항노화27 수명을 늘리는 수면 방법이 따로 있다? 수면은 우리 몸의 건강에 굉장한 영향을 미치며, 특히 염증 감소, 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 수면의 질과 효율은 차차 떨어지게 됩니다. 이 글에서는 연구 결과를 바탕으로, 어떻게 하면 건강하게 잘 수 있는지 알아보겠습니다. 멜라토닌 수치 관리 10시쯤 잠자리에 들기: 인간의 생체 리듬에 따르면, 몸이 9시에서 10시 사이에 멜라토닌을 분비합니다. 일찍 잠자리에 들어 이 시간대에 수면을 취하면 멜라토닌 수치를 올릴 수 있습니다. 파란빛 노출 최소화: 스마트폰, 태블릿, 노트북 등의 전자기기 사용을 줄이고, 대신 음악을 듣거나 이완 운동을 통해 편안한 수면에 대한 준비를 합니다. 블루라이트를 줄이는 앱이나 프로그램을 사용하는 것도 방법입니다. 멜라토닌 보충제: 여행 때문에 시차.. 2023. 3. 19. 노화를 늦추기 위한 7가지 생활습관 나이가 들면 자연히 인지 기능이 떨어질 뿐만 아니라, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환에 걸릴 위험도 커집니다. 이 글에서는 노화 과정을 늦추어 가능한 한 오래도록 건강하고 활기찬 삶을 누리기 위한 7가지 방법을 알아보겠습니다. 사실 의사들이 환자에게 으레 던지곤 하는, 모두가 다 아는 이야기이긴 합니다. 하지만 그럼에도 실천하기 쉽지 않은 내용이기도 하죠. 이 블로그에서는 다양한 건강 관련 정보를 다룹니다만 때로는 기본으로 돌아갈 필요도 있으므로 이렇게 정리해 보기로 했습니다. 1. 활동적인 생활 규칙적인 운동은 신체를 건강하고 젊게 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 나이가 들면서 감소하는 근육량, 골밀도, 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 .. 2023. 2. 17. NMN 매일 먹어도 될까? | NMN의 간독성 이슈 NMN이 간에 악영향을 미칠 수 있다는 댓글을 모 커뮤니티에서 보게 되어서 잠시 구글로 리서치를 해봤습니다. 결론은? 적정량을 지킨다면 안심하고 매일 드셔도 된다는 것입니다. NMN의 부작용 NMN은 동물과 인간을 대상으로 한 여러 연구에서 내약성과 안전성이 많이 검증된 성분입니다. 미국 인터넷 매체인 헬스라인닷컴에 따르면 NMN은 세포의 NAD 수준을 올리기에 이상적인 보충제로서, 내약성이 좋으며 최소한의 부작용만을 나타내기 때문이라고 합니다. 인간 대상 연구에 따르면 NMN은 하루 최대 1.2g(1,200mg)까지 복용해도 안전한 것으로 알려졌습니다. 일부 NAD+ 제제(체내 NAD 레벨을 부스팅 해주는 성분)의 경우 메스꺼움, 설사, 홍조, 뱃속의 불편감, 소화 불량 등이 나타났지만 NMN의 경우는.. 2023. 2. 13. 클로렐라 효능과 영양성분 | 노화 방지 효과 클로렐라는 단세포 녹조류의 일종으로 최근 건강 보조 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 그런데 클로렐라가 건강에 좋은 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 클로렐라의 효능과 더불어 클로렐라가 다른 슈퍼푸드와 어떻게 차별화되는지 살펴보겠습니다. 클로렐라의 영양성분 클로렐라는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 모든 식단에 추가할 수 있는 훌륭한 식품이라고 할 수 있죠. 또 클로렐라는 우리 몸의 해독에 도움을 주고 면역 체계를 강화하는 것으로 알려진 엽록소도 풍부합니다. 하지만 클로렐라에는 비타민과 미네랄, 엽록소만 있는 게 아닙니다. 클로렐라는 여러 가지 건강에 좋은 독특한 화합물을 함유하고 있는 복합 식품이라고 할 수 있는데, 이 중 가장 흥미로운 성분 중 하나가 바로 잘 .. 