코큐텐(CoQ10) 부작용, 먹지 말아야 하는 사람은?

보통 코큐텐(CoQ10)으로 불리는 코엔자임큐텐은 많은 중요한 기능을 수행하는 물질입니다. 본래 우리 몸에서 자연적으로 만들어지지만, 나이가 들수록 크게 감소하기에 보충해 주면 좋은 성분이기도 합니다. 하지만 코큐텐에는 잠재적 부작용도 있고, 복용을 피하거나 주의해야 하는 경우도 있습니다. 이 글에서는 코큐텐의 안전성과 부작용에 대해 살펴봅니다.

코큐텐의 효능에 대해서는 아래 글을 참고하세요.

참고: 코큐텐(CoQ10)의 검증된 효능 9가지

 

코큐텐의 부작용

코큐텐 보충제는 대체로 안전하고, 지시대로 복용한 경우 부작용은 거의 나타나지 않습니다. 하루 1g 이상의 고용량으로 복용할 때에도 내약성이 우수하다고 평가되는데, 몸이 복용을 잘 견뎌내며 부작용이 없다는 뜻입니다.

다만 미국 메이요 클리닉에 따르면 경미한 부작용으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 상복부 통증
• 식욕 부진
• 메스꺼움 또는 구토
• 설사
• 두통과 현기증
• 불면증
• 피로
• 피부 가려움, 발진
• 불편감, 불안감

 

코큐텐 복용을 주의해야 하는 경우

1. 임신 중이거나 수유 중인 사람

임신이나 모유 수유 중일 때 코큐텐 복용의 안전성은 연구로 확립된 바가 없습니다. 따라서 의사 등 전문가의 지시 없이는 코큐텐 사용을 피하시는 것이 좋습니다.

2. 약물과 상호작용할 우려가 있을 때

와파린(Coumadin)이나 클로피디그렐(Plavix)과 같은 항응고제는 코큐텐과 만났을 때 효과가 덜해질 우려가 있어 혈전 위험이 커질 수 있으므로, 코큐텐과 함께 복용하지 말아야 합니다.

한편 코큐텐은 혈압약과 함께 복용하는 경우 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문에, 코큐텐 보충제를 추가한 경우 혈압약 복용량을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나오기도 했습니다. 하지만 이 효과에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요한 상황이며, 의사의 지시 없이 처방약 복용량을 임의로 줄이거나 보충제를 추가로 드셔서는 안 됩니다.

3. 당뇨병 환자

일부 연구에서 코큐텐 보충제는 심장 건강과 혈당을 개선하고, 당뇨병 환자의 고혈압 관리에 도움이 될 수 있다고 밝혀졌습니다.

하지만 연구 결과는 혼합되어 나타납니다. 또 다른 연구에서는 혈당 개선 효과가 나타나지 않았고, 혈당을 낮추는 코큐텐의 효과가 저혈당 위험을 불러올 수도 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 경우 코큐텐 복용 여부는 의사와 상담하셔야 합니다.

코큐텐은 하루 중 언제 먹어야 할까?

코큐텐 복용 시간은 일반적으로 저녁이나 밤이 권장됩니다. 코큐텐은 지용성(기름에 녹는 성질)이라서 지방이 포함된 식사와 함께 복용할 때 흡수율이 높아집니다. 또한 밤 시간에 코큐텐을 복용하면 우리 몸의 코큐텐 사용 능력에 도움을 줍니다.

단, 코큐텐을 취침 직전에 먹으면 일부 사람들은 잠을 못 이루는 경우가 있습니다. 이런 경우 아침이나 오후에 복용하는 것이 좋습니다.

유비퀴놀? 유비퀴논?

코큐텐에는 유비퀴놀과 유비퀴논이라는 두 가지 형태가 있습니다. 이 중 흡수율이 높은 것은 유비퀴놀 형태이므로, 보충제를 구입할 때 유비퀴놀이라고 표기된 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

 

참고: '글루타치온' 효능, 부작용, 음식 총정리