늦추는 다른 약물과 함께 L-아르기닌을 복용하면 멍과 출혈의 위험이 높아질 수 있습니다.

당뇨병 치료제(항당뇨병 약물)

L-아르기닌은 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 혈당을 낮추는 당뇨병 약물과 함께 L-아르기닌을 복용하면 혈당이 과도하게 낮아질 수 있습니다.

이소프로테레놀(Isuprel)

이소프로테레놀은 혈압을 낮추는 데 사용되는 약물입니다. 이소프로테레놀과 함께 L-아르기닌을 복용하면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.

칼륨보전이뇨제(Potassium-sparing diuretics)

L-아르기닌은 신체의 칼륨 수치를 증가시키기 때문에, 칼륨보전이뇨제와 L-아르기닌을 같이 복용하면 몸 안에 칼륨이 너무 많아질 수 있습니다.

테스토스테론

심각한 상호작용인지는 불확실하지만, L-아르기닌은 남성 호르몬인 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다. 호르몬 요법 등으로 테스토스테론을 복용하는 사람들은 이 상호작용에 대해 더 많이 알려질 때까지 아르기닌 복용에 주의가 필요합니다.

 

5. 아르기닌을 섭취하는 방법

사실 의료 전문가가 아르기닌 보충제 섭취를 권하는 경우는 많지 않습니다. 미국 비콘헬스시스템의 지침에 따르면 "일부 사람들은 동맥을 이완하고 개방하기 위해 L-아르기닌 보충제를 복용하여 혈압을 낮추는 데 도움을 받을 수 있지만, 사실 L-아르기닌 보충제는 거의 필요하지 않으며 진짜 결핍이 있는 사람들에게만 도움이 될 수 있다"라고 언급하고 있습니다.

 

아르기닌의 양을 늘리고 싶다면 단백질 함량이 높은 식품을 통해 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 아르기닌이 많은 음식에 대해서는 아래 글을 참고하세요.

 

참고: 아르기닌이 많은 음식 10가지