2023. 2. 11. 일본에서 노화방지(안티에이징) 보충제로 알려진 메트포르민 국내에서 메트포르민은 당뇨병에 쓰이는 약제이지만, 최근에는 혈당만이 아니라 항노화, 항비만 등의 효과로 주목을 받고 있기도 합니다. 이 글은 교토 S 클리닉이라는 병원 홈페이지에 게재된 메트포르민 소개글을 간단히 번역한 것입니다. 메트포르민 복용을 고민하시는 분께 도움이 되기를 바랍니다. 원문 출처는 아래 링크입니다. 若返りたい人は必見！究極のアンチエイジングサプリはメトホルミン - 【京都の紹介制美容皮 なんだか昔のような若々しさが無くなってきた・・・見た目だけでは無く体力も落ちてきた、など加齢によるお悩みには「 kyoto-sclinic.com 젊어지고 싶은 사람은 필견! 궁극의 안티에이징 보충제는 메트포르민 왠지 더 이상 옛날같이 젊지 않다, 외형만이 아니라 체력도 떨어지기 시작했다 등 노화에 의한 고민에는 메트포르민 .. 2023. 1. 20. NMN의 강력한 노화 방지 효과 8가지 | NMN 효능 NMN은 가장 많이 연구되는 항노화 물질로, 몸에서 자연적으로 발생하며 음식에도 소량 포함되어 있습니다. 활력이 솟고, 기억력이 좋아지고, 혈관이 건강해지는 등 NMN의 효과는 너무나 다양한데요. 이 글에서는 NMN이 노화에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 자료 출처: 노보스랩닷컴 NMN 개요 NMN은 NAD+의 전구체에 해당하는 물질입니다. NAD+는 우리 몸의 모든 세포에 중요한 성분으로, 수많은 효소와 단백질이 제 기능을 수행하는 데 필요한 물질로 알려졌습니다. 예를 들면 NAD+는 DNA와 후성유전체를 적절하게 수리하고 유지하는 데 필요합니다. NAD+는 나이가 들면서 점차 적어지게 됩니다. NMN의 효과 1. 에너지 레벨 증가 사람들은 NMN을 복용하고 나서 에너지 수준이 높아졌다고 보고합.. 2023. 1. 17. 글리신 효능, 염증은 줄이고 수명은 늘리고 글리신(glycine)은 글라이신이라고도 부르며, 우리 몸에 자연적으로 존재하는 아미노산입니다. 특히 피부를 구성하는 콜라겐에 고농도로 들어 있는 것으로 알려졌는데요. 이 글리신이 동물 실험에서 수명 연장 효과가 나타났다고 합니다. 과연 인간에게는 글리신이 어떤 효능이 있을까요? 이 글에서는 글리신의 효능과 노화에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 자료 출처: 노보스랩닷컴 글리신 효능 요약 글리신은 다양한 생물의 수명을 늘려줍니다. 글리신은 미토콘드리아 유전자를 켜거나 끄도록 조절하는 후성유전체에 긍정적인 영향을 주어 미토콘드리아 건강을 개선합니다. 글리신은 단백질을 감싸 손상으로부터 보호하고, 노화의 원인이 되는 손상된 단백질 축적을 막아줍니다. 글리신은 염증을 줄일 수 있습니다. 글리신은 최종당화산.. 2023. 1. 16. NMN이 염증성 장 질환(IBD)을 치료할 수 있다는 연구결과 중국 강소대학교 연구진이 동물 실험을 통해 NMN이 염증성 장 질환 케이스에서 장 점액 분비를 늘리고, 장벽을 복구하며, 유익균 성장을 촉진한다는 연구 결과를 내놨습니다. 처음 들어보시는 분을 위해 설명하자면 NMN은 하버드대 노화 연구 권위자인 데이비드 싱클레어 교수가 손꼽은 중요한 항노화 성분으로, 관련 내용은 아래 글에서 자세히 보실 수 있습니다. 참고: NMN+TMG, 노화 시계를 되돌리는 최강 조합 참고: NMN이 텔로미어 길이를 늘려준다? 이번 연구의 요점은 다음과 같습니다. 염증성 장 질환(IBD)을 모델링한 생쥐를 NMN으로 치료하자 장 점액 분비가 늘어났다. 장벽 누출은 NMN 치료로 복구되었다. NMN으로 프로바이오틱스라고 불리는 유익한 박테리아를 증가시킬 수 있었다. Treatment.. 2023. 1. 14. 이전 1 2 3 4 다음
