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효과26

갈라지고 건조한 입술? 코코넛 오일 사용법 코코넛 오일은 보습 효과가 있는 천연 스킨케어 솔루션으로 알려져 있습니다. 전신의 건성 피부에 사용할 수 있지만 입술에도 사용할 수 있답니다. 입술이 건조하거나 갈라질 때 집에서 시도할 수 있는 코코넛 오일 사용법을 알려드립니다. 입술에 코코넛 오일을 쓰는 이유 코코넛 오일은 보습 효과가 뛰어나 갈라진 입술에 쓰면 이상적이랍니다. 입술은 피부가 얇은 부위라서 수분 손실에 민감하고, 피부의 다른 부분에 비해 항상 노출되어 있습니다. 대체의학에서 코코넛 오일은 화상 치료에 쓰이기도 하는데 이는 보습과 진통 특성이 있기 때문입니다. 이러한 효과는 입술에도 유익하게 적용이 됩니다. 코코넛 오일은 피부에 수분을 가두는 효과가 있어 목욕 직후 피부가 젖지 않고 촉촉할 때 발라주면 가장 효과가 좋습니다. 하지만 필요.. 2022. 12. 9.
찬물샤워(냉수욕) 3일차 후기: 새로운 건강법! 얼마 전에 읽은 책 중에 애나 렘키의 이 있습니다. 도파민과 중독, 쾌락, 고통에 대한 여러 사례와 배울 점들을 담은 책이에요. 그런데 그중에 냉수욕에 대한 내용이 있어서 당장 시작해 보았습니다. 제가 이런 건 배우는 대로 바로바로 실천해 보는 편이거든요. (ㅋㅋㅋㅋ) 책에는 코카인과 알코올에 중독되었던 마이클이라는 남자의 이야기가 아래와 같이 나옵니다. (...) 그러다가 그는 자신에게 희망을 주는 무언가를 우연히 발견했다. "처음에 그 일은 우연이었어요. 아침에 일어나서 테니스 레슨을 받곤 했는데... 약을 끊은 초기에 주의를 딴 데로 돌리려고 그랬죠. 하지만 테니스를 치고 샤워를 한 지 한 시간이 지나도 땀을 계속 흘렸어요. 이 이야기를 테니스 코치한테 했더니, 찬물로 샤워를 해보라는 거예요. 찬물.. 2022. 12. 5.
'알부민' 영양제, 먹을 필요가 있을까? 알부민은 간에서 합성되는 물질입니다. 혈액의 체액 균형을 유지하고 호르몬, 지방산 및 영양소를 운반하는 데 도움을 주는 물질인데요. 오직 간에서만 만들어지므로 간의 기능을 알아보는 좋은 지표가 됩니다. 알부민 농도가 낮다면 간 기능의 저하, 신장질환, 영양실조, 염증, 쇼크 등이 원인일 수 있고요. 탈수 상태일 때는 알부민 농도가 상대적으로 높게 나올 수 있습니다. 간수치 검사를 했는데 알부민 수치가 낮게 나왔다면, 이는 평소 단백질 섭취가 부족하다는 뜻일 수도 있고, 간의 전반적인 기능이 좋지 않아 알부민 합성을 제대로 하지 못하고 있다는 뜻일 수도 있습니다. 단백질 섭취가 부족한 경우라면 그저 견과류, 달걀, 유제품 등 단백질이 풍부한 식품을 잘 먹으면 될 일이겠죠. 하지만 만일 간이 좋지 않다면, .. 2022. 12. 5.
레스베라트롤의 7가지 효능 & 부작용 정리 적포도주(레드 와인)를 드시면 콜레스테롤 수치도 낮추고 건강에 도움이 된다는 말을 어디선가 들어보셨을 겁니다. 프랑스 사람들이 고지방 식사를 즐기는데도 심혈관 질환 발병률이 낮다고 해서 프렌치 패러독스(French paradox)라는 말까지 나왔죠. 이 효과는 적포도주에 풍부하게 들어 있는 레스베라트롤(resveratrol)이라는 식물성 폴리페놀 성분과 관련이 있어요. 레스베라트롤은 와인으로 드시지 않더라도 그 자체로 효과가 있는데요. 뇌 기능을 보호하고, 혈압을 낮추는 등 중요한 이점이 많답니다. 오늘은 레스베라트롤에 대해 알아야 할 사항들에 대해 설명해 드립니다. 자료 출처는 해외 건강정보 매체인 헬스라인입니다. 레스베라트롤이란? 레스베라트롤은 항산화 성분(antioxidant)으로 작용하는 식물 화.. 2022. 12. 4.
