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간수치 높아지는 이유 + 낮추는 방법 6가지 건강검진 결과 뜻밖에 간수치가 높게 나와서 걱정하시는 분들이 많습니다. 우리 몸에서 복부의 오른쪽 윗부분, 갈비뼈 안쪽에 커다랗게 자리 잡고 있는 간은 인체의 발전소(powerhouse)라고 불릴 만큼 중요한데요. 대개 문제가 심각해지기 전까지 별다른 증상이 없어 '침묵의 장기'라고도 합니다. 오늘은 간수치가 높아지는 이유, 그리고 간수치를 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 간수치란? 간 기능 검사는 여러 가지가 있는데요. 일반적으로 '간수치'라고 하면 ALT(SGPT)와 AST(SGOT) 수치가 대표적입니다. 정상 수치는 0-40IU/L을 주로 이야기하나, 기준에 따라 다르게 말하는 곳도 있습니다. ALT(알라닌 아미노전이효소): 단백질을 간세포의 에너지로 변환하는 데 도움을 주는 효소. AST(아.. 2022. 12. 4.
레스베라트롤의 7가지 효능 & 부작용 정리 적포도주(레드 와인)를 드시면 콜레스테롤 수치도 낮추고 건강에 도움이 된다는 말을 어디선가 들어보셨을 겁니다. 프랑스 사람들이 고지방 식사를 즐기는데도 심혈관 질환 발병률이 낮다고 해서 프렌치 패러독스(French paradox)라는 말까지 나왔죠. 이 효과는 적포도주에 풍부하게 들어 있는 레스베라트롤(resveratrol)이라는 식물성 폴리페놀 성분과 관련이 있어요. 레스베라트롤은 와인으로 드시지 않더라도 그 자체로 효과가 있는데요. 뇌 기능을 보호하고, 혈압을 낮추는 등 중요한 이점이 많답니다. 오늘은 레스베라트롤에 대해 알아야 할 사항들에 대해 설명해 드립니다. 자료 출처는 해외 건강정보 매체인 헬스라인입니다. 레스베라트롤이란? 레스베라트롤은 항산화 성분(antioxidant)으로 작용하는 식물 화.. 2022. 12. 4.
병일까? '혓바닥 갈라짐' 증상과 원인 거울을 보고 혀를 내밀었을 때 혓바닥에 갈라진 모양이 보이시나요? 미국 인구 중 약 5%가 이렇게 혓바닥 갈라짐 증상을 갖고 있다고 합니다. 오늘은 혓바닥 갈라짐의 정의와 증상, 원인을 알아보겠습니다. 혓바닥 갈라짐이란? 혓바닥 갈라짐은 혀의 윗면에 균열이 나타나는 것으로, 한국어로는 균열설 또는 균열혀, 영어로는 fissured tongue이라고 합니다. 혓바닥 갈라짐은 일반적으로 benign condition, 즉 양성 상태로 간주됩니다. 특별히 해가 없다는 뜻입니다. 태어날 때부터 있거나 어린 시절에 발생할 수도 있는데, 정확한 원인은 알려진 것이 없습니다. 일반인에게도 나타나지만 때로는 영양실조나 다운 증후군과 같은 다른 질병과 관련되어 발생할 수도 있습니다. 증상 혓바닥 갈라짐 증상은 말 그대로.. 2022. 12. 4.
치아 & 잇몸 관리, 이렇게 하세요 구강 건강의 중요성은 요즘 들어 특히 강조되고 있습니다. 특히 놀라운 점은 구강 건강과 뇌 건강이 연결되어 있다는 것입니다. 연구에 따르면 구강 건강 불량과 인지 기능 저하 및 알츠하이머병의 위험 증가 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났답니다. 왜 이런 연관성이 나타난 걸까요? 한 가지 설명은 잇몸 질환과 충치를 유발하는 박테리아가 혈류에 들어가 뇌로 이동하여 뇌 세포에 염증과 손상을 일으킬 수 있다는 것입니다. 이 염증은 인지 기능 저하 및 알츠하이머병의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. (무시무시...) 또한 구강 건강이 좋지 않으면 당뇨병이나 심장병과 같은 심각한 건강 이상이 나타날 수 있는데요. 이는 다시 인지 기능 저하 및 알츠하이머병의 위험을 높일 수 있다고 합니다. 그럼 아래에서는 이렇게 .. 2022. 12. 4.
