치매22 멍게의 효능, 뇌의 노화를 되돌릴 수 있다? 멍게는 한국이나 일본에서는 흔히 먹지만 해외에서는 다소 낯선 식재료입니다. 혹시 모르는 분을 위해 설명하자면 멍게는 주로 바다 밑바닥에서 바위에 붙어사는 덩어리 모양의 해산물로, 한국에선 주로 회로 먹습니다. 오늘은 멍게의 효능, 그중에서도 기억력과 인지능력에 대한 효과를 알아봅니다. 멍게는 비정상적이라고 할 정도로 많은 플라스마로겐(plasmalogens)을 함유하고 있는데요. 플라스마로겐은 1927년 처음 발견된 이후 대체로 무시당한 물질입니다. 이후 수십 년에 걸쳐서 과학자들은 차차 플라스마로겐에 대해 알게 되었는데, 특이한 점은 이 물질이 거의 모든 인체 조직에 있었다는 것입니다. 특히 뇌, 심장, 면역 세포와 같은 가장 중요한 조직에 플라스마로겐의 농도가 높았습니다. 역할을 알지도 못하는 물질.. 2022. 12. 7. 찬물샤워(냉수욕) 3일차 후기: 새로운 건강법! 얼마 전에 읽은 책 중에 애나 렘키의 이 있습니다. 도파민과 중독, 쾌락, 고통에 대한 여러 사례와 배울 점들을 담은 책이에요. 그런데 그중에 냉수욕에 대한 내용이 있어서 당장 시작해 보았습니다. 제가 이런 건 배우는 대로 바로바로 실천해 보는 편이거든요. (ㅋㅋㅋㅋ) 책에는 코카인과 알코올에 중독되었던 마이클이라는 남자의 이야기가 아래와 같이 나옵니다. (...) 그러다가 그는 자신에게 희망을 주는 무언가를 우연히 발견했다. "처음에 그 일은 우연이었어요. 아침에 일어나서 테니스 레슨을 받곤 했는데... 약을 끊은 초기에 주의를 딴 데로 돌리려고 그랬죠. 하지만 테니스를 치고 샤워를 한 지 한 시간이 지나도 땀을 계속 흘렸어요. 이 이야기를 테니스 코치한테 했더니, 찬물로 샤워를 해보라는 거예요. 찬물.. 2022. 12. 5. 노화 늦추는 천연 세놀리틱 물질 '피세틴' 효능 세놀리틱(senolytic)이란 무엇일까요? '노화'를 뜻하는 senescence와 '파괴하다'를 뜻하는 lytic을 합쳐서 만든 만든 단어로, 바로 우리 몸에서 노화 세포를 없애는 물질을 의미합니다. 오늘은 효과적인 중요 세놀리틱으로 거론되는 천연 성분, 피세틴(fisetin)을 소개하려고 합니다. 피세틴은 딸기, 사과, 감, 양파, 오이 등 수많은 식물과 과일에서 발견되는 천연 플라보노이드입니다. 이 식물 화합물은 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났고요. 최근 전반적인 건강과 웰빙을 증진할 수 있는 유망한 옵션으로 떠오르고 있답니다. 피세틴이 신체에 도움이 되는 중요한 방법 중 하나는 항산화제 역할을 하는 것입니다. 항산화 성분은 잘 알려졌다시피 암 및 심장병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있.. 2022. 12. 3. 코큐텐(CoQ10)의 검증된 효능 9가지 코엔자임 Q10, 줄여서 코큐텐(CoQ10)은 세포에서 에너지를 생성하는 데 도움이 되는 화합물이죠. 몸에서 자연적으로 만들어지긴 하지만, 나이가 들수록 생성량이 줄어듭니다. 그래서 특히 40대 이후에는 보충제나 음식으로 부족분을 채워주면 몸에 큰 도움이 됩니다. 물론 미리 채워줘도 나쁠 것 없지요. 심장병, 신경 장애, 당뇨, 암 등의 질환이 있는 경우 코큐텐 수준이 낮게 나타난다고 하는데요. 이것이 질병의 원인인지 결과인지는 아직 분명하지 않다고 합니다. 다만 한 가지 확실한 점이 있다면, 코큐텐을 섭취함으로써 많은 건강상의 이득을 누릴 수 있다는 것이죠. 오늘은 코큐텐의 9가지 효능을 소개합니다. 자료 출처는 해외 매체인 헬스라인healthline입니다. 코큐텐이란? 코큐텐은 체내에서 생성되어 세포.. 2020. 1. 3. 간헐적 단식이 당신의 뇌를 춤추게 한다 캐나다의 신장 전문의인 제이슨 펑 박사는 간헐적 단식 전문가이기도 합니다. 제이슨 펑 박사는 간헐적 단식을 통해 우리가 더 젊고 똑똑해질 수 있다고 말하는데요. 특히 치매 예방과 인지능력 개선, 생산성 향상 등에 관심이 있다면 간헐적 단식을 실천해볼 이유가 충분한 셈입니다. 이미 간헐적 단식이 뇌 기능을 높여준다는 증거가 많기 때문이죠. 오늘은 제이슨 펑 박사의 저서 '독소를 비우는 몸'에서 인지능력 파트를 소개하겠습니다. 단식하면 머리가 맑아진다 단식의 가장 뛰어난 효능은 당연히 살이 빠지는 것, 그리고 제2형 당뇨병에 도움이 된다는 것입니다. 그런데 열량이 부족할 때 우리 뇌에서 무슨 일이 일어나는지도 주목해볼 필요가 있습니다. 섭취 열량이 부족할 때 우리의 인지능력은 떨어질까요? 그 반대입니다. 실.. 2019. 12. 12. 비타민C의 놀라운 효능 7가지 아스코르빈산이라고도 불리는 비타민C는 인체 기능과 건강에 꼭 필요한 물질 중 하나입니다. 많은 동물들이 비타민C를 체내에서 자체적으로 생산해내지만, 인간은 비타민C 합성 효소가 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 그 양을 체중 기준으로 환산하면 인간에게 필요한 양은 6,000mg, 즉 일반적인 1,000mg짜리 비타민C 알약 6알 분량이라고 알려져 있습니다. 그래서 서울대 의대 이왕재 교수 등 비타민C의 효용을 강력하게 지지하는 분들은 "현대인이 고용량 비타민C를 복용할 이유가 충분하다"고 말합니다. 저도 개인적으로 비타민 C는 하루에 4알~6알을 꼭 챙겨먹고 있습니다. 오늘은 해외 매체인 헬스라인Healthline에서 제시한 비타민C의 놀라운 효능 7가지를 소개하겠습니다. 많은 분들께 도움이.. 2019. 12. 6. 이전 1 2 3 다음
