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치매22

뇌를 재배선하는 간단한 방법 6가지 1. 새로운 언어 배우기새로운 언어를 배우는 것은 뇌의 다양한 부분을 자극하여 인지 기능을 향상시킨다. 연구에 따르면, 새로운 언어를 학습하는 과정에서 뇌의 회백질(Gray Matter) 밀도가 증가하며, 이는 기억력과 문제 해결 능력을 개선한다는 것을 보여주었다.  2. 새로운 길 시도하기매일 출퇴근을 하거나 산책할 때, 같은 길을 걷는 대신 새로운 경로를 시도해 보자. 이는 공간 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다. 연구에 따르면, 새로운 길을 탐험하면 해마(Hippocampus)가 활성화되어 더 나은 공간 인식을 돕는다. 이는 특히 나이가 들수록 인지 기능을 유지하는 데 중요하다.3. 주로 쓰는 손이 아닌 손 사용하기오른손잡이는 왼손을, 왼손잡이는 오른손을 사용해 보자. 일상적인 작업을 수행할 때 .. 2024. 7. 22.
올리브 오일, 치매 관련 사망률 낮춰준다? (연구 결과) 올리브 오일은 지방 중에서도 '가장 건강한 지방'으로 잘 알려져 있는데요. 이 글에서는 올리브 오일의 섭취가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 특히 치매와 관련하여 주목할 만한 새로운 연구 결과를 소개해드리고자 합니다.   1. 연구 개요 미국의학협회저널(JAMA)에 게재된 이번 연구는 1990년부터 2018년까지의 데이터를 분석하여, 올리브 오일 섭취량과 치매 관련 사망 위험 간의 연관성을 조사했습니다. 연구진은 총 92,383명(여성 60,582명, 남성 31,801명)을 대상으로 4년마다 올리브 오일 섭취 빈도를 확인했는데, 1일 섭취량을 4개 범주(월 1회 미만, 4.5g 이하, 4.5g 초과 7g 이하, 7g 초과)로 나누어 추적 관찰했습니다.  2. 연구 결과 28년간의 추적 기간 동.. 2024. 5. 13.
치매 전조증상 10가지: 이런 증상이 '경고신호' 보통 치매를 알츠하이머라고 하지만, 치매에도 몇 가지 유형이 있습니다. 그러나 일반적으로 치매 진단을 받기 전에 나타날 수 있는 몇 가지 전조가 되는 증상이 있습니다. 이러한 증상은 대개 일상을 유지할 수 있을 정도로 경미하다가 서서히 악화될 수 있습니다. 치매 진단을 받을 정도로 심각하지는 않기 때문에 경도 인지장애(MCI)라고 분류가 되기도 합니다. 이런 증상이 있는 경우 본인은 인지하지 못할 수도 있고, 단순히 나이를 먹어서 기억력이 떨어지는 정도로 대수롭지 않게 생각할 수도 있습니다. 하지만 치매는 결코 노화 과정에서 자연스럽게 일어나는 과정이 아닙니다. 아래는 알츠하이머병 또는 치매의 전조증상이라고 할 수 있는 10가지 징후입니다. 출처: alzheimer.ca 1. 일상에 지장을 주는 기억 상.. 2023. 8. 31.
뇌 건강 지키는 법? 스트레스 관리 + 잎채소 많이 먹기 과학자들은 사람들이 나이가 들면서 뇌 건강이 나빠지는 이유를 계속 연구하고 있는데요. 물론 자연적인 노화 과정이기도 하며 유전자가 영향을 미치는 것도 사실입니다. 하지만 생활습관 역시 매우 중요한 역할을 합니다. 최근 두 연구를 보면 스트레스와 평소 식이습관(식단)이 인지 기능과 알츠하이머 발병 위험에 영향을 미친다는 점을 보다 정확하게 알 수 있습니다. 출처: 하버드헬스퍼블리싱 스트레스와 인지 기능 한 연구에서는 인지된 스트레스, 즉 사람들이 자신의 삶에서 느끼는 스트레스 수준과 노인의 인지 기능 수준이 연관성이 있다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 평균 64세인 사람 24,000명 이상을 실험 참가자로 모집하여 스트레스와 인지 기능을 측정했는데요. 그 결과, 스트레스 수준 척도에서 가장 점수가 높았던.. 2023. 8. 18.