땅콩의 효능과 주의할 점 땅콩은 남아메리카가 원산지인 콩류의 일종입니다. 단백질과 건강한 지방, 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 영양가 있고 맛있는 간식이 된답니다. 사실 땅콩은 엄밀하게는 견과류가 이니지만, 호두, 아몬드, 피칸 등과 같은 견과류와 비슷한 효능을 많이 가지고 있습니다. 또 대다수 다른 견과류보다 저렴하기 때문에, 돈을 절약하면서 영양가는 챙기고 싶을 때 좋은 선택지랍니다. 오늘은 땅콩의 건강상 이점과 주의할 점에 대해 알아봅니다. 땅콩의 효능 땅콩이 건강에 좋은 주된 이유 중 하나는 "좋은" 지방으로 간주되는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부하기 때문입니다. 이 건강한 지방은 우리 혈액의 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩은 또한 소화와 .. 2022. 12. 3.
퀘르세틴의 효능, 음식, 보충제, 부작용 총정리 퀘르세틴은 과일, 채소, 곡물 등 다양한 식품에 존재하는 천연 색소 성분입니다. 자연에서 얻을 수 있는 가장 풍부한 항산화제로, 우리 몸이 만성 질환과 관련 있는 프리라디칼 손상과 싸우는 데 중요한 도움을 줍니다. 오늘은 퀘르세틴의 효능, 퀘르세틴이 많은 음식, 퀘르세틴 보충제 먹는 법, 부작용까지 퀘르세틴의 모든 것을 알아보겠습니다. 자료 출처는 해외 건강정보 매체인 헬스라인입니다. 퀘르세틴이란? 퀘르세틴(quercetin)은 '플라보노이드'라고 불리는 식물 화합물의 일종입니다. 퀘르세틴과 같은 플라보노이드가 유익한 이유는 우리 몸 내부에서 항산화 성분으로 작용하기 때문입니다. 쉽게 말해 일상적으로 우리가 겪는 세포 손상을 막는 데 도움을 준다는 것입니다. 퀘르세틴은 평소 먹는 식단에서 가장 풍부한 플.. 2022. 12. 3.
인체의 항노화 효소, 'AMPK' 활성화 방법 자가포식(오토파지)을 최적화하는 가장 안전하고 효과적인 방법 하나는 최근 인체 세포에서 발견된 5' 아데노신 모노스페이트 활성화 단백질 키나아제(AMPK), 즉 인체의 자연 노화 방지 효소를 활성화하는 것이다. 참고: 자가포식(오토파지) 뜻, 효과, 활성화 방법 총정리 AMPK가 활성화되면 자가포식을 통해 체내 오염 물질을 제거하라는 지시가 세포에 전달된다. 이것은 AMPK를 활성화시키는 물질을 사용하는 많은 사람의 복부 지방 저장고 감소로 입증된 바와 같이 세포가 더 젊게 행동할 수 있게 해 준다(AMPK는 무엇보다도 체내 지방을 파괴하도록 신호를 보낸다). 실제로 인기 있는 당뇨병 약인 메트포르민은 미토콘드리아에서 ATP의 생산을 감소시키는 작용을 하며, 이로 인해 AMPK 활성을 자극하여 인슐린 민.. 2022. 12. 3.
니체의 '심연' 명언, 정확히 무슨 뜻일까? 당신이 심연을 오랫동안 들여다보면 심연도 너를 들여다본다. When you stare into the abyss, the abyss stares back at you. - Friedrich Nietzsche 프리드리히 니체의 명언 "당신이 심연을 들여다보면 심연도 당신을 들여다본다"는 말은 종종 삶의 궁극적인 무의미함을 생각하는 것에 대한 경고로 해석되곤 합니다. 이 맥락에서 "심연"은 우리 모두가 언젠가는 직면해야 하는 실존적 공허에 대한 은유로 생각할 수 있습니다. 심연으로 상징되는 삶의 무의미함을 생각하는 것은 사람에게 감당하기 버겁고 불안한 경험이 될 수 있습니다. 니체에게 있어 심연이란 삶이 본질적인 의미나 목적이 없다는 존재의 근본적인 현실을 나타냅니다. 니체의 관점에서 전통적인 종교나, 도덕.. 2022. 12. 3.
노화 늦추는 천연 세놀리틱 물질 '피세틴' 효능 세놀리틱(senolytic)이란 무엇일까요? '노화'를 뜻하는 senescence와 '파괴하다'를 뜻하는 lytic을 합쳐서 만든 만든 단어로, 바로 우리 몸에서 노화 세포를 없애는 물질을 의미합니다. 오늘은 효과적인 중요 세놀리틱으로 거론되는 천연 성분, 피세틴(fisetin)을 소개하려고 합니다. 피세틴은 딸기, 사과, 감, 양파, 오이 등 수많은 식물과 과일에서 발견되는 천연 플라보노이드입니다. 이 식물 화합물은 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났고요. 최근 전반적인 건강과 웰빙을 증진할 수 있는 유망한 옵션으로 떠오르고 있답니다. 피세틴이 신체에 도움이 되는 중요한 방법 중 하나는 항산화제 역할을 하는 것입니다. 항산화 성분은 잘 알려졌다시피 암 및 심장병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있.. 2022. 12. 3.

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