땅콩의 효능과 주의할 점 땅콩은 남아메리카가 원산지인 콩류의 일종입니다. 단백질과 건강한 지방, 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 영양가 있고 맛있는 간식이 된답니다. 사실 땅콩은 엄밀하게는 견과류가 이니지만, 호두, 아몬드, 피칸 등과 같은 견과류와 비슷한 효능을 많이 가지고 있습니다. 또 대다수 다른 견과류보다 저렴하기 때문에, 돈을 절약하면서 영양가는 챙기고 싶을 때 좋은 선택지랍니다. 오늘은 땅콩의 건강상 이점과 주의할 점에 대해 알아봅니다. 땅콩의 효능 땅콩이 건강에 좋은 주된 이유 중 하나는 "좋은" 지방으로 간주되는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부하기 때문입니다. 이 건강한 지방은 우리 혈액의 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩은 또한 소화와 .. 2022. 12. 3.
노화 늦추는 천연 세놀리틱 물질 '피세틴' 효능 세놀리틱(senolytic)이란 무엇일까요? '노화'를 뜻하는 senescence와 '파괴하다'를 뜻하는 lytic을 합쳐서 만든 만든 단어로, 바로 우리 몸에서 노화 세포를 없애는 물질을 의미합니다. 오늘은 효과적인 중요 세놀리틱으로 거론되는 천연 성분, 피세틴(fisetin)을 소개하려고 합니다. 피세틴은 딸기, 사과, 감, 양파, 오이 등 수많은 식물과 과일에서 발견되는 천연 플라보노이드입니다. 이 식물 화합물은 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났고요. 최근 전반적인 건강과 웰빙을 증진할 수 있는 유망한 옵션으로 떠오르고 있답니다. 피세틴이 신체에 도움이 되는 중요한 방법 중 하나는 항산화제 역할을 하는 것입니다. 항산화 성분은 잘 알려졌다시피 암 및 심장병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있.. 2022. 12. 3.
"나는 왜 살이 안 빠질까?" 생각하는 분들에게 저는 약 1년에 걸쳐 16kg를 뺀 적이 있습니다. 구글 독스에 그때의 체중 기록이 지금도 남아 있죠. 98kg까지 올라갔던 체중을 오르락내리락하면서 82kg까지 끌어내렸습니다. 그러고 나니 식단을 지키는 데 지치기도 하고 정체기도 와서 85kg까지 살짝 리바운드가 왔지만, 그 이상으로 요요가 발생하지는 않았습니다. 비법은 간단합니다. 키토 + 간헐적 단식이었습니다. 특히 1일 1식이었죠. 그걸 지금까지도 전 계속하고 있습니다. 물론 많이 해이해져서 탄수화물이 든 음식을 먹기도 하고, 가끔 두 끼를 먹거나 바나나 같은 걸 간식으로 먹기도 합니다. 그러나 전기밥솥을 식단 초기에 아예 내다 버린 이후, 식사 때마다 꼭 쌀을 먹어야 하는 습관은 뿌리째 뽑아 없애버렸습니다. 콜라도 끊은 이후 한 모금도 입에 대.. 2022. 12. 1.
잠들기 전 10분, 스트레칭의 놀라운 효과 어깨가 넓다거나 발이 크다거나 하는 등 타고난 골격 형태는 바꿀 수 없다. 불만이 있어도 개성으로 받아들일 수밖에 없다. 그러나 유연성은 다르다. 물론 뼈와 관절의 형태와 모양에 따라 사람마다 움직일 수 있는 범위에 차이가 있기 때문에 원래부터 몸이 유연하거나 뻣뻣한 사람은 있다. 하지만 몸을 움직이지 않으면 점점 더 가용 범위가 좁아지는 부분도 무시할 수 없다. 나이를 먹을수록 몸은 뻣뻣해지기 마련이다. 사회인이 되면 학생 시절처럼 마음껏 운동을 즐길 수 있는 시간이 줄어든다. 그렇다고 이 상태를 방치하면 몸은 점점 더 굳어진다. 젊어 보이는 비결, 스트레칭 나의 클리닉을 찾아오는 환자들 중에 실제 나이보다 더 젊어 보이는 분들에게 비결을 물었더니 매일 스트레칭을 한다는 사람이 꽤 많았다. 어떤 남성은.. 2022. 12. 1.

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