마그네슘 효능, 특히 여성 뇌 건강에 좋다 최근 마그네슘은 여러 미네랄 중에서도 그 중요성이 부각되고 있는데요. 새로운 분석에 따르면 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 경우, 특히 여성들은 나이가 들어도 뇌 건강이 좋고 치매 위험도 줄어든다고 합니다. 출처: 하버드헬스퍼블리싱 이 연구는 유러피언 저널 오브 뉴트리션이라는 곳에서 2023년 3월 10일 온라인으로 공개한 것인데요. 영국에서 40~73세의 성인 6,000명 이상이 참여했습니다. 참가자들은 16개월 동안 5번에 걸쳐 온라인 설문을 작성했으며, 연구원들은 참가자가 200가지에 달하는 특정 음식들을 얼마나 먹었는지를 보고 평균 일일 마그네슘 섭취량을 계산했답니다. 그런 다음 참가자들의 뇌 부피를 MRI 영상으로 측정했습니다. 결과를 보니 매일 550mg 이상의 마그네슘을 섭취하는 .. 2023. 8. 18.
'TV 많이 보면 치매?' 텔레비전 시청과 치매의 관계 하루에 TV를 얼마나 많이 보시나요? 한 연구에 따르면 미국 성인의 절반이 매일 2~3시간 TV를 보며 일부는 하루 8시간 이상 시청하고 있는 것으로 보입니다. 텔레비전이 바보상자라는 말은 예전부터 있었는데, TV 시청 시간은 좋은 걸까요, 나쁜 걸까요? 이 글에서는 인지능력 저하 및 치매 위험과 관련하여 일부 데이터를 살펴보겠습니다. 출처: 하버드헬스퍼블리싱 신체 활동을 하면 머리가 좋아진다 첫째, 앉아서 텔레비전을 보는 시간이 길어질수록 신체 활동 시간은 줄어듭니다. 충분한 신체 활동을 하면 정신이 예리해지고, 인지 장애와 치매 위험이 줄어듭니다. 따라서 당연히 앉아 있는 시간이 길다면 치매 위험이 더 높을 것입니다. TV가 실제로 뇌에 나쁜가? 네, 그러니까 TV 앞에 앉아 있는 것보다 운동하는 것.. 2023. 8. 17.
L-세린 역할, 효능, 많은 음식, 부작용, 복용량 정리 L-세린은 최근 주목받는 성분 중 하나로, 적절한 두뇌 발달에 중요하며 신경 보호 효과를 나타내는 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는 L-세린의 역할과 효능 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. L-세린이란? L-세린은 비필수 아미노산에 해당합니다. L-세린의 역할은 인체의 생존에 중요한데요. 우리는 적절한 두뇌 발달을 위해 L-세린에 의존하며, 단백질, 신경 전달 물질, 뉴클레오티드와 지질의 합성에도 L-세린이 필요합니다. 일본 오기미 마을 사람들의 장수를 탐구한 한 연구에 따르면 이 아미노산이 더 오래 사는 데에 도움이 된다고 합니다. 오기미족은 여성의 평균 기대 수명이 85세를 넘는데, 식단을 보면 해조류와 두부를 주식으로 하며 그 과정에서 매우 많은 양의 L-세린을 섭취한다고 합니다. 연구자들은 식단에.. 2023. 8. 9.
[스탠포드 연구] 메트포르민, 치매·섬망 노인 수명 연장한다 지난 2022년 11월 발표된 스탠포드 대학 연구진의 논문 내용을 소개합니다. 요점은 다음과 같습니다. 메트포르민이 당뇨병 환자 연령에 따라 점점 더 많이 나타나는 섬망의 위험을 줄인다. 메트포르민을 복용하는 당뇨병 환자는 당뇨병이 없는 사람과 생존 가능성이 비슷하다. 치매와 섬망이 있는 경우, 메트포르민을 복용한 당뇨병 환자는 당뇨병이 없는 환자보다 사망 위험이 낮다. ※ 섬망(delirium): 환각, 과다행동(소리 지르기, 잠 안 잠, 주사기 빼내기), 초조함, 떨림, 주의력 저하, 언어능력 저하 등 인지 기능 전반 장애와 정신병적 장애가 나타나는 상태 메트포르민, '섬망' 위험 감소시킨다 정신 착란, 방향 감각 상실, 환각 등으로 대표되는 섬망의 발병률은 치매 환자에게 높게 나타나는데요. 제2형 .. 2023. 1. 7